Po týdnech budování je konec. Jen tak, prázdniny jsou hotové. Ale může tu být jeden poslední nečekaný „dárek“ sezóny: vážné prázdninové zklamání. Ať už jste jen trochu naštvaní nebo vážně smutní, zklamání po prázdninách je velmi normální věc – a existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste s tím bojovali.
Sám jsem si uvědomil, že zklamání začíná už v polovině odpoledne na Štědrý den. Po tolika úsilí jménem rodiny a přátel, a přestože jsme měli velmi dobrý den, cítil jsem se jen jako dotek. Byl jsem vyčerpaný – a také emocionálně vyčerpaný.
Naštěstí jsem byl schopen poměrně rychle rozpoznat, co se děje. A čím dříve problémy rozpoznáte, tím dříve se s nimi můžete vypořádat.
Rozpoznejte a potvrďte své pocity
Prázdninové zklamání je velmi běžné. Nejsi sám! Svěřte se o svých pocitech blízkému příteli nebo členovi rodiny. Jeden rok jsem těsně po prázdninách řekl příteli o svých pocitech bla a ukázalo se, že ona cítila to samé. V následujících týdnech jsme se mohli vzájemně podporovat a každý den se navzájem kontrolovat. Pomohlo nám to oběma obrátit naši pozornost ven, což zase pomohlo každému z nás prosadit pocity.
Hlídejte si jídelníček
Nyní je čas vrátit se ke zdravému/zdravějšímu stravování – nečekejte na Nový rok! Ujistěte se, že přijímáte rovnováhu ovoce a zeleniny, bílkovin a sacharidů. Nemusíte sníst všechny sušenky, které jste si vyrobili – některé zmrazte pro speciální pochoutku za měsíce. Hlídejte si konzumaci alkoholu.
Dopřejte si pohyb a čerstvý vzduch
Nemohu říci dost o roli endorfinů, které vám pomohou vyrovnat vaši náladu. Jako žena, která kdysi tvrdila, že je alergická na pravidelné cvičení, vám mohu říci, že jsem obrácená. Pravidelná fyzická aktivita opravdu pomohla mému duševnímu zdraví i fyzickému zdraví. Nemusíte jít ven a trénovat na maraton, ale začněte pěknými dlouhými procházkami. Pokud svítí slunce, jděte ven! A jako dodatečný bonus vám trocha cvičení může pomoci začít se vypořádáváním s některými těmi volnými kaloriemi na dovolené.
Udržujte nějakou strukturu
Návrat k obvyklé rutině vám může pomoci překonat vaše dny. Stejně jako je struktura dobrá pro malé děti, může být dobrá i pro dospělé. Pokud je v úterý obvykle praní prádla, držte se tohoto plánu a perte. Stejně tak pravidelné výjezdy na trh a do herních skupin.
Naplánujte si čas na péči o sebe
Pokud jste jako mnoho maminek, strávili jste během posledních bláznivých týdnů tolik času péčí o jiné lidi a jiné věci, že jste zanedbávaly sebe. Nyní je čas naplánovat si pedikúru nebo masáž, naplánovat si čas, kdy se posadíte a přečtete si novou knihu, kterou jste dostali, nebo si naplánujte schůzku s lékařem po termínu. V každém případě a ať to uděláte jakkoli, je čas dobít. Zasloužíš si to.
Vaše děti to mohou cítit také
Cítíte-li se zklamáni, když se prázdniny blíží, mohou to být i vaše děti. Udělejte si čas, abyste se s nimi spojili, a zvažte stejné způsoby, jak jim pomoci, pokud se cítí modře. Může to být dokonce ideální čas sejít se jako rodina a vytvořit novou poprázdninovou tradici, která ničí blues. Třeba každoroční lednový jednodenní výlet? Dětský vstup do zdravých nových jídel? Rodinné vyjížďky na kole každý Nový rok?
Prázdninové zklamání je zcela normální pro všechny členy rodiny. Rozpoznat to a vypořádat se s tím nemusí být obtížné nebo trapné. A výsledky mohou být skutečným dárkem k svátku.Přečtěte si více:
- Tajemství prodeje po prázdninách
- Jak dodržet novoroční předsevzetí
- Jak pěstovat přátelství s mámou
