Zajistit, aby vaše dítě jedla správnou a výživnou stravu na podporu jejich zdravého vývoje, je dostatečně náročné. Ale hodit do mixu záludný stravovací návyk? V slova prince Williama"Pokud položíte něco na stůl [děti] to nechtějí dělat, je to další míčová hra." Čas strávený s vybíravými dětmi může být více než stresující.
Výzkum publikovaný v Eating Behaviors Journal ukazuje, že si děti mohou vyvinout specifické stravovací návyky od batolecího věku-něco, co pochází z dob našich jeskyňářů, kteří hledali nejedovaté potraviny. Návyky se však lze také naučit, když dítě sleduje chování a snaží se napodobit své okolí.
Naštěstí mnoho z nejběžnějších nepříjemných stravovacích návyků mezi malými dětmi spadá do docela specifických kategorií - a mají stejně specifické způsoby, jak je řešit. Zde je několik kroků, které můžete provést, abyste zjistili, jaký druh vybíravého jedlíka vaše dítě je a jak můžete tyto znalosti využít k tomu, aby vám obědy zpříjemnily jídlo.
Rozrušený jedlík
Jednání s vybíravým jedlíkem může povzbudit stres, ale snažte se zůstat v klidu. "Čím uvolněnější rodič, tím uvolněnější dítě a tím větší pravděpodobnost, že dítě bude jíst pestrou stravu," Jenny Tschiesche, odborník na výživu a autor knihy Skutečné obědové jídlo, říká SheKnows. "Bývá to reakce pečovatele, která určuje, jak se věci vyvinou." Děti milují pozornost, takže jakýkoli druh reakce, která posiluje chování - dobré nebo špatné - je povzbudí, aby se drželi to. "Chvalte a povzbuzujte," navrhuje, "ale nechvalte příliš snadno."
Pokud vaše dítě odmítá, co má na talíři, může být lákavé nabídnout mu jakékoli jídlo, aby se ujistilo, že je něco - ale snažte se tomu vyhnout, pokud je to možné. "Čím víc toho budete dělat, tím menší je pravděpodobnost, že v budoucnu sežerou to, co potřebujete," říká dětský psycholog Natasha Tiwari říká SheKnows.
Nenechte se odradit zkoušením nových jídel, nebo předpokládejte, že jedno je definitivně odepsáno. Chuť dětí se rychle vyvíjí - takže to, co bylo vyplivnuto před několika měsíci, může být nyní vítáno. Můžete se také podívat na různé způsoby vaření určitých jídel, abyste zjistili, zda je upřednostňováno.
Cukrový ďábel
Jakmile má dítě sladký nápoj nebo svačinu, může to být kluzký svah k tomu, aby chtělo víc, víc, víc. Pokud máte v rukou malou cukrovou příšeru, Tschiesche a Tiwari souhlasí, že nejlepším přístupem je odnaučit vaše dítě nahrazením jejich obvyklých oblíbených méně sladkými alternativami.
"Dělej to pomalu a nedělej z cukru zakázané ovoce;" to nikdy nebude fungovat, “říká Tschiesche. Vzrušuje vaše dítě, když špehuje například určitou jogurtovou vanu s cukrem? Trochu triku je však dlouhá cesta: „Někteří rodiče používají stejné nádoby, ale přidávají do nich čistý jogurt trochu pyré nebo ovocného kompotu. “ Navíc, poznamenává Tiwari, „existuje tolik možností pro potraviny bez cukru supermarkety; stalo se takovou součástí zdravého života. “
Stále bojujete? Tschiesche doporučuje přemýšlet o tom, zda by za touhou vašeho dítěte po sladkých dobrotách mohl být nedostatek živin. Snížené hladiny železa mohou vést k pocitu nízké energie a únavy - to nás nutí po sladkých potravinách pro posílení. Pokud máte obavy, může tomu tak být, popovídejte si se svým praktickým lékařem.
Plachý jedlík, který nebude jíst před ostatními
"Toto je úzkostná reakce a bude odkazovat na něco, co se stalo - kde jídlo před lidmi nevedlo k dobrému výsledku," vysvětluje Tiwari. Možná bylo dítěti řečeno, že nedokončilo jídlo, nebo se cítilo trapně, když žádalo o sekundy. "Jednou to mohou být opravdu jemné okamžiky," pokračuje, "ale emoce, které jsou součástí, jsou tak silné, že živí tento vzorec [chování]."
Protože to bývá hluboko zakořeněno, Tiwari poznamenává, že rodiče pravděpodobně budou potřebovat nějakou odbornou pomoc, která by pomohla jejich dítěti projít. "Vypracujeme časovou osu nebo mapu rodinné dynamiky, abychom se podívali na to, jak se kultura stravování přidala k místu, kde je dítě chovají se tak, jak jsou. “ Odtud lze podvědomé problémy podporující toto chování vyřešit, aby se předešlo budoucím epizodám.
Vždy hladový pojídač odpadků
Koncept kvality nad kvantitou se může vztahovat na vždy hladové dítě. "Docela často může být neukojitelná chuť k jídlu důsledkem toho, že makroživiny nejsou správné," prozrazuje Tschiesche. "S jakýmkoli talířem jídla by měla být čtvrtina bílkovin, čtvrtina sacharidů a druhá polovina by měla být zelenina a ovoce." Správné nastavení těchto poměrů může skutečně pomoci s kontrolou chuti k jídlu. “
Poskytnutí mláděte kvalitními bílkovinami místo prázdných sacharidů pomůže zahnat hlad; do jídel začleňte potraviny, jako je losos, maso, hummus a jogurt, a nespoléhejte na bílou rýži, chléb, bagely a sušenky.
Pokud máte tuto rovnováhu v pořádku, růstový spurt může způsobit, že vaše dítě pocítí větší hlad. Někdy však může být také žízeň nebo nuda, které tyto bolesti odstartují, takže před dalším občerstvením nabídněte drink nebo aktivitu, abyste zjistili, zda to pomůže.
Potravinový demonstrant
I když může být náročné jednat s dítětem, které neustále říká, že „nemá hlad“ nebo chce jen určitá jídla, je to ještě složitější, když nic nechce vůbec. Může za tím být několik důvodů, sdílí Tschiesche.
"Musíme vynaložit energii, abychom cítili správný žaludeční hlad," vysvětluje. Takže dítě, které pobíhalo celé dopoledne, bude mít větší hlad než to, které sedělo před televizí. Pokud si vaše dítě nehraje a nenosí se, je pravděpodobné, že jeho tělo nebude potřebovat tolik jídla k doplnění zásob energie, takže to vezměte v úvahu.
Dát hodně tekutin - zejména mléka - před jídlem jim může zaplnit žaludek a příliš mnoho svačin bude mít stejný účinek. Občerstvení skladujte na hůře dostupných místech, přemýšlejte o tom, zda by nápoje před jídlem mohly mít vliv na hlad, a uvědomte si, že „starší děti mohou útočit na zásuvku s občerstvením, když se nedíváte,“ Tschiesche dodává.
Nefunkční stravovací návyky mohou v konečném důsledku nejen způsobit, že doba jídla nebude příjemná pro všechny zúčastněné, ale mohou také způsobit, že vaše dítě přijde o klíčové živiny - zkuste tedy odstranit špatné chování v zárodku. Jak poznamenává Tiwari: „Čím pokročilejší je, tím hůře se s ní zachází.“
Ale samozřejmě se všichni snažíme, jak nejlépe umíme, tak to nedávejte také velký tlak na sebe. A pokud váš drobeček odmítá sníst něco, co jste strávili čas láskyplnou přípravou? Alespoň si můžete pamatovat, abyste si to nebrali osobně.
Tohle jsou nejlepší dětské občerstvení, které si můžete vyzvednout během příštího výletu do Aldi.
