Alanis Morissette je velmi dobře obeznámen s po porodu Deprese; zpěvačka, skladatelka a brzy máma tří dětí byla s tímto stavem diagnostikována dvakrát. Ale Morissette tentokrát dělá, co může, aby se chránila. V nedávném rozhovoru pro Self, Morissette sdílela své boje s poporodní depresí v naději, že její upřímnost a transparentnost jí ve skutečnosti mohou pomoci zabránit.
“Měla jsem poporodní depresi oba časy, “řekla Morissette. "Připadalo mi, jako by mi dehet ovládl celé tělo, a já byl pod vodou." Stále jsem si představoval, že se chci dostat nad vlnu. “ Ale než Morissette mohla přijít na vzduch, trvalo to docela dlouho. "Poprvé jsem nevyhledal pomoc rok a čtyři měsíce a podruhé jsem čekal čtyři měsíce."
Dobrou zprávou je, že Morissette se ze své zkušenosti hodně naučila a tentokrát je upřednostňovat její duševní zdraví. "Tentokrát nečekám ani čtyři minuty." Řekl jsem svým přátelům,
Chci, abys nutně neřídil se slovy, která říkám a pokud to bude možné, pokusím se být upřímný, ale nemohu se osobně spolehnout na stupeň poctivosti, pokud odkaz na poslední dvě zkušenosti... i když řeknu, že jsem v pořádku, chci, aby ses mi nejprve bránil věřit. “Její poslední komentář samozřejmě nemusí dávat smysl někomu, kdo nikdy nebojoval s duševním onemocněním nebo poruchou perinatální nálady. Pokud jí ubližuje, měla by se natáhnout; měla by jen požádat o pomoc. Deprese je ale záludná a zákeřná. Deprese lže a já bych to věděl. Měl jsem těžké poporodní deprese se svou dcerou a navzdory svým zkušenostem, povědomí a znalostem jsem po narození syna bojoval.
Zabralo mi to týdny přiznat tuto pravdu.
To znamená, že neexistuje způsob, jak zabránit poporodní depresi. "I když ženy podniknou kroky, aby se ochránily, ano." stále může pociťovat depresi a úzkost“, Řekla Self Karen Kleiman, sociální pracovnice a zakladatelka a ředitelka The Postpartum Stress Center. Přesto existují způsoby, kterými mohou ženy své riziko snížit. Na vypracování plánu můžete pracovat se svým terapeutem, psychologem, psychiatrem a/nebo OBGYNEM. Můžete si předem promluvit s blízkými přáteli a rodinnými příslušníky a přesně jim říci, z čeho máte obavy - a co možná budete potřebovat - a můžete se pokusit minimalizujte riziko pravidelným jídlem, pravidelně spát a často cvičit. Studie ukázaly, že pouhá 20minutová procházka kolem vaší „kapuce“ může zvýšit vaši náladu.
Pokud jde o Morissette, navzdory jejím bojům se Zubatá malá pilulka zpěvačka miluje být těhotná. "Jsem jedním z nich." ženy, které si těhotenství opravdu užívají“Přiznala Morissette. Dělá si ale starosti, jak nový přírůstek ovlivní její další děti. "[Chci je] integrovat [je] tak rychle a hladce, jak je to jen možné, aby moje dvě děti opravdu neměly pocit, že by ztratily svou matku... jsem vyděšená, ale není jiná možnost." A my to chápeme. Ale nejlepší, co může Morissette (nebo jakýkoli nový rodič) udělat, je vzít to jednu sekundu, jednu minutu a jeden den najednou.
Další informace o poporodní depresi a/nebo jiných poruchách nálady matky naleznete na této stránce Poporodní pokrok. Můžete také kontaktujte mezinárodní podporu po porodu-1-800-944-4773-nebo napište „START“ na číslo 741-741 a okamžitě promluvte s vyškoleným poradcem na krizové textové lince.
