Nachlazení nebo chřipka ztěžují každou část vašeho dne. Nejlepší způsob, jak udržet tyto otravné viry pryč, je posílit imunitní systém. A to je mnohem jednodušší, než si myslíte. Udržujte své tělo silné a zdravé pomocí těchto jednoduchých kroků.
Spát
Dostatek spánku je absolutně nejlepší způsob, jak udržet svůj imunitní systém v co nejlepší síle. Naše těla používají spánek k regulaci našich systémů a k tomu, aby se vše vrátilo do dobrého funkčního stavu. Když nemáme dostatek spánku, připravujeme naše tělo o čas na růst a regeneraci. To oslabuje naši obranu, čímž se otevíráme útokům virů. Zavřete tedy obrazovku počítače, vypněte televizi a získejte plných osm hodin v noci, které vaše tělo potřebuje.
Dobře se najíst
Kromě odpočinku potřebuje vaše tělo i výživu, aby dokázalo odrazit útočné síly. Zeptejte se DrSears doporučuje několik potravin, které pomáhají posílit imunitní systém. Ovoce obsahující vitamín C, jako jsou papriky, jahody, kiwi a pomeranče, jsou skvělým místem, kde začít. A zdroje vitamínu E, jako jsou slunečnicová semínka, mandle a arašídové máslo, jsou také účinnými posilovači vašeho imunitního systému. Obecně řečeno, snažte se získat výživu z
hlavní skupiny potravin spíše než z rychlého občerstvení nebo nezdravého zboží, a měli byste jít.Cvičit pravidělně
Denní mírné cvičení může pomoci posílit váš imunitní systém. Může to být cokoli od rychlého běhání po lehkou 20 až 30 minutovou procházku. Podle Zaneprázdněné fitness ženPravidelné cvičení zlepšuje průtok krve, odplavuje toxiny a pomáhá správně fungovat ledvinám a endokrinnímu systému.
Snížit stres
Některé dny se odstranění stresu může zdát jako nemožný cíl. Není možné se vyhnout stresovým situacím, se kterými se setkáváme v každodenním životě. Můžeme však kontrolovat, jak na tyto situace zareagujeme a jak se s nimi vypořádáme. Je důležité nezabývat se negativními momenty a nechat je působit na nás déle, než je potřeba. Nechte tyto problémy jít a zaměřte se na pozitiva, kdykoli je to možné. Najděte způsoby, jak se uvolnit, jako je koupání ve vaně, čtení knihy nebo účast na vašem oblíbeném koníčku.
Doplněk
Život může být hektický a někdy může být nemožné dodržet všechny tyto kroky. Pokud si všimnete, že máte potíže s dodržováním těchto doporučení, zvažte užívání doplňků, abyste udrželi váš systém v boji proti těmto virům. Vaše drogerie nabízí mnoho možností na výběr, jako je echinacea nebo Cold-FX. Jako preventivní opatření se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že si vyberete ten správný doplněk pro vás.
více o zdraví
Zázvor je skvělý pro vaše zdraví
Nápady na přestávku v oblasti duševního zdraví
7 zelených potravin k jídlu každý týden
