Všichni milují klasiku „Breaking Up Is Hard to Do“ z roku 1962, ale zpěvák/skladatel Neil Sedaka nepochopil příběh úplně správně. Rozchod není jen těžké. Je to šílené mučení. A téměř každý, kdo se toulá po Zemi, si alespoň jednou v životě prošel sedmi fázemi ošklivého rozchodu.
Ale pokud je pro vás těžké se z rozchodu odrazit, jděte do toho snadno. Stejně jako ztráta milovaného člověka nebo milovaného mazlíčka, rozchody vyvolávají hluboké, hluboké emoce, které mohou zahrnovat smutek. To je úplně normální a musíte si dát dost času na smutek, abyste se z toho hrbolu opravdu dostali. Vědět, co očekávat v každé fázi procesu obnovy po rozchodu, může usnadnit požádat o pomoc přátele a rodinu, když je to potřeba - a může vám to připomenout, abyste byli na sebe ohleduplní.
A vlastně se ukazuje, že za tím, proč je rozchod tak těžký, stojí věda. V roce 2016 Stanfordští psychologové zjistili, že je pravděpodobnější, že rozchod zvládnete těžší
Je těžké necítit bodnutí po skončení vztahu, a ještě těžší je nebrat si to osobně. Ale pochopení, že je možné to zvládnout a dokonce vidět změny v sobě na druhé straně, může učinit zármutkovou rukavici lépe zvládnutelnou. Věnování času uzdravení může pomoci, ale pokud se po rozchodu ocitnete v úzkosti, vzteku nebo depresi, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Někdy je perspektiva externího profesionála právě to, co potřebujeme, aby nás nasměrovalo novým, zdravějším směrem.
Obnova po rozpadu je proces, a když dáváte dohromady části svého života, možná jste již zažili jednu nebo více z těchto fází rozchodu:
Šok: "Co se to sakra právě stalo?"
Šok je přirozenou ochranou těla před bolestí. A když váš vztah poprvé skončí, možná nebudete chtít řešit, co přijde dál. Může to být příliš děsivé, příliš osamělé, příliš matoucí. Stav nedůvěry může trvat minuty, týdny nebo dokonce měsíce a pravděpodobně trvá déle, pokud jste na konci neočekávaného rozchodu. Nenechte se překvapit, pokud máte pocit rozmazanosti ohledně skutečné rozchodové scény, doslovné ztráty dechu nebo problémů se spánkem.
Dělat/nedělat:
- Dělat předepište si uklidňující kúry, jako je meditace nebo dlouhé procházky.
- Ne vyšilovat. Vy vůle dávejte tomu všemu smysl!
Odmítnutí: "To se neděje."
Odmítnutí je odmítnutí reality a ukládání pocitů. Myšlenka je taková, že pokud nepřijmete zlomení srdce, pak se to ve skutečnosti nestalo, což zanechalo naději na setkání. Během této fáze rozchodu je běžné volat, odesílat e-maily nebo dokonce sledovat Facebook-cokoli jiného cítí se ve vztahu vzdáleně „normálně“ - ve snaze vyrovnat se se zlomeným srdcem držet.
Dělat/nedělat:
- Dělat otevřete si deník nebo důvěryhodného přítele, abyste mohli začít uvolňovat obavy, identifikovat nerozumné myšlenky a další.
- Ne minimalizovat situaci. Předstírání, že se váš rozchod nemusí řešit, povede k emoční necitlivosti a uvízne ve vás.
Více: Proč získání zásnubního prstenu mě naplňuje totální hrůzou
Izolace: „Chci v tomhle sedět úplně sám.“
Jakmile máte rozchod poznal, dostanete se do špinavé práce: Vyrovnávání se s rozpadem vztahu. Vztah si můžete v mysli znovu a znovu přehrávat a snažit se přesně určit, kde se rozpadl a jak mohl být zachráněn. Vaše myšlenky se mohou cítit velmi rozptýlené a neorganizované. Tato fáze zármutku vás stahuje; nemáte ani chuť aktualizovat svůj stav na Facebooku nebo kontrolovat hlasové zprávy. Možná si zatáhnete žaluzie a ani se vám nebude chtít odejít z domu. Sedět v tichu, temnotě nebo půllitru zmrzliny je lepší než jít ven a přiznat světu, že ano, je konec.
Dělat/nedělat:
- Dělat pravidelně se sprchovat a vytvářet důvody, proč se tomu dni postavit čelem (práce, sociální aktivity).
- Ne dopřejte si sebelítost tím, že necháte převzít iracionální myšlenky typu „Nikdo mě už nikdy nebude milovat“.
Další:Hněv: „Nenávidím tě, protože jsi mi zlomil srdce!“
Původně publikováno v červenci 2010. Aktualizováno v únoru 2017.
