Přeskočte kofein, sladké občerstvení a další umělé posilovače. Až se příště budete cítit unavení a omámení, zkuste tyto přírodní energie boostery, které obnoví váš vim a elán.
Získejte energii přirozeně
Bez ohledu na to, kolik spánku spíte nebo jak je vaše strava zdravá, vás některé dny zaskočí a vaše energetické hladiny se vyčerpají dlouho před dokončením vašich úkolů. Místo toho, abyste sáhli po nápoji na bázi kofeinu nebo po rychlém občerstvení, které vám dodá krátkodobou energii, zkuste přírodní řešení, která jsou pro vás lepší a vydrží déle.
Dát si pití
Voda je nejlepší způsob, jak udržet vysokou hladinu energie, protože je nejlepší obranou proti dehydrataci, která je příčinou většiny polední únavy. Pitná voda po celý den udržuje vysoký objem krve, což znamená, že zbytek těla nemusí pracovat přesčas, aby byl ve střehu. Správná hydratace také zabraňuje ztrátě krátkodobé paměti, závratě a zmatenosti. Pokud máte rádi trochu více pizzy na patře, pijte Starbucks Refreshers-revitalizující ovoce k dispozici nápoje sycené oxidem uhličitým v plechovkách nebo instantní směsi, které se po smíchání promění v energizující nápoje voda.
Energie jablka
Jíst jablko denně nejen zlepší vaše celkové zdraví, ale tato praxe také odstraní psychickou únavu. Jeho přírodní cukr a komplexní sacharidy vám okamžitě dodají energii a stabilizují krevní cukr, takže místo energetických špiček vaše energie zůstane vysoká a stabilní. Mějte po ruce misku zelených, červených a žlutých jablek, které zpestří váš jídelníček.
Postavte se
Celodenní sezení před stolem nebo počítačem načerpá energii, protože poloha stáhne vaše cévy a naplní vás pocitem únavy. Přibližně každých 30 minut se postavte a několik minut se procházejte, abyste pocítili okamžitou energii a zvýšili svou produktivitu, když pokračujete v práci. Posaďte se v přirozené vzpřímené poloze - ne příliš tuhý - a vyhněte se předklonu. Když se opřete o monitor počítače, tepny, které dodávají krev do vašeho mozku, jsou zúžené a nemohou dělat svou práci. Když jim dáte volnou cestu, bude vaše mozková aktivita vysoká a akutní.
Lekce dýchání
Naučit se rytmicky dýchat zvyšuje vaši energetickou hladinu. Posaďte se na židli s rovným opěradlem a zavřete oči. Zhluboka se nadechněte na počet šest, počkejte na počet tři a vydechněte na počet šest a znovu se zastavte na tři. Opakujte cvičení dvakrát nebo třikrát během dne a budete překvapeni, jak se cítíte pod napětím.
Oční cvičení
Když bez mrknutí zíráte na knihu, monitor nebo televizní obrazovku, váš mozek se stane hypnotizovaným a přepracovaným, což vede k únavě. Vědomě se snažte mrkat 10 až 20krát za minutu a lépe porozumíte materiálu a budete se cítit fyzicky čilejší.
Energický pocit vám nejen umožní dosáhnout více, ale také vám poskytne pozitivnější pohled na život. Vyzkoušejte tyto přírodní techniky a žasněte nad tím, jak se cítíte nabití energií od rána do večera.
Řekni nám
Máte tajnou přírodní techniku na zvýšení energie? Dejte nám vědět, co vám nejlépe vyhovuje.
Nekonečnější léto
5 Musíte mít posilovače nálady
Jóga probouzí smysly
Nejlepší fitness rutiny zvyšující energii
