Moje děti začaly tento týden chodit do školy a jako spousta maminek jsem zpět u balení obědů.
Vařím hodně a moje děti (naštěstí) rády jedí zbytky k obědu. Ale alespoň jednou týdně chtějí něco nového... a nemají rádi sendviče! Tento seznam mých 25 nejlepších obědů používám k plánování týdne/měsíce. Vyberte si, co se vám líbí, a použijte můj bezplatný plánovač nabídek.
Moje máma mi vždy zabalila zdravý oběd a v pátek jsem směla koupit pizzu ve školní jídelně. Obvykle jsem měl tuňákový sendvič se švýcarským sýrem na žitném chlebu a jablko, vše zabalené do hnědého papírového sáčku. Ale protože moje děti nemají moc rády chlebíčky, tady je můj seznam 25 zdravých obědů, které schvalují.
25 obědů schválených pro zdravé dítě:
- Plátky jablka se proměnily v sendviče s arašídovým máslem, tyčinky mrkve, rajčata
- Kuřecí těstoviny Caesar, domácí dýňové polední cukroví, jahody
- Jablečný zábal z jablečného másla s dýňovými semínky, krekry, plátky jablek, piškotové tyčinky ze zdravých banánových ovesných vloček.
- Kuřecí měkké taco, banán, neslazený jablečný sáček, mini mrkvové muffiny
- Těstovinový salát se salámem a mozzarellou, borůvkami, dětskou mrkví
- Okurkové mini sendviče, plátky jablek s arašídovým máslem
- Snadná kuřecí tortilla, trailová směs, muffin z kukuřičného chleba
- Řecký jogurt, granola, bobule, máta
- Monster zelené smoothie, plátky banánů, mix trailů
- Domácí „obědy“ s krůtím masem, sýrem, celozrnnými krekry, jahodami, neslazeným jablečným sáčkem
- Domácí pizza „obědová“ s pitou, omáčkou na pizzu, strouhaným sýrem, hrozny, zelenými olivami, brokolicí
- Hummus, pita, plátky okurky, mrkvové tyčinky, piškotové tyčinky ze zdravých banánových ovesných vloček
- Kousky sýra Laughing Cow, preclíky, hrozny, piškotové tyčinky se zdravými banánovými ovesnými vločkami
- Makarony a sýr, šálek ovoce, mrkve a celeru
- Těstovinový salát, sýrová tyčinka, jablko, ovocná kůže, syrová brokolice
- Mini tácek na sýr: sýr Brie, krekry, hrozny, jahody, dětská mrkev
- Mini salátové pita kapsy, preclíky, celerové tyčinky, pomeranč
- PB a J tortilla srolovat, BB energetické koule, hrozny, plátky papriky
- Arašídové máslo a banánové tortilly, neslazený jablečný sáček, celerové tyčinky
- Jednoduché chilli, hrozny, sýrová tyčinka, trail mix
- Zeleninová krocanová vajíčka, kostky melounu, banán, celerové tyčinky
- Rajčatová bazalková polévka, česnekové suky, jahody
- Tuňák, krekry, sýrová tyčinka, jablko, rozinky
- Tuňákový salát na rohlíku, sušené ovoce, kousky květáku
- Zábal z tortilly z krůtího a smetanového sýra, sušené ovoce, dětská rajčata
Pro více informací a recepty navštivte www.bethsblueprint.com a www.facebook.com/bethsblueprint1.
