S chladnějšími teplotami stále na obzoru je hledání kreativních - a zdravých - způsobů, jak zahřát vaše tělo, nezbytností. Požádali jsme odborníky, aby se podělili o své oblíbené teplé nápoje, které nejen zahřejí vaše jádro, ale také prospějí tvé zdraví.
Bylinné čaje
Bylinné čaje najdete téměř kdekoli, od restaurací a kaváren až po místní obchod s potravinami. Dostupnost tohoto zdravého nápoje z něj činí oblíbenou volbu, když se chcete zahřát. Maya Fellerová, registrovaný dietolog je velkým zastáncem bylinných čajů. Zde je několik jejích oblíbených a proč si myslí, že jsou obzvláště solidní:
- Teplý levandulový čaj má některé úžasné uklidňující vlastnosti. Feller říká SheKnows, že to může konkrétně pomoci snížit úzkost a zlepšit celkovou náladu.
- Meduňkový čaj může být účinný při snižování krevního tlaku. Feller říká, že je také známý tím, že má uklidňující účinek a zlepšuje oběh.
- Zázvorový čaj je nápomocný při nevolnosti, poruchách trávení a podrážděném žaludku.
- Zelený čaj má protizánětlivé vlastnosti a ibišek čaj má antivirové vlastnosti, což je podle Fellera skvělý nápoj na popíjení, pokud jste nachlazení.
Prohlédněte si tento příspěvek na Instagramu
Příspěvek sdílený Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)
Teplé mléko
Registrovaný dietolog Rachel v pořádku je fanouškem teplého mléka, protože je skvělý pro zdraví vašich kostí. "Vápník a vitamín D, které se nacházejí v mléce, pomáhají budovat silné a zdravé kosti a zuby a draslík umožňuje udržení zdravého krevního tlaku," říká SheKnows.
Zatímco mléko obsahuje některé sloučeniny podporující spánek, jako je melatonin a tryptofan, říká Fine jsou přítomny v tak malých množstvích, že účinky teplého mléka pravděpodobně nezahrnují pomoc jako pomoc při spánku. Neoficiální zprávy však ukazují, že pití teplého mléka nás může uvolnit a relaxace může rozhodně pomoci spánku.
Nemusíte však pít teplé mléko přímo. Vyzkoušejte to v jiném teplém oblíbeném, jako je zdravé latte z dýňového koření.
Recept na latte se zdravým dýňovým kořením
S laskavým svolením Elizabeth Girouard z Pure Simple Wellness
Slouží 1
Složení:
- 2/3 šálku bio mléka, ohřátého nebo vařeného v páře
- 1/3 šálku organické kávy (nebo espressa), horké
- 1/4 šálku konzervované dýně
- 1/2 lžičky koření dýňového koláče
- 3 kapky stévie (nebo 1/2 lžičky surového medu nebo čistého javorového sirupu)
Pokyny:
- Vložte všechny ingredience do mixéru (nebo třepačky) a mixujte 30 až 45 sekund, dokud dýně nezmizí a mléko nezpění.
- Podávejte v hrnku s posypem skořice nebo muškátového oříšku.
Prohlédněte si tento příspěvek na Instagramu
Příspěvek sdílený Karin Novak (@karinnovak83)
Med a matcha
Přidání medu do teplých nápojů vám může pomoci zklidňuje bolest v krku, snižuje kašel a pomáhá snižovat kardiovaskulární a gastrointestinální onemocnění. Matcha (verze zeleného čaje) vám také poskytne další zdravotní výhody, včetně mentální jasnost a zlepšená nálada, antimikrobiální efekty a vysoké antioxidační vlastnosti. The Národní rada pro med říká, že tyto recepty vás zahřejí a udrží ve zdraví.
- Protřepaný med matcha latte: Matcha je proslulá svými uklidňujícími a detoxikačními vlastnostmi. Podávejte tento zdravý nápoj studený, horký nebo mražený.
- Jablko, ananas a med: Tento nápoj je nabitý jednoduchými a zdravými přísadami, jako je ovoce, koření a med, a určitě vás uvnitř zahřeje.
HelloFresh také sdílí dva recepty na zdravé nápoje - latcha latte a latte z červené řepy - díky nimž vaše chuťové buňky zazpívají. Řepa je plná vitamínů a minerálů. Navíc mohou pomoci nižší krevní tlak.
Recept na latte latte
S laskavým svolením HelloFresh
Slouží 1
Složení:
- 5 uncí vody
- 1/2 čajové lžičky prášku matcha
- 3/4 šálku sójového nebo mandlového mléka
- Javorový nebo agávový sirup, podle chuti
Pokyny:
- V malém hrnci na silném ohni přiveďte vodu k varu a vmíchejte matcha prášek.
- Přidejte mléko a hrnec stáhněte z ohně.
- Pro oslazení přidejte sirup z javorového agáve.
Prohlédněte si tento příspěvek na Instagramu
Příspěvek sdílený 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)
Recept na latte z červené řepy
S laskavým svolením HelloFresh
Slouží 1
Složení:
- 1/2 lžičky medu
- Čerstvě mletá vanilka
- Skořice
- 1,5 unce vody (nebo 1,5 unce šťávy z červené řepy)
- 1 lžička prášku z červené řepy
- 3/4 šálku mandlového mléka
Pokyny:
- V malé misce smíchejte med, špetku vanilky a špetku skořice a dejte stranou.
- V malém hrnci na silném ohni přiveďte vodu k varu a vmíchejte prášek z červené řepy. Vmíchejte medovou směs a mandlové mléko a stáhněte z ohně.
- Podávejte v hrnku, podle chuti přidejte další med, vanilku nebo skořici.
Prohlédněte si tento příspěvek na Instagramu
Příspěvek sdílený 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)
Až se tedy příště trochu ochladíte a budete se chtít zahřát něčím s přidanými přínosy pro zdraví, zvažte vyzkoušení jedné z těchto možností.
Naším posláním v SheKnows je posílit a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si je zamilujete stejně jako my. Vezměte prosím na vědomí, že pokud něco zakoupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet malou provizi z prodeje.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v lednu 2018.
Než půjdete, zde je několik nejlepších přírodní léky proti nachlazení a chřipce pro děti:
