Pomozte svým dětem vyhnout se dóze se sušenkami, když se dostanou domů ze školy, s těmito zábavnými a chytrými svačinkami právě pro ně! Tento seznam vás zahrne, od lahůdek „dip“ až po 100 kalorické lahůdky.
Ponořte se
Děti milují zábavu s namáčením, takže si naservírujte některá z těchto skvělých komb pro uspokojivou svačinku. Pomozte svému oblíbenému receptu na zdravý dip namíchaný v lednici, aby si ho děti mohly prohlédnout, až přijdou ze školy. V časové tísni? Rozhodněte se pro předem připravené dipy jako jogurt nebo arašídové máslo. Podívejte se na tyto zábavné nápady namáčení:
- Plátky jablka + nízkotučný jogurt
- Plátky banánu + arašídové máslo
- Mrkev + hummus
- Celer + sýrový a jablečný dip
- Pita klínky + avokádový dip
Popcorn zachází
Pop -up některé SmartPop! na chutné občerstvení! Za pouhých 100 kalorií si můžete vychutnat neuvěřitelných šest šálků 94% popcornu bez tuku. Nejlepší část? Popcorn je hotový za méně než tři minuty, takže v těch rušných odpoledních hodinách zvládnete víc a vaše děti se budou usmívat! Dopřejte svým dětem zábavnou chuťovou kombinaci s těmito nápady, jak oživit obyčejný popcorn:
- Bič tyto popcornové kuličky s nízkým obsahem sacharidů bez cukru
- Nejlepší popcorn s chutnými kořením, jako je ranč nebo cibulový prášek
- Otočte slanou svačinu na sladkou verzi s rychlovarnou konvicí a posypem skořicí
- Popcorn promíchejte s chmýří z marshmallow a sušenými brusinkami
- Před pečením přidejte popcorn do těsta na sušenky, abyste získali další křupavost
Podívejte se na další zábavné, ochucené recepty na popcorn >>
Držte se rychle
Všichni víme, že je pravděpodobnější, že se rozhodneme pro nezdravé občerstvení, když spěcháme - a u dětí to platí dvojnásob. Vyhněte se této pasti tím, že zásobíte svou kuchyni a auto řadou rychlých, přesto zdravé svačiny. Zabalte do malých sáčků různé sušenky, pomazánky, sýry a polevy, aby si děti mohly na cestách stavět „stohovatelné svačiny“. Zde je několik zábavných sestavitelných komb:
- Krekry + krájená krůta + krájený sýr
- Plátky celeru + arašídové máslo + rozinky
- Grahamové krekry + chmýří z marshmallow + čokoládové lupínky
Další nápady na rychlé svačiny pro děti>>
Okořenit
Děti by snědly svou oblíbenou svačinu každé jídlo, kdybychom jim to dovolili, ale i tak je každý den unavují stejné staré chutě. Udržujte své oblíbené svačiny čerstvé a zábavné tím, že je doplníte kořením z vaší skříňky s kořením - například skořicí, kořením z dýňového koláče nebo muškátovým oříškem posypaným na jednotlivé jogurtové poháry nebo čerstvé ovoce. Povzbuďte své děti, aby během jídla míchaly a sladily zábavné koření, aby okořenily!
- Vanilkový jogurt + koření z dýňového koláče + granola
- Plátky jablka + skořice
- Nakrájený banán + vanilkový jogurt + kakaový prášek
- Třešňový jogurt + muškátový oříšek + strouhanka graham
Věděl jsi?Čipy, cukrovinky a další svačinky tvoří až 27 procent denního kalorického příjmu dětí ve věku od 2 do 18 let, podle zjištění výzkumníků z University of North Carolina at Chapel Hill. |
Další tipy na zdravé občerstvení
Chytré občerstvení, které vás udrží na cestě
Novoroční předsevzetí
Jednoduché rozlišení svačiny
