Duben je měsícem stresu. Až 79 procent Američanů tvrdí, že jsou ve stresu, podle výsledků průzkumu Americké psychologické asociace (APA) z října 2007. A co je více stresující než mateřství? Péče o své děti, ať už jste máma doma, máma v práci, máma mimo domov nebo kdekoli mezi tím, je stresující záležitost.
Šedesát šest procent lidí dotázaných agenturou APA uvedlo, že jejich největší příčinou jsou děti stres, těsně následovaný rodinným životem na 60 procent. Faktem je, že bez ohledu na to, jak skvěle vaše děti zvládají všechny ty životy a váš vlastní, je stresující a stres je pro vás špatný. Může mít příliš mnoho katastrofální následkyvčetně oslabeného imunitního systému a srdečních chorob.
Takže, jakkoli se to může zdát zvláštní, vzít si mámu, aniž byste opustili domov, je opravdu prospěšné. A co je ještě lepší, je to dobré pro vaše děti. Americký institut stresu říká, že neexistuje jedno řešení, jak stres zahnat, protože pro každého je to jiné.
Zde je několik různých způsobů, jak se můžete uvolnit.
Večeře pro jednoho
Scénář: Tjeho děti jsou v posteli. Významný druhý (pokud existuje) je mimo. A od oběda jsi nejedla ani sousto.
Dohoda: Nasaďte korek na láhev vína a nalijte si sklenici. Udělejte si čas na vaření speciálního jídla (nebo to udělejte jednoduše s jednoduchým složeným salátem). Prostřete stůl ubrusem, prostíráním, látkovým ubrouskem a příbory. Zapalte svíčky a ztlumte světla. Naložte si jídlo a posaďte se.
Relaxační místo: Toto je jeden z těch okamžiků, kdy je zpomalení klíčové. S vařením nebo jídlem není třeba spěchat. Můžete se znovu spojit se svým jídlem a sebou samým tím, že si uděláte čas na pomalé žvýkání a vychutnávání každého sousta. Užívejte si ticho, dokud trvá.
Pikantní namáčení
scénář: Byl to dlouhý, dlouhý, dlouhý den. Nyní jste připraveni se na chvíli ukrást a znovu najít svůj střed.
Dohoda: Pusťte se do luxusní koupele s bublinkovou nebo bublinkovou koupelí, se svíčkami, které jste si šetřili pro zvláštní příležitost, a s extra měkkým županem, který jste dostali minulé Vánoce. Pak si napusťte horkou koupel, zamkněte dveře a vklouzněte dovnitř.
Relaxační místo: Vnímejte vodu kolem sebe. Zaměřte se na pocity, když položíte hlavu dozadu. Jen se nechte vyniknout a nechte všechen stres odplavit.. .
Přestávka na knihu
scénář: Nemůžete si vzpomenout, kdy jste naposledy vedli rozhovor, který se netočil kolem hlavní příčiny zeleného hovínka nebo tajemného zápachu vycházejícího zpod postýlky.
Dohoda: Zapomeňte na bezduché záhadné knihy, do kterých se ponoříte před spaním. Dejte klasický like Větrná hůrka nebo Skvělý Očekávání a ztratit se ve skutečné literatuře. Nebo vytáhněte knihu o amerických prezidentech, kterou máte odloženou od vysoké školy, a oprašte svou historii.
Relaxační místo: Čtení knih, které vás nutí přemýšlet, omladí vaši mysl. Čistý a jednoduchý.
Vstaň a jdi
scénář: Jste tak vystresovaní, že máte pocit, že vaše svaly prasknou, pokud je nerozhýbete.
Dohoda: Jděte na dlouhou procházku, běhejte nebo do posilovny a využijte pohyb k překonání svých potíží. Zatlačte na sebe.
Relaxační místo: V duchu si představte, jak při cvičení říkáte stresu, abyste se vydali na túru. „Pravidelné cvičení je užitečné při odstraňování vedlejších produktů stresové reakce tím, že poskytuje příležitost simulovat boj nebo běh diktovaný fenoménem boje nebo útěku. Pravidelné cvičení jako takové umožňuje tělu rychlejší návrat do homeostázy a snižuje fyzický dopad psychosociálního stresu,“ říká Ernesto (Ernie) A. Randolfi, Ph.D. na Optimální zdravotní koncepty.
Zjistěte více o průzkumu APA.
