10 způsobů, jak pokračovat ve cvičení mimo domov – SheKnows

Místo toho, abyste platili za drahé autobusové zájezdy, prozkoumejte svůj cíl mimo domov a zároveň ušetříte trochu těsta tím, že si místo prohlédnete pěšky. I když jsou ve většině velkých měst k dispozici pěší túry s průvodcem, můžete to udělat sami abyste si udělali čas na prohlídku památek a přizpůsobili si dovolenou tak, jak chce strávit vaše rodina to. To je důležité pro rodiny s mladými, které mohou potřebovat během dne udělat několik výletů zpět do hotelu, kde si zdřímnou, nakrmí se a podobně.

Od cíle rodinné dovolené je bavit se s vědomím, že na to nemusíte mít čas navíc rodinné fitness může zbavit viny z uvolnění. Když si to naplánujete podle toho, výlety, jako je pěší turistika, šnorchlování nebo prostě cákání v hotelovém bazénu, mohou spálit kalorie, aniž byste zpomalili vaše dobré časy.

Většina hotelů a výletních lodí má alespoň nějaké fitness centrum, pokud tedy cvičení na dovolené ano je pro vás zásadní, promluvte si s pracovníkem rezervací o zařízeních, než si nějaké zarezervujete rezervace. Pokud máte malé děti, probuďte se trochu brzy a požádejte svého partnera, aby hlídal děti, zatímco vy se dostanete do rychlého kardio sezení, pak pro něj následující den udělejte totéž.

Pokud jsou vaše děti větší, nechte je, aby se k vám připojily v miniposilovně a společně se vypotily, než se pustíte do prázdninového režimu.

„Děti dělají, co vidí. Napodobují to, čemu jsou vystaveni. Pokud chcete, aby se děti více hýbaly, měli by se více hýbat rodiče,“ radí Frank Pucher, oceňovaný osobní fitness trenér a majitel Fitness 121 Osobní trénink v New Jersey. "Rodiče, kteří se více pohybují a vedou aktivní životní styl, mají děti, které se pohybují a vedou aktivní životní styl."

Místo pouhého lenošení na pláži se zkuste proplížit v malém rodinném fitness a užívat si přitom sluníčko. Ať už si s rodinou zaběháte nebo se procházíte, házíte frisbee nebo fotbal nebo honíte své děti na příboji, vaše tělo pracuje o něco tvrději, když se snaží udržet stabilitu na měkkém písku. To vám a vašemu potomstvu pomůže spálit kila z dovolené dlouho předtím, než se vydáte domů.

Místo toho, abyste jezdili metrem, autobusem nebo taxíkem do různých destinací na vaší dovolené, raději jděte pěšky! Při plánování cesty si vyberte hotel, který je v docházkové vzdálenosti (ne příliš daleko, ale ne také close) z mnoha hlavních atrakcí města, takže se můžete dostat co nejvíce kroků a přitom si užívat dovolenou a vidět památky, které byste mohli veřejnou dopravou jednoduše minout.

Na dovolené to s cvičením nemusíte přehánět, ale trocha fyzické aktivity napomáhá trávení a pomáhá vám spálit přebytečné kalorie, které jste si dopřáli jako dezert. Udělejte si rodinnou procházku centrem města, udělejte malý nákup po obědě nebo se po jídle vraťte do hotelu místo toho, abyste chytli taxík – to vše se počítá jako rodinné fitness, když jste na dovolené.

Můžete být v pokušení jet výtahem ze svého pokoje do haly a zpět, ale odolejte pokušení a zvolte raději schody. Udělejte z toho hru tím, že necháte děti počítat schody nebo hádat, ve kterém patře se nacházíte a kolik sad schodů musíte projít, než dorazíte do cíle.

Po dlouhém dni stráveném prohlídkou města pomozte svým dětem setřást poslední zbytky energie tím, že před spaním uspořádáte improvizovanou freeze-dance party ve vašem hotelovém pokoji. Pusťte si na několik minut oblíbené melodie z telefonu a boogie, než hudbu pozastavíte, aby všichni „zmrazili“. Opakujte, dokud se všichni nevykakají!

Pohodová jízda na kole vám umožní nejen vidět město na rodinné dovolené, ale také spálí tuny kalorií a přitom budete maskováni jako zábava. Zeptejte se ve svém hotelu na místní půjčovnu kol nebo se spojte s cyklistickou společností a vydejte se za dobrodružstvím na dvou kolech. Jízdu si zamilují i ​​ti nejmenší!

Mnoho středisek vhodných pro rodiny (stejně jako výletní lodě) nabízí zábavné aktivity pro děti i dospělé začleňte cvičení, jako je plážový volejbal nebo hula-hooping – to druhé je skvělé jádro cvičení!