Dostat děti k dobrému jídlu může být boj. Z vybíraví jedlíci kvůli časovým omezením rodiny se neustále hromadí výzvy k dobrému stravování. Tyto tři maminky však přišly na různé přístupy, jak svým dětem vštípit chytré stravovací návyky.
Vést příkladem
Jackki Divine, matka 5letého Logana a 2-1/2letého Masona, mluví se svými chlapci o jídle, ale ona a její manžel se snaží jít jim příkladem. "Na talíři dostávají stejná jídla jako my s manželem - včetně bílkovin, zeleniny a salátu," řekla. Nenutí však své děti jíst jídla, která jim opravdu nechutná. "Náš pětiletý chlapec má se špenátovými saláty opravdu potíže a nestará se o mleté hovězí maso, takže ho nenutím jíst salát, ale dávám mu ho na talíř a on to občas zkusí znovu." Pokud udělám večeři s mletým hovězím masem, devětkrát z deseti, cokoli, co jsem v něm uvařil nebo s ním, stačí, aby ho náš syn snědl. Pokud ne, může si vybrat dip - obvykle kečup, salsu nebo zakysanou smetanu -, který k němu může mít. “ Kromě toho, že ji povzbudil děti, aby zkusily zkusit znovu jídlo, Divine je zapojuje do plánování jídla a nakupování potravin, což jim umožňuje dělat si vlastní volby. "Myslím, že neexistuje žádný kouzelný vzorec." Myslím si, že každá rodina musí dělat to, co jí vyhovuje, ale obecně si myslím, že se děti přizpůsobí tomu, co jejich rodiče dělají, “řekla.
Soustřeďte se na rutinu
Maminka 6leté Claire a 4letého Thomase Susan Yoon se zaměřuje na rutinu. "Donutila jsem je jíst hlavní jídlo, ovoce a zeleninu ke každému jídlu," řekla. "Jsou na to tak zvyklí, že když jim zapomenu dát na talíř zeleninu, připomínají mi to." Yoon také vzdělává své děti o jejich výběru jídla. Přezkoumává, kolik cukru obsahuje jejich výběr obilovin, aby porozuměli tomu, že některé obiloviny jsou na každý den, zatímco jiné mohou jíst příležitostně. "To neznamená, že nemají rádi cukr," vysvětlila. "Znamená to jen, že vědí, když toho jedí příliš mnoho!"
Ocenění domácích jídel
Katie Ellis, matka 2letého Graysona, se občas potýká. "Mému synovi jsou právě 2 roky, a tak říci, že neexistuje žádný boj, by byla lež - protože jsou těžké dny nebo dny, kdy prostě nechce nic moc sníst," řekla. Když byl ještě dítě, zkoumala zavádění potravin jako avokádo a čočka a připravovala mu jídlo sama. Ellis nyní zapojuje Graysona do nakupování potravin a společně navštěvují farmářské trhy. Navíc, i když je jejich rodinný čas omezený, Ellis se snaží místo vaření chodit vařit doma. "Chci, aby pochopil a ocenil, jak může domácí jídlo chutnat mnohem lépe a jak je zábavné-něco, co mi vštípila moje máma," řekla.
Související články
Jak nakrmit vybíravého jedlíka
5 kroků, jak ze svého vybíravého jedlíka udělat labužníka
Jak udělat z rodinné večeře zábavu
