Nemusíte být sociální psycholog, abyste si všimli, že každodenní život se u lidí všech věkových kategorií dost drasticky změnil, což mnohým z nás naše zařízení ještě více přiblížilo. Ale pro teenagery posedlé technologiemi, jejichž netechnické činnosti - školní dny, sport a společenské vycházky - byly z velké části odebrány, výsledkem bylo ještě více času před obrazovkou. (To je nahoře sedm hodin denně dospívající mají tendenci utrácet na obrazovkách, za prvé).
"Tato pandemie rozhodně zpochybnila normální vývoj dospívajících, který je zaměřen na to, aby měl." zkušenosti, které rozvíjejí vaši identitu odděleně od vrstevnické socializace vaší rodiny a dospívajících, “ říká Hina J. Talib, MD, programový ředitel postdoktorského stipendia v medicíně dospívajících v Dětské nemocnici v Montefiore.
A zatímco dnešní technologie (přemýšlejte: Zoom, TikTok, Instagram, online kurzy) dělá poskytovat sociální spojení, pokud jste rodičem teenagera, je přirozené starat se o veškerý čas navíc, který tráví na technologii.
Je důležité, aby technologie nenarušovala základní péči o sebe (zdravé jídlo, spánek a fyzickou aktivitu). Existuje však několik pozitiv, které technologie dospívajících právě teď používají. Zde odborníci nastíní, proč více času na iPadech, iPhonech a noteboocích nemusí být nutně špatná věc.
Technika může podpořit samostatnost dospívajících
Vždy existuje riziko, že se používání technologií stane pro dospívající způsobem odpojit ze současnosti a pomocí rozptýlení regulují své emoce, vysvětluje Nicole Issová, Psy. D., zakladatel a licencovaný psycholog v The Center for Dynamic and Behavioral Therapy. Ale nakonec je jedním z kritických vývojových milníků během dospívání rozvoj autonomie, říká.
"Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je opustit domov, být ve škole, komunikovat s vrstevníky a dalšími dospělými a strukturovat si čas na zodpovědnost," vysvětluje. "Díky virtuálnímu učení a úkrytu musíme najít jiné způsoby, jak dospívajícím umožnit rozvíjet smysl." autonomie a mají pocit, že jsou „sami“ a že unikají tomu, že jsou doma a vůbec s rodiči krát. "
Používání telefonu by mohlo poskytnout určitou zdání normálnosti a „útěk“, který může mladistvým pomoci dekomprimovat, říká. Je třeba mít na paměti jednu věc: Je lepší být aktivně zasnoubený v sociálních médiích a technice, než jen procházet kanálem, říká doktor Talib. Povzbuďte tedy své dospívající ke konverzaci s vrstevníky nebo se spojte se vzdělávacími online zdroji.
Ale nezoufejte, pokud je posouvání trochu větší než obvykle. "Jsme v krizovém režimu," říká doktor Talib. "Neměli bychom očekávat dokonalost u sebe ani u dospívajících."
Ano, expozice modrému světlu může ovlivnit spánek
"Pravidelný spánek je nesmírně důležitý pro regulaci nálady, takže pokud vám v tom brání používání elektronických zařízení, bude důležité vyřešit problém s dospívajícím," říká Issa.
Pravděpodobně jste slyšeli, že naše zařízení vyzařují jasně modré světlo, které může ovlivnit uvolnění spánku hormon melatonin, což v konečném důsledku ještě více ztěžuje usínání (čtěte: dospívající skončí, když zůstanou vzhůru dokonce později než je jejich obvyklý čas na spaní, který již bývá pozdě). Ve skutečnosti, modré světlo může také narušit přirozené cirkadiánní rytmy (naše vnitřní hodiny, které reagují na světlo a tmu - způsob, jakým nám naše tělo pomáhá rozlišovat mezi dnem a nocí podle bdění a spánku) a ztěžují pád a usnutí.
Některé živiny mohou pomoci očím filtrovat modré světlo*
Rostlinné pigmenty zvané karotenoidy, konkrétně dva zvané lutein a zeaxanthin (nacházejí se v potravinách jako mrkev, kale, brokolice a špenát) jsou uloženy ve vašich očích a mohou fungovat jako filtr proti modrému světlu vystavení.
Složka s názvem Lutemax2020 - nalezena v vitamíny jako Alive! ® Teen Multivitamíny - ve skutečnosti kombinuje lutein a zeaxanthin, karotenoidy, které podporují zdraví očí (kromě spousty dalších důležitých vitamínů a * Tato kombinace rostlinných karotenoidů dokonce prokázala zvýšení hladiny makulárního pigmentu, který může pomoci očím filtrovat určité druhy světla, včetně modrého světla.* Ačkoli to není zárukou lepšího spánku, je to jeden přidaný nástroj ve vaší krabici, který pomáhá podporovat zdraví očí ve tvém pubertě.*
Digitální svět může pomoci dospívajícím připojit se (a pomoci nám připojit se)
Většinou je pro rodiče hlavní starostí, když mladiství nahrazují „běžné“ lidské spojení virtuálními, ale v současné době technologiemi je pravidelné lidské spojení, říká Issa.
Do této míry jsou sociální média, aplikace nebo digitální způsoby připojení svou stříbrnou podšívkou, pokud jde o pandemii, říká Dr. Talib. "I když jsme fyzicky odděleni, jsme stále sociálně propojeni a můžeme kreativně využívat některé z nástrojů, které máme k připojení."
Ještě více? Dospívající mají tendenci být lídrem ve výuce nás o tech. Požádejte svého dospívajícího o pomoc s konferenčním hovorem Zoom nebo ho nechte naučit vás používat IG Live. Je to pěkný způsob pomoci jim zazářit a cítit se jako součást řešení problémů, říká doktor Talib.
Ještě lépe: Zatímco se TikTok může zdát jako hloupé karanténní šílenství, Dr. Talib říká, že zábavné aplikace, jako je tato (zvláště když podporují Pohyb, jak to dělá TikTok se svými tanečními výzvami) může být skvělým způsobem, jak propojit různé generace a podpořit rodinný čas.
*Toto prohlášení nebylo FDA hodnoceno. Tento produkt není určen k diagnostice, léčbě, léčení nebo prevenci jakékoli nemoci.
Tento článek vytvořil SheKnows pro Alive! Teen Multivitamin.
