Někdy prostě nemáte čas jíst. Je to frustrující, protože to jsou chvíle, kdy jídlo potřebujete nejvíc. Když spěcháte z práce, abyste vzali děti na fotbalový trénink, spalujete kalorie a nebude to dlouho trvat, než budete potřebovat více energie. Zde je několik tipů pro malé plížení občerstvení do vašeho rozvrhu, stejně jako vašich dětí.
Myslet dopředu
Jistě, můžete zamířit do uličky s občerstvením v místním obchodě s potravinami a koupit si porcované balíčky občerstvení, ale totéž můžete udělat sami s 15 minutami, několika plastovými sendvičovými sáčky a svačinou výběr. Je to levná a často zdravější varianta než jíst hned po vybalení. Navíc máte další výhodu kontroly porcí. V den volna zamiřte do obchodu s potravinami pro arašídy, bonbóny potažené čokoládou, rozinky, míchané ořechy a další, abyste si vytvořili svůj vlastní trailový mix. Poté smíchejte všechny ingredience a nalijte porce po půl šálku do plastových sáčků. Po zbytek týdne budete mít chutnou, rychlou pochoutku bohatou na bílkoviny, která vám udrží energii, aniž by utrpěla příliš mnoho kalorií.
Využijte kapsu na kabelku
Když jste právě posnídali a chystáte se vyrazit ze dveří a začít den, je pravděpodobné, že nemyslíte na oběd. Koneckonců, teď jsi super plný. Jaký hlad můžeš mít později? Odpověď je velmi. Pokud plánujete vynechat oběd kvůli velkému termínu, připravte se tím, že proplížíte granola bar nebo jiný svačina vhodná ke stolu které lze sníst bez velkého úsilí. Mějte svačinu vždy po ruce. Tyto náhlé okamžiky návalů hladu vedou k přejídání, pokud jste někdy během dne konfrontováni s narozeninovým dortem spolupracovníka nebo metr dlouhým sendvičem v kancelářské ponorce.
Schovejte je do auta
V těchto horkých letních měsících se může zdát nemožné uskladnit potraviny v autě, ale zdravé alternativy, jako jsou mandle a sušené ovoce, si v horku vedou dobře. Uschovejte si je do přihrádky na rukavice pro rychlé snězení, které vám vydrží až do dalšího jídla. Nejlepší ze všeho je, že vám pomůže vyhnout se pohodlným, ale kaloricky náročným zastávkám v místním rychlém občerstvení.
Najděte si mikrovlnnou troubu
Někdy potřebujete něco podstatnějšího než ovoce a ořechy. Zamiřte do mrazicí uličky a proveďte kontrolu nutričních štítků. Zatímco mnoho rychlých a jednoduchých svačinek určených pro mikrovlnnou troubu je nabitých kaloriemi a sodíkem, jiné jsou zdravé, pokud se jedí v malých dávkách. Hledejte něco, co lze vařit v mikrovlnné troubě za méně než pět minut, co lze snadno nosit na cesty. Kuřecí sendviče jsou dobrou volbou a některé organické burritos v mikrovlnné troubě mohou být dobrou volbou pro hladovění na cestách teenagerů.
Související čtení
Tipy na výrobu svačin, když jste zaneprázdněni
Horké nebo studené: Jednoduché nápady na občerstvení pro rušná odpoledne
10 skvělých nálezů na cestách
