Očista těla zevnitř nemusí znamenat extrémní detox nebo půst. Vyzkoušejte některé z těchto jednoduchých způsobů, jak očistit své tělo zevnitř.
Každý je v poslední době na nějaké očistě nebo detoxu. Dobrou zprávou je, že nemusíte zacházet do extrémů, abyste svou stravu a svůj systém trochu pročistili. Vyzkoušejte jednu nebo všechny z těchto tří strategií, abyste svůj systém podpořili.
Jezte tak, jak máte, ale jen trochu zdravěji
Pokud změníte svůj jídelníček příliš drasticky, bude těžké ho udržet a vrátíte se zpátky tam, kde jste začali. Proč místo toho nezkusit udělat dětské krůčky? S každým jídlem nebo svačinou se dívejte na to, co běžně máte, a nějakým způsobem to zvyšte. Místo vašich běžných těstovin přejděte na celozrnné těstoviny. Prohlédněte si salát, který máte; co byste mohli přidat nebo změnit, abyste to podpořili nutričně? Možná v něm chybí bílkoviny, takže zvažte přidání tuňáka nebo kuřecích nudlí nebo přidejte zdravé tuky a křupejte tím, že do toho přidáte nějaké ořechy. Nebo změňte zálivku na něco méně tučného.
Vynechte potraviny, které vám nezpůsobují dobrý pocit
Sušenky a košíčky mohou být sladké a příjemné, když se v tom vrtáte, ale ten pomalý náraz a spálení, které zažijete později, to není. Totéž platí pro košík s chlebem – víte, že jste si večeři zkazili více než několikrát tím, že jste se zavrtali tak hluboko, že jste nafouklí a nepohodlní. Těchto potravin se dočasně vzdejte a sledujte, jak se cítíte. Mějte na paměti, že nechcete dělat kompletní eliminační dietu bez pomoci a odborník na výživu, protože si můžete nechtěně poškodit zdraví tím, že se připravíte o některé živiny a minerály.
Podívejte se na rovnováhu potravin, které jíte
Máte dostatek zeleniny a ovoce? Potřebujeme 5 až 10 porcí denně, takže na vašem talíři by měly dominovat spíše tyto než bílkoviny. Raději než obří steak s pečeným bramborem se tedy rozhodněte pro zelený salát a snězte jen třetinu steaku. (Bonus: zbude vám na další jídlo.) Některá zelenina a ovoce také pomáhají udržet vaše játra v bučení spolu účinně (játra pomáhají detoxikovat tělo), takže jejich dostatečný počet ve vaší stravě je vždy příznivý.
Další tipy na zdravé stravování
Když je detoxikační dieta opravdu nezbytná
5 Zimní zelenina, kterou byste měli jíst
Čokoláda a její zdravotní přínosy
