Znáte ten pocit, když jste v polovině tréninku je váš seznam skladeb na místě a opravdu jsi našel svou drážku? Mluvíme o potu, kde se cítíte mocní a schopní - jako Rocky montáž a už vůbec ne jako by vám srdce padalo z zadku. Ukázalo se, že za tím, proč se určitá hudba hází jinak (čti: nekonečně lépe), když chodíš do posilovny, může být věda.
Nový studie zveřejněno Hranice v psychologii tento měsíc zjistil, že poslech rychlejší hudby ve vyšším tempu může pomoci snížit „vnímané úsilí“ spojené s vaším cvičením a zvýšit výhody - zejména pro vytrvalost cvičení a cvičení s vysokou intenzitou.
"Zjistili jsme, že poslech hudby s vysokým tempem při cvičení vedl k nejvyšší srdeční frekvenci a nejnižší vnímané námaze ve srovnání s neposloucháním hudby," řekl profesor. Luca P. Ardigò z University of Verona v Itálii vysvětleno v prohlášení. "To znamená, že cvičení vypadalo jako menší námaha, ale bylo prospěšnější z hlediska posílení fyzické kondice."
Ve studii vědci zkoumali, zda tempo hudby ovlivňuje to, jak si jejich dobrovolnice vedly při chůzi na běžícím pásu a při použití leg pressu. Záznam toho, jak účastníci cítili úsilí potřebné k provedení každého cviku a jejich srdeční frekvenci při cvičení, oni si všimli, že lidé, kteří se účastní vytrvalostních tréninků s hudbou s vysokým tempem, chápou výhody vnímání jejich tréninku jako snadnější.
Pokud se tedy snažíte vytvořit dokonalé tréninkový seznam skladeb (ačkoli pokud jsme skuteční, někteří z nás ano jsem rád, že mohu používat Michelle Obamovu navždy a navždy), mohl by být dobrý nápad odložit chladné, šťavnaté nebo nízkoenergetické písně (miluji své uplakaný písničkář hluboce škrtá stejně jako další smutný pytel, ale to s – t si schovej pro ochlazení) a namísto zdvojnásobte rychlejší skladby, které udržují váš humbuk. Může to také vysvětlit, proč by bylo lepší volání po up-beat, dance-y playlistu dny, kdy cvičení vypadá jako agresivně zábavná a vyčerpávající věc se dokonce pokusit.
Pokud toužíte po dalších vědeckých radách, jak zdokonalit svůj osobní soundtrack k fitness, sledujte budoucí výzkum, který by mohl jít ještě hlouběji do toho, jak hudba pomáhá našemu mozku a tělu v pohybu. "V současné studii jsme zkoumali účinek tempa hudby při cvičení," řekl Ardigò. "Ale v budoucnu bychom také chtěli studovat účinky dalších hudebních funkcí, jako je žánr, melodie nebo texty, na vytrvalost a cvičení s vysokou intenzitou."
