Technologie často pohání inovace, ale dlouhá procházka podél Potomacu může také.
Jsem zastáncem toho, že pohoda vytváří velkou podporu pro kreativitu a výkon a upřímně řečeno, pro můj klid. Viděl jsem to u svého týmu a všiml jsem si toho u sebe – některé z mých nejlepších nápadů přicházejí během silové chůze.
Každý den se mě ptají, jak mohu začlenit pohodu do mého šíleně nabitého pracovního programu, který zahrnuje vedení velkého týmu a cestování téměř každý týden. Chce to trochu kreativity, ale není to tak těžké, jak si možná myslíte.
Více:Jak si dopřát promyšlenější odpočinek pro lepší duševní zdraví
Zjistil jsem, že klíčem k zabudování některých rituálů pohody do vašeho náročného rozvrhu je udržet je jednoduché a snadno začlenitelné. Přidejte trochu disciplíny, aby se držely, a jste na dobré cestě ke zdravějšímu životnímu stylu.
Zde je několik rituálů, které se mi osvědčily.
Pěší setkání
Výhody fyzického cvičení jsou zřejmé, ale někdy je to o změně prostředí a čerstvém vzduchu. Pro mě není příjemné chodit každý den, je to tak
Na nedávné schůzce výkonného vedení jsem se zasadil o zařazení wellness výletu do programu. Místo tradiční přestávky na kávu jsme si všichni udělali 45minutovou procházku přírodou po nedaleké stezce. Zatímco někteří byli zpočátku skeptičtí, ohlasy byly pozitivní. Vedlo to k několika individuálním rozhovorům o strategických obchodních záležitostech, ale také o osobních dohonech. Všichni se na schůzku vrátili osvěžení a nabití energií (včetně skeptiků).
Více:Terapie smíchem – měli by ji lékaři a pacienti přijmout?
Čisté stravování
Jídlo, které jíte, může přímo ovlivnit vaši energetickou hladinu. A čím více energie máte, tím více můžete udělat. Výsledek? Větší pocit úspěchu a uspokojení. Je lákavé hltat zbytky sušenek z obědové schůzky nebo si vzít další sáček chipsů, ale později vám to ubere energii. Snažím se věnovat pozornost tomu, jak má strava ovlivňuje moji energii, a strategicky plánuji jídlo a svačiny.
Jednou z výhod být šéfem je možnost vybrat si naše snídaňové a polední menu na týmových poradách. Můj tým už ví, že se má rozhodnout pro zdravé a přirozené jídlo, jako jsou libové bílkoviny, ovoce a zelenina bohaté na antioxidanty, celozrnné výrobky, ořechy, dezerty s nízkým obsahem cukru a dostatek vody. Někdy to vyžaduje trochu kreativního pobízení s kuchařem, ale většina poskytovatelů stravovacích služeb je více než ochotná vyhovět požadavkům svých zákazníků.
Čisté stravování je nyní životní styl, který bych nikdy neměnil. Cítím se zdravější, bdělejší a energičtější. A produktivnější.
Dát si pauzu
Miluji to, co dělám, ale přichází to s velkým stresem a tlakem. Na určité úrovni se mi v tom daří. Ale když už toho bude moc, dám si pauzu. Může to být jen den nebo dva, ale i krátký čas, kdy se mohu soustředit na věci mimo práci, mě omlazuje.
Když odejdu, požádám svůj vedoucí tým, aby neposílal nic ke kontrole, pokud to není naléhavé, a určím osobu, která za mě zodpoví. Základem je aktivní přístup k oddechu. Když budu mít klid, že se problémy vyřeší, mohu se skutečně odpojit.
Zlepšení vaší celkové pohody může vyžadovat trochu změny mysli, ale několik jednoduchých kroků může vést k velkým pokrokům. Jako lídr se snažím být vzorem, který povzbuzuje, vytváří a podporuje kulturu pohody pro své týmy. Zjistil jsem, že zdravá mysl, tělo a duše nám pomáhá dostat se na nejvyšší výkonnostní úroveň a připravit nás na úspěch.
Více:Terapie plovoucí nádrží: Jak mohou nádrže smyslové deprivace zlepšit stres a úzkost
První krok ke zlepšení vašeho zdraví v uspěchaném životě je ten nejtěžší. Zkuste jednu nebo dvě aktivity na týden a rychle se z toho stane zvyk. Věnujte pozornost rozdílům ve vaší energetické úrovni, náladě a výkonu. Pokud jste jako já, uvidíte velké zlepšení.
Přečtěte si prosím naše informace o vyloučení odpovědnosti tady.
Původně zveřejněno dneThrive Global.
