Pravděpodobně jste slyšeli o emoční inteligenci nebo EQ a jejím vlivu na to, abyste se ve své kariéře dostali dopředu. Je to spojeno jak s lepším výkonem na pracovišti, tak s vyšším platem. Lidé s vysokým EQ vynikají ve vnímání, porozumění, používání a zvládání emocí. Studie ukazují, že když mají lidé zhruba stejné IQ a dovednosti, EQ představuje 90 procent toho, co činí některé z těchto lidí úspěšnějšími Než ostatní.
Pravděpodobně také víte, že duševní pohoda je stavem duševního zdraví a pohody. Lidé, kteří se starají o své duševní zdraví, jsou schopni udržet základní úroveň spokojenosti při vytváření a udržování zdravých vztahů. Mají také schopnost vyrovnat se s požadavky každodenního života a jsou odolní, když se něco stane.
Zní to skvěle, že? Souhlasím a přemýšlel jsem, jak posílit svou emoční inteligenci a duševní pohodu, protože to není něco, s čím jsme se narodili. Tyto věci se učí. Nebudu lhát - je to práce. Každý. Singl. Den. Zde jsou kroky ke zvládnutí EQ a zlepšení vaší kariéry.
Najděte sílu ve svých problémech
Rozdíl může mít způsob, jakým se na své problémy díváte a mluvíte o nich. Odemknutí jejich moci vyžaduje, abyste je nejprve identifikovali. Poté je přetvořte a spravujte. Znamená to využít dobra a uvědomit si, co je pro vás obtížné a kde byste mohli potřebovat podporu. Jediná věc, která stojí mezi strachem a úspěchem, je často žádost o pomoc. A abyste to mohli udělat, musíte především identifikovat, s čím potřebujete pomoc.
Opatruj se
Starat se o sebe není sobecké. Být „obětavý“ není dobré. Na druhou stranu je péče o sebe skvělá věc. Buďte tedy „sobečtí“, a když vám tak někdo říká, řekněte „děkuji“.
Definujte co Zůstatek Znamená pro vás
Nepřekračujte „naklonění“, jinak spadnete. Zjistil jsem, že je skutečně použitelné, „vyklonit se“ z věcí, na které se právě nesoustředím, a nestydět se za to. Možná můžeme začít nahrazovat frázi „chillin‘ like a villain “za„ chillin ‘like a superhrdin”. vím to nemá stejnou krásnou rýmu, ale je na čase oslavit odvahu říkat hrdinské okamžiky, když se „nakloníte“ zadní."
Nastavit hranice
Pokud kolem své domény, která zahrnuje váš čas, energii a dokonce i pocity, nenastavíte hranice, lidé vás mohou a budou využívat. Jak vám řekne mnoho z největších ženských vůdkyň, někdy porušení tohoto skleněného stropu vyžaduje nejprve postavit lešení.
Nebude to snadné, ale pokud se budete držet těchto kroků a budete si pamatovat své hodnoty, začnete růst jako člověk. Vysoké EQ a hvězdné duševní zdraví jsou důležité samy o sobě. Ale abyste byla nejúspěšnější Super ženou, kterou můžete být, opravdu potřebujete obojí. Trvalo mi hodně pokusů a omylů, než jsem si vylepšil EQ. Nyní zvládnutí a udržování vašeho Emocionální wellness je to na tobě.
Výňatek z Stát se super ženou: Jednoduchý 12krokový plán, ze kterého můžete jít Vyhořet do rovnováhy.
Nicole Lapinová je autorem bestselleru New York Times Bohatá děvko a Šéfe, děvko. Je hostitelkou celonárodně publikované soutěžní reality show „Hatched“. Byla kotvou na CNN, CNBC a Bloomberg. Její nejnovější kniha, Stát se super ženou, je nyní k dispozici.
Chcete investovat do svého emocionálního zdraví? Možná vám pomůže jedna z těchto aplikací pro duševní zdraví:
