Sledování milovaného přítele, člena rodiny nebo partnera bojovat s depresí může způsobit zvláštní, zdánlivě nesouhlasný pocit - silnou bezmoc. Osoba, o které jsme věděli, že má vášeň pro své rodiny nebo domácí mazlíčky, práci nebo koníčky, se cítí trochu méně bystrá, trochu vzdálená, trochu (nebo více než trochu), jako by potřebovala pomoc.
Většina z nás ale nejsou lékaři nebo duševní zdraví profesionálové a máme strach, že řekneme špatnou věc nebo něco, co bolest našeho blízkého ještě zhorší. Neříkáme tedy vůbec nic nebo se jich jednoduše zeptáme, jak se jim vede, jako bychom vůbec nic nepozorovali, a pokrčíme jejich odpověď, která bude pravděpodobně „OK“ nebo „trochu unavená“.
Začněte konverzaci
"Lidé váhají mluvit o svých." Deprese. Nechtějí, aby tím byli ostatní zatíženi, “říká psycholog Dr. Laura Ciel, spoluzakladatelka Life Advance International a bývalý prezident Psychologické asociace okresu Santa Barbara, říká SheKnows.
Ciel říká, že je lepší jednoduše vyjít ven a jemně a laskavě říci, co jsme viděli, například: „Všiml jsem si, že ses v poslední době moc neusmíval a přemýšlel, jestli máš chuť mluvit, “nebo„ Normálně, když jdeme ven, vypadá to, že se bavíš, ale v poslední době tě nebaví věci, kvůli kterým se normálně usmíváš a smích. Máš něco na mysli? "
Více: Ženy, které se brzy probudí, mají menší pravděpodobnost vzniku deprese
Lidé žijící s depresí mohou mít potíže vyjádřit své pocity slovy, takže otevření dveří, byť jen nepatrně, jim může pomoci udělat první kroky k oslovení, vysvětluje. Pokud náš milovaný připustí, že ano, v poslední době se cítí špatně nebo v depresi, Ciel navrhne, aby se jich zeptal, co si myslí, že by se mohli cítit lépe.
"Pokud váš přítel nebo milovaný říká, že se cítí velmi depresivní, možná nebudou schopni odpovědět na otázku [o tom, co by jim mohlo zlepšit náladu]," říká. "V takové situaci jim připomeňte, že existují profesionálové, kteří vědí, jak pomoci lidem cítit se o něco lépe, a povzbudit je, aby vyhledali pomoc." Ciel zjišťuje, že tyto otázky jsou účinné, protože „jedním z ukazatelů deprese je kognitivní myšlení, které někoho přiměje cítit se neúčinné v čemkoli, co dělat. Otázky jako [tyto] pomáhají vašemu příteli/blízkému identifikovat, co má pod kontrolou a co může udělat, aby to bylo o něco lepší. “
Zůstat poblíž
Zachování stálé přítomnosti v životě našeho přítele nebo milovaného člověka mu může pomoci zůstat ve spojení se světem a cítit se méně izolovaní. Podle Gabrielle Freire, manželský a rodinný terapeut v Los Angeles, tyto akce mohou být tak jednoduché, jako je přihlášení prostřednictvím textu a e -mailu.
Jedním z hlavních příznaků deprese je ztráta zájmu o standardní činnosti. To se může pohybovat od standardních prací a pochůzek po oblíbené koníčky - a ztráta zájmu o tyto činnosti může způsobit depresivní osoba ztratí své každodenní rutiny, což může její depresi naopak zhoršit, říká Freire Ví.
"Doporučil bych, aby přítel podpořil svého přítele v depresi tím, že je povzbudí, aby dodržovali své plány aktivit," navrhuje. Můžete například povzbudit svého přítele nebo blízkého, aby šli do třídy Pilates, a dokonce jim nabídnout, že půjdou s nimi.
Malá gesta se počítají
Pokud váš přítel není dost na své běžné činnosti nebo se jejich deprese dostala na místo, kde začala ovlivňovat jejich každodenní život, můžete se více zapojit na mikroúrovni. Dr. Camila Williamsová, klinický psycholog a majitel Living Well CBT, říká SheKnows, že se svými klienty hovoří o depresi v termínech, které by lidé použili k popisu léčby chřipky.
"Všichni víme, že když má někdo chřipku, je unavený, více spí, jednoduché úkoly mu setřou energii." U deprese je to stejné, “říká. Williams navrhuje, aby malá gesta, jako „nabízet chvilku hlídání dětí, přinášení polévky, posezení a sledování repríz“, mohla být silná a připomenout vašemu příteli, že jsou milovaní. "Pokud můžete pomoci s vařením, úklidem a péčí o děti, udělejte to," dodává.
Více: Toto jsou příznaky deprese
Williams říká, že můžeme navrhnout, aby náš přítel vyhledal terapii nebo profesionální péči, ale pokud o terapii nechtějí mluvit, „netlačte na ně, ale je to Dobře se zeptat a projevit zájem. “ Říká, že pokud náš milovaný mluví o terapii a sdílí, že má „podklady nebo úkoly k vyzkoušení“, můžeme nabídnout pomoc jim.
Podpora milovaného člověka v těžkých chvílích nebo při závažné nemoci se může zdát zastrašující, ale s trochu soucitu a ochoty klást otázky a zapojit se, doufejme, že můžeme udělat skutečný rozdíl.
Pokud hledáte zdroje pro pomoc příteli nebo milované osobě nebo se snažíte získat informace o léčbě pro sebe, můžete se obrátit na Národní záchranná linka prevence sebevražd zavoláním na číslo 1-800-273-8255.
