Když jsou děti zpět ve škole, přijetí nezbytných opatření, která pomohou zajistit jejich imunitní systém a celkovou pohodu, je podporována po celý rok, je něco, co může být pro mnoho rodičů to nejdůležitější. Kromě toho, že budete mít aktuální informace o doporučených dětských očkováních, Centra pro kontrolu nemocí také říká, že pravidelné návštěvy zdravých dětí jsou nezbytnou součástí celkového zdraví vašeho děťátka, protože je to příležitost sledovat růst a vývojové milníky a diskutovat o jakýchkoli obavách týkajících se zdraví vašeho dítěte. Je to také skvělá příležitost zeptejte se lékaře svého dítěte tipy, jak je podpořit imunitní systém.
Je přirozené, že rodiče chtějí udělat, co mohou, aby podpořili zdraví svého dítěte, a mít jasný herní plán s jednoduchými, ale účinnými kroky může mít zásadní význam. „Když jsou děti zpátky ve škole, může být pro rodiče obtížné na ně dohlížet stejně jako v létě, zvláště pokud jde o prosazování zdravých návyků,“ říká
Dr. Kelly Fradin, pediatr se sídlem v New Yorku. „Jakmile se však děti vracejí do třídy, ať už osobně nebo virtuálně, je důležité, abychom udělali vše, co je v našich silách, abychom zajistili, že nepromeškají ani jeden školní den. Všichni víme, že i jeden den venku může zanechat naše malé děti, jako by zaostávaly.“ Níže si některé přečtěte z nejlepších způsobů, jak můžete pomoci podpořit imunitní systém vašeho dítěte, aby mohlo být úspěšné po celý rok mimo!Spát
"Není žádným tajemstvím, že spánek hraje nedílnou roli při zajišťování správného fungování našeho těla, zejména pokud jde o imunitní systém," říká Dr. Natasha Burgert, pediatr se sídlem v Overland Park, Kansas. „Abyste zajistili, že toho děti budou mít dostatek, zkuste jim dát jasný čas ke spánku a dodržujte to. I když děti nemusí být připraveny spát každou noc přesně ve stejnou dobu, je třeba je uklidnit a uklidnit jejich vlastní pokoje v rutinní době před spaním jim pomohou uklidnit se a relaxovat bez elektroniky nebo jiného stimulace."
Když děti nemají dostatek spánku, omezuje to schopnost jejich těla produkovat proteiny zvané cytokiny, které pomáhají bojovat s infekcí a snižovat zánět. Takže až bude vaše dítě příště žádat, aby zůstalo vzhůru po spaní, pamatujte, že i pár minut navíc může pomoci! Cleveland Clinic nabízí užitečné průvodce spánkem, kterou mohou rodiče sledovat na základě věku svého dítěte. Pro zvýšení efektu zvažte, zda vaše dítě nebude spát se zvlhčovačem vzduchu, protože „zvlhčený vzduch může pomoci zabránit suchému kašli při spánek, který může vyrušit nebo probudit malé děti ve spánku, ideálně mezi 45-50 procenty vlhkosti je dobré pro místnost,“ říká Dr. Fradin.
Výživná dieta
Dr. Burgert také navrhuje, aby rodiče zajistili, aby jejich děti dostávaly kvalitní výživu tím, že jim budou poskytovat vyvážená jídla, která pomohou podpořit imunitní systém jejich dětí. „Chce to trochu plánování, ale krmení vašeho dítěte čerstvým nebo mraženým ovocem, zeleninou, svačinkami na bázi bílkovin a omezením slazených nápojů může znamenat velký rozdíl,“ říká. CDC také navrhuje být dobrým nutričním vzorem pro vaši rodinu, protože vaše dítě bude jíst více potravin, které jíte, jakmile bude 12 měsíců nebo starší. Výživná strava je dobrým příkladem pro vaše děti a může pomoci dospělým se spánkem, zvýšit energii a může předcházet nemocem později v životě.
Najděte podporu pomocí skvělých doplňků
V kombinaci s výživnou stravou jsou pro některé rodiny doplňky stravy skvělou možností, jak poskytnout nutriční podporu. Je důležité, aby se rodiče aktivně podíleli na tom, co jejich děti jedí, a poskytovali jim jídla, která obsahují ovoce, zeleninu, bílkoviny a vlákninu nabité živinami. Kromě toho, že naplní talíře potravinami bohatými na živiny, jsou k dispozici doplňky stravy určené pouze pro děti, jako např. Emergen-C Kidz Gummies. Nabitý vysoce účinným vitamínem C a vitamínem D pro podporu imunity* a vitamíny B pro zvýšení energie přirozeně, tyto žvýkací doplňky jsou pro rodiče snadný způsob, jak pomoci podpořit imunitní systém dětí.* Navíc oni chutná skvěle!
Pokud hledáte produkt, který může pomoci vy podpořte svůj imunitní systém po celý rok, můj návrh je jít s Emergen-C Immune+ Gummies, které obsahují vitamín C, vitamín D a zinek pro podporu imunity.* The Produkty pro každodenní podporu imunity přicházejí v různých ovocných příchutích skvělé chuti.
Budujte dobrou hygienu
Nikdy nepodceňujte sílu dobrého mytí rukou. Podle CDCmytí rukou může zabránit 1 ze 3 onemocnění souvisejících s průjmem a 1 z 5 respiračních infekcí. Přimět své dítě k správné hygieně může chvíli trvat (zejména pokud balancuje směrem k mladší straně), ale dá se jejich připomenutí, aby si často myli ruce, a podpora pravidelné rutiny koupele pomůže zajistit, že se z toho stane a zvyk.
Procvičte si úlevu od stresu
Všichni víme, že škola může být stresující a že mezi stresem a imunitním systémem existuje silná vazba. Abyste pomohli snížit stres, naučte své děti techniky, jako je meditace, hluboké nádechy nebo cvičení, začlenit je do každodenní rutiny nebo podle potřeby. To může být užitečné i pro dospělé, protože školní sezóna může být stresující i pro rodiče. "Nepodceňujte hodnotu několika minut," říká Dr. Burgert. „I v našich nejrušnějších dnech si najdeme pět minut na všímavost, meditaci nebo procházku po bloku. Malá rozhodnutí jsou to, co nám pomáhá cítit se co nejlépe a zůstat v pohodě – ne nutně dlouhé tréninky nebo rozsáhlé plánování jídla. A pokud se věci stávají obtížně zvládnutelné, obraťte se na lékaře primární péče o pomoc a radu. Je v pořádku potřebovat pomoc s fyzickou i duševní kondicí. Rodiče si tuto podporu zaslouží."
*Toto prohlášení nebylo hodnoceno Food and Drug Administration. Tento produkt není určen k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci jakékoli nemoci.
Tento příspěvek vytvořil SheKnows pro Emergen-C.
