Jako dítě jsem chodil na oběd arašídové máslo a želé. Miloval jsem, jak to bylo sladké. Vím, že moje máma byla také šťastná, protože to bylo super snadné. V současné době mnoho škol nepovoluje arašídové máslo ve svých jídelnách, protože tolik dětí trpí závažnými alergiemi na arašídy.
Existuje však spousta dalších způsobů, jak dostat svým dětem bílkoviny bez arašídů nebo jiných ořechů. Zde máme 10 skvělých nápadů na recepty, které jsou skvělou alternativou k PB&J. Abych byl upřímný, přál bych si, abych měl nějaké takové občerstvení jako dítě. Některé z nich jsou jiné druhy sendvičů, ale existují další nové a zajímavé občerstvení, které si vaše děti určitě zamilují.
Více: 10 zábavných nápadů na oběd, které nezahrnují sendviče
Čerstvé ovoce s dipem z kokosového másla
Jedním z našich nových oblíbených proteinů je kokosové máslo, které si můžete vyrobit sami. Jednoduše nasypte kokosové vločky do kuchyňského robota a nechte to být. Buďte trpěliví, protože to může trvat až osm minut. Zastavte každých pár minut, abyste seškrabali po stranách.
Jakmile dostanete kokosové máslo do malé nádoby, můžete zabalit ovoce na máčení. Vyzkoušejte banány, bobule - i tenké plátky jablek by fungovaly.
Avokádový „toast“ ze sladkých brambor
Přeskočte chleba a ponořte plátek sladkých brambor přímo do toustovače. Rozdrťte avokádo s citronovou šťávou, solí a pepřem, natřete ho na „toast“ a máte zdravý a chutný zabalený oběd. V závislosti na tom, jak hladkou avokádovou pomazánku vytvoříte, bude mít stejnou konzistenci jako arašídové máslo (jen bude chutnat mnohem lépe).
Zelenina s hummusovým dipem
Cizrna je dalším vynikajícím zdrojem bílkovin a hummus přichází ve všech zábavných příchutích. Nechte své děti, ať si vyberou ty své, plus mrkev a jakoukoli jinou zeleninu, která jim chutná. Cherry rajčata, okurky, celer, salát a zelené fazolky fungují.
Více:Nejroztomilejší obědový box, jaký kdy svým dětem vyrobíte
Sýrový sendvič
Překvapte své dítě sendvičem bez chleba. Vezměte dva plátky sýra čedar nebo provolone a položte mezi ně krůtí plátky a salát.
Větrník kuře a salsa
Uchopte z trhu nějaké kuřecí pečivo a vytvořte větrník s celozrnnými tortilly, sýrem, kuřecím masem a salsou. Vaše děti už nikdy nebudou myslet na arašídové máslo.
Domácí oběd
Ideální obědy jsou ty, které si děti mohou vytvořit samy. Pošlete je do školy s krekry, kousky sýra čedar, feferonkami a šunkou a nechte je vytvořit si vlastní krekrové výtvory. Podávejte s několika nakrájenými jablky (a doufejme, že to nakonec také sní).
Pizza pita
Skvělá věc na mini pizzách vyrobených z chleba pita je, že chutnají lahodně teplé nebo studené. Smíchejte nastrouhanou mozzarellu a feferonky, rajčatovou omáčku a zeleninu, dejte na pár minut do trouby a poté do krabičky na oběd vašeho dítěte.
Smetanový sýr a medový sendvič
Děti milují arašídové máslo a želé, protože je přeslazené, ale tento recept uspokojí jejich chuť na sladké bez arašídového másla. Zkuste si připravit sendvič se smetanovým sýrem, medem a nakrájenými jahodami. Můžete podávat s běžným chlebem, nebo si můžete chleba opéct - v každém případě je to zabijácký sendvič.
Rýžové koláče a edamame
Pokud vaše děti už nemají rádi zábavu z napařeného edamame - celých sójových lusků -, nyní je vhodná doba na jejich představení. Lusky spařte nebo pytlačte a promíchejte se solí. K jídlu škrábejte lusky zuby, dokud sója uvnitř nevyskočí.
Vaječný salát s medovou hořčicí
Zde je nápad na vaječný salát pro dobrodružnější jedlíky. Vmíchejte medovou hořčici s majonézou a navrch přidejte několik julienne nakrájených zelenin. Výroba nebude trvat dlouho a budete vědět, že vaše děti mají super zdravé jídlo.
Než půjdete, podívejte se naše prezentace níže:
