Každý má jednou za čas pocity úzkosti a strachu. Když je stres vysoký, můžete se cítit ohromeni a hodně mimo svou zónu pohodlí. Někdy však úzkost překročí hranici v plnohodnotný záchvat paniky, který není třeba brát na lehkou váhu.
Pokud jste někdy zažili velmi náhlý a ohromující pocit strachu nebo blížící se zkázy spojený s fyzickými příznaky, možná jste měli záchvat paniky. Záchvaty paniky samy o sobě mohou být
velmi děsivé, zvláště pokud nevíte, co se děje. Můžete si dokonce myslet, že máte infarkt.
Jak poznáte, že jde o záchvat paniky?
Záchvat paniky má velmi reálné fyzické příznaky, které zahrnují zvýšení krevního tlaku, potíže s dýcháním, bolest na hrudi, tunelové vidění, zrychlený srdeční tep, návaly horka nebo zimnici, nevolnost, bolest hlavy.
a závratě – to vše navíc k tomu ohromujícímu pocitu strachu nebo zkázy. Příznaky mohou narůstat během 10 minut nebo tak nějak, pak trvá mnohem déle, než odezní – až několik hodin (nebo i déle).
Záchvat paniky během obzvláště stresujícího období ve vašem životě je varovným signálem, že musíte ustoupit a řešit zdroj stresu. Ale pokud začnete mít záchvaty paniky více
často se u vás může rozvinout panická porucha. Možná budete potřebovat pomoc při zvládání útoků a řešení situací, které s nimi souvisejí.
Vyhledejte pomoc
Váš lékař vám může pomoci určit, zda epizoda extrémní fyzické a emocionální úzkosti je ve skutečnosti záchvatem paniky. Pokud prostřednictvím diagnostického procesu lékař zjistí, že máte a
panická porucha, má řadu léčebných postupů, které vám pomohou. Pokud váš lékař zjistí, že jste měli záchvat paniky, ale je to anomálie, stále můžete těžit z některých prvků
léčebný plán – konkrétně se zabývá základními spouštěči.
Změny v životním stylu mohou pomoci zvládat panické poruchy a odvrátit jednotlivé útoky. Ujistěte se, že máte dostatek pohybu a spánku, správně se stravujete a máte nějaké rituály zvládání stresu
bude součástí mnoha léčebných plánů. Součástí vašeho plánu může být také spolupráce s licencovaným psychoterapeutem při řešení základních problémů a stresových situací. v některých případech
léky mohou pomoci zvládnout poruchu.
Život každého je čas od času šílený a stresující; úzkost je součástí života. Když však úzkost začne přebírat kontrolu a zasahuje do vašeho užívání si života, převezměte kontrolu zpět
úzkost. Záchvatům paniky možná nebudete schopni zcela zabránit, ale můžete se je naučit zvládat.
Řekněte nám: Jak zvládáte stres, když vám život připadá ohromující? Komentář níže!
Přečtěte si další tipy, jak se zbavit stresu:
- Čtyři bezstresové tipy pro pracující maminky
- 9 spořičů zdravého rozumu pro zaneprázdněné maminky
- Jak žonglovat s rodinným rozvrhem
