33 způsobů, jak mohou maminky zhubnout – Strana 2 – SheKnows

Udržujte čistou ústa

1. Vyčisti si zuby. Je méně pravděpodobné, že budete svačit, když máte čerstvá mátová ústa.
2. Nošení bělících proužků na zubech po dobu 30 minut denně znamená, že nebudete svačit alespoň 30 minut denně!
3. Maminka Michelle Poteetová žvýká žvýkačku bez cukru, aby zabavila ústa – žádné kalorie!

Dokonce i dětské kroky spalují kalorie

1. "Pohni se. Pokaždé, když vstanete ze sedadla, spalujete kalorie,“ říká Franco.
2. Pronásledujte děti, aby spalovaly kalorie a vytvářely vzpomínky.
3. Posilovací cvičení nevyžaduje členství v posilovně ani luxusní vybavení. „Provádějte cviky na celé tělo, jako jsou kliky, dřepy a balanční cvičení,“ říká Kalley.
4. Trénujte s miminkem! Vydejte se na rychlou procházku s miminkem přichyceným v nosítku na zádech. Provádějte zvedání nohou během bříška dítěte. Bench press vašeho děťátka, abyste zpevnili ruce.
5. Vždy si vyberte vzdálené parkovací místo. Vždy jděte po schodech.
6. Noste krokoměr, abyste mohli sledovat své kroky. Udělejte 10 000 kroků za den, navrhuje Kinder.
7. Dělejte domácí práce: Úklid spaluje kalorie. Překontrolovat
   click fraud protection
   DVD CLEAN Momma od Carolyn Barnesové pro cvičební rutinu, kterou můžete dělat
   Úklid domu!

Zjistěte, jak můžete spálit 500 kalorií pomocí těchto 10 aktivit na spalování kalorií!

Související příběh. Tělesná dysmorfie je mnohem víc než jen „nízké sebevědomí“

Požádejte o pomoc přátele

1. "Investujte do kočárku na běhání," říká Kalley, "abyste mohli chodit nebo běhat bez starostí o chůvu." Farel Hruška, národ zdatnost ředitel společnosti Stroller Strides, LLC,
   souhlasí. „Ženy potřebují společnost, aby dodržely program,“ říká Hruška. Cvičení s ostatními maminkami může pomoci.
2. Vytvořte klub zdravé výživy. „Každý přináší každý týden jinému příteli zdravé jídlo,“ říká Reyna Franco, poradkyně pro výživu a cvičení.
3. Setkávejte se každý víkend a připravte si rodinná jídla na nadcházející týden. Sdílení nápadů spolu s prací udělá z plánování menu úkol, na který se budete těšit!
4. „Zavázat se k něčemu speciálnímu a vytvarovat se pro věc,“ povzbuzuje Kimberly Kayce, jejíž oblíbenkyní je Procházka za nadějí. „Společné pravidelné cvičení je uspokojivější než bezduché pocení
   tělocvična."
5. Atletické charitativní akce, jako je např Pan-Massachusetts Challenge nabídnout úžasnou motivaci. Cyklisté, kteří se připravují na dvoudenní 190 mil na kole
   říkají, že přemýšlení o obětech rakoviny a příjemcích chemoterapie usnadňuje vstávání z postele na ranní spinning.

další tipy, jak se dostat zpět do formy:

• Tajemství hubnutí celebrit: Zhubněte dítě
• 8 pohybů, které vám pomohou zbavit se želé
  břicho
• Nalezení fitness rutiny po dítěti

Zanechat komentář

Diskuze je uzavřena.