Jako máma si nedostatek spánku a upřednostňování potřeb druhých před našimi vlastními může opravdu vybrat daň na naší pokožce a těle. Je tak důležité starat se o sebe, abyste se mohli co nejlépe postarat o ty malé pobíhající po obývacím pokoji. Níže je šest osvědčených způsobů, jak zajistit, abyste byli tím nejlepším, čím můžete být.
1. Jezte své ovoce a zeleninu
Zdravý rozum, že? Mysleli byste si, ale tolik z nás nedostává svou denní dávku potřebného ovoce a zeleniny, takže naše pokožka vypadá suchá, nažloutlá, mdlá a bez života. Jedna věc, kterou si ráda dělám každé ráno, abych si byla jistá, že dostanu všechno ovoce a zeleninu potřebnou k tomu, abych svůj den začal tou správnou nohou, je zelené smoothie. Dokonce každé ráno trochu ušetřím a dávám to našemu ročnímu dítěti k snídani.
Ingredience na smoothie:
- 3 velké hrsti čerstvého špenátu
- 1 jablko
- 1 velká hrst mrkvových tyčinek
- 5–6 jahod
- 1 kiwi
- 1 šálek vody
- 1 velká odměrka mandlového másla (i když bych toho měl dát trochu méně)
2. Spát
Ano, my maminky spánek milujeme a potřebujeme. Miluji tu malou elektronickou pohlednici, která říká: "Milý Naps, omlouvám se, že jsem na tebe byl jako dítě tak zlý." Přesně tak to cítím! Jak tedy můžeme více spát? V našem domě si dáváme záležet, jakmile jsou děti v posteli, a i když nejsme unavení (což vlastně nikdy nebývá), zalezeme si do postele a čteme si, koukáme na televizi nebo tam dokonce jen tiše ležíme.. Devětkrát z 10 spíme do 20 minut. Díky tomu jsou rána na cestách mnohem, mnohem jednodušší. Snažím se také odpočívat 20 minut, když si kluci zdřímnou – obvykle jen zavřu oči, zhluboka se nadechnu a naplánuji si zbytek dne. Umožňuje mi to dostat se zpět na správnou cestu a je to obrovská úleva od stresu.
3. Oloupat
Opět to vypadá jako zdravý rozum, ale často to přeskakujeme. Peeling odstraní ze vzduchu všechny odumřelé kožní buňky a toxiny, které způsobují, že vaše pokožka je nevýrazná. Jak stárneme, přirozená schopnost naší pokožky zbavit se odumřelé kůže se zpomaluje, takže jemné linky, vrásky a suchá pokožka ještě více vyniknou. Když se vaše póry ucpou odumřelými kožními buňkami, oleje se mohou zachytit pod povrchem a způsobit praskliny. Pokud máte na své nové čerstvé kůži vrstvy mrtvé kůže, vaše hydratační produkty nemusí být schopny proniknout. Provádějte pravidelně peeling, aby se produkty, které přidáváte na pokožku, skutečně vstřebaly!
4. Navlhčit
Vaše pokožka potřebuje a zaslouží si hydrataci, a to nejen při nanášení mléka nebo tělového oleje, ale i při smývání suché pokožky. The Suchý olej Dove řada, jedinečná kombinace marockého arganového oleje, je úžasná při doplňování vlhkosti a živin, které mohou být zbaveny při horké sprše. Dove používá jemné čisticí prostředky a technologii Nutrium Moisture, aby byla vaše pokožka jemnější a hladší. A tohle je nejlépe vonící tělový mycí prostředek, jaký jsem kdy měl!
5. Vezměte si vitamíny
Tvoje máma ti vždycky jako dítěti říkala, abys bral vitamíny. Teď vám to říkám znovu a jsem tu, abych se podělil o své tři oblíbené vitamíny pro dokonalou pleť. Vitamin B může pomoci zpomalit stárnutí a udržet mladistvý vzhled. Je to také skvělé, protože vám dodává energii, abyste drželi krok s těmi malými muškaři, které celý den honíte. Vitamin C vám dodá jasnější a rovnoměrnější pleť. Beru to orálně, stejně jako aplikuji na obličej! V neposlední řadě vitamin D pomáhá předcházet vyrážkám a také podporuje zdravé kosti a zuby, což jsou dva klíčové faktory, které nás udržují mladé, krásné a schopné pro naše děti.
6. Pijte vodu – a hodně!
Bez vody zjišťuji, že moje pleť začíná vypadat matněji, cítím se sušší a vypadá méně „baculatá“. Mé póry a vrásky ještě více vyniknou. Pokožku je potřeba hydratovat jak zvenku, tak zevnitř. Zvlhčovače se možná nedostanou do nejspodnějších vrstev pokožky, ale voda, kterou přijmete, se pravděpodobně nedostane do horní vrstvy. Ujistěte se, že pijete 8–10 sklenic denně, abyste zakryli obojí.
Tento příspěvek je součástí sponzorované spolupráce mezi Dove a SheKnows
