Gaslighting a 7 dalších toxických návyků vztahujících se k hranicím a zneužívání-SheKnows

Teď už jsme všichni slyšeli termín „plynové osvětlení“, který se neustále objevuje, ale co to vlastně znamená? Jako sloveso, „Plynové světlo“ znamená „zmanipulovat (někoho) psychologickými prostředky, aby zpochybňovali vlastní rozum“ - ale realita plynového osvětlení je mnohem komplikovanější. Ve skutečnosti byste ve skutečnosti mohli být toxickým zapalovačem ve vašem vztahu, aniž byste o tom věděli. Pokud vím, každý vztah má okamžiky, ve kterých si přejete, abyste mohli vzít slova zpět. Ale mimo tyto do očí bijící chvíle lítosti je možné, že svému partnerovi způsobíte emocionální újmu věcmi, které řeknete, tím, že se přiblížíte k plynovému osvětlení.

Zvažte toto: Jak často používáte frázi „to je šílené“ jako odkaz na něco, co váš partner udělal nebo plánuje udělat? Bez ohledu na to, zda jste to chtěli, to znehodnotí pocity vašeho partnera a poskytne vám převahu. Když se to děje záměrně a účelově, říká se tomu gaslighting, chování definované uživatelem Národní horká linka pro domácí násilí

click fraud protection

jako: „Extrémně účinná forma emocionálního zneužívání, která způsobuje, že oběť zpochybňuje své vlastní pocity, instinkty a zdravý rozum, což dává zneužívajícímu partnerovi velkou sílu.“

Termín pro tento typ psychologické manipulace je odvozen ze hry z roku 1938 Plynové světlo, ve kterém se manžel pokusil přesvědčit manželku, že je šílená, tím, že nenápadně změnila své prostředí a trvala na tom, že se klame. Donna Anderson, autor knihyČervené vlajky podvodu s láskou: 10 známek toho, že chodíte se sociopatem, říká, že skutečné formy plynového osvětlení, jako jsou ty, nejsou nikdy náhodné.

"K plynovému osvětlení dochází, když se lidé snaží přimět své partnery, aby pochybovali o svém vlastním vnímání," vysvětluje. "Typickou taktikou je schovávat partnerské klíče, nic neříkat, zatímco je partner horečně hledá," nahrazení klíčů přesně tam, kde je partner nechal, a poté tvrzení, že partner ztrácí své mysl."

Je však možné, že se vydáte nebezpečnou cestou, která by mohla vést k plynovému osvětlení, aniž byste přitom byli tak extrémní. Zde je osm znamení, že jste možná na pokraji plynového osvětlení.

Rozhovory ukončujete urážkami

Jedna věc je chtít pokračovat v konverzaci. Je další systematicky urážet svého partnera, když to děláte, říká Ramani Durvasula, Ph. D., autor Měl bych zůstat nebo mám jít: Přežití vztahu s narcistou. Durvasula říká, že mezi běžné problémové věty patří: „Už neposlouchám ty bláznivé řeči“ nebo „Jsi příliš citlivý“.

Proměňujete problémy svého partnera v kritiku

Další vaše chování, které může narušit sebevědomí vašeho partnera, je, pokud je ze všeho viníte-i když je situace mimo jejich kontrolu. Například Durvasula říká, že je problematické, pokud váš partner vyjadřuje obavy o peníze, jen abyste řekli něco ve smyslu „Přestaňte si stěžovat“.

To může souviset s běžnou osobnostní charakteristikou plynových zapalovačů: narcismus. "Jsou vyrobeny z psychologického teflonu a všechno z nich sklouzne," říká Durvasula. "Takže nejsou schopni soucitných rozhovorů o obtížných způsobech."

Donutíte je pochybovat o jejich realitě

Název souboru Plynové světlo hra je odvozena ze scén, ve kterých zneužívající manžel každý večer hledal v bytě nad jejich domovem ztracené šperky - což by způsobilo zhasnutí plynových světel v jejich vlastním domě. Když to ale manželka poznamenala, manžel jí řekl, že si to jen představovala. I když ten případ není tak extrémní, Durvasula říká, že je emocionálně škodlivé pravidelně pochybovat o tom svém říkat věci jako: „Tak se to nestalo.“ Místo toho přijměte, že každý má dvě strany příběh.

Zůstanete ve vztazích, dokud nepřijde něco lepšího

Dalším znakem toho, že můžete být na vině, je to, že hledáte vztah s někým lepším. Nikki Martinez, doktor psychologie a licencovaný poradce, vysvětluje, že lidé náchylní k plynovému osvětlení věří, že si zaslouží více, a neustále si všímají, když současný partner nemá naděje. Říká, že tito lidé „mají rádi osobu, se kterou jsou zatím dost, ale nepovažují to za dlouhodobého partnera nebo trvalého partnera pro sebe“.

Odmítáte přijmout odpovědnost

Mnoho chování souvisejících s plynovým osvětlením pochází z potřeby mít ve všem pravdu, vysvětlila Tina B. Tessina, Ph. D., psychoterapeutka a autorka Jak být šťastnými partnery: Společně to vyřešte. Přemýšlejte o tom, kdykoli budete pokračovat v hádce, i když jste věděli, že váš partner má skutečně platnou pointu jen proto, že jste nechtěli „prohrát“.

Váš partner se snaží vše vysvětlit

V raných fázích cesty k plynovému osvětlení se váš partner může pokusit přimět vás, abyste viděli jeho stranu. Durvasula říká, že k tomu často dochází prostřednictvím „e -mailů se vztahem“. Říká, že je partnerem potenciálního plynového zapalovače se mohou uchýlit k dlouhým e -mailům nebo textům, pokud si myslí, že to je jediný způsob, jak se mohou vyjádřit, aniž by se zavřeli dolů.

Váš partner staví zeď

Jak vztah nebo plynulé chování postupuje, váš partner může odmítnout mluvit o problémech, pokud si myslí, že to nemá smysl. Tessina říká, že další chování, které partner plynového zapalovače může projevovat, zahrnují úzkost, depresi nebo vztek.

Neustále říkáte bílé lži

Můžete to považovat za ochranný mechanismus, ale Tessina řekla, že většina forem lhaní je ve skutečnosti plynové osvětlení. Pokud váš partner například komentuje vaši novou košili, ale nechcete si přiznat, že jste za ni utratili peníze, můžete tvrdit, že je ve skutečnosti stará... To je hra s myslí. Mezi další příklady patří říkat, že pracujete, když děláte něco jiného, povzbuzovat své děti, aby vašemu partnerovi něco neříkaly, nebo skrývat nějaký druh zrady.

Dobrou zprávou je, že jakékoli z těchto chování je možné napravit s vědomím a pomocí. Durvasula doporučuje individuální terapii, která vás naučí převzít zodpovědnost, a párovou terapii, která vám pomůže zlepšit komunikační techniky. S tímto druhem vedení a osobní všímavosti je možné zhasnout světla na plynovém osvětlení.

Verze tohoto příběhu byla původně publikována v srpnu 2016.