Zimní počasí představuje překážku pro normálně aktivní děti, když už není snadné naskočit na kolo a jezdit nebo hrát si venku. Americká rada pro cvičení (ACE) nabízí rady, jak udržet vaše děti aktivní během chladnějších měsíců.
„Trend směrem k nečinnosti u dětí je v zimních měsících až příliš běžný,“ říká Debi Pilarella, ředitelka roku 2004 ACE Fitness. „Děti i nadále jedí kalorická jídla a nepracují na nich, jako by tomu bylo v teplejším počasí. Je odpovědností rodičů zajistit, aby jejich dítě/děti zůstaly aktivní, když hraní venku nepřichází v úvahu.“
Vezměte své děti s sebou do tělocvičny
YMCA a kluby zdraví nabízejí teplejší fitness alternativu k venkovnímu prostředí a nyní mají rozšířené programy pro děti a rodiče (např. jóga pro rodiče/děti a pilates, kroužkové lekce pro mládež a rodinné osobní výcvik).
Vydejte se do nákupního centra na procházku
Mnoho nákupních center je otevřeno brzy pro ranní procházky a jsou skvělým způsobem, jak s dětmi dosáhnout fyzické aktivity. Rodiče se mohou se svými dětmi rozdělit do týmů a každý z nich může soutěžit o dosažení určitého obchodu v co nejkratším čase.
Komerční doba je „čas pohybu“.
Pilarella zavedla „čas pohybu“ během reklam, kdy její děti musí vstát a pohybovat se po domě, ať už vyvenčí psa nebo odloží prádlo. Rodiče mohou také nabídnout odměny pro děti, které dělají jejich aktivity.
Fitness produkty pro mládež do interiéru
Existuje celá řada fitness produktů zaměřených na mládež, které si rodiče mohou koupit, včetně domácích sad jógy a videí a her o cvičení pro děti. Budou to skvělé dárky k svátku nebo narozeninám.
ACE doporučuje, aby děti měly každý den přibližně 60 minut fyzické aktivity, ale to lze rozdělit na intervaly od 10 do 20 minut.
