Byl jsem psychologem praktikujícím v Los Angeles, specializujícím se na reprodukční a mateřské duševní zdraví, podložený vědomím, že jsem uskutečnil svou vášeň — pomoc komukoli z jedna ze čtyř žen, které zažijí a potrat, těhotenství nebo ztráta kojence. Měla jsem soukromou praxi, manžel, batole a druhé dítě na cestě. Měl jsem svobodu a luxus pracovat sám, nespoután břemenem té práce s jakýmkoli osobním rezonančním vděkem za rovnováhu, které jsem dosáhl. Mohl jsem oddělit svůj pracovní život od osobního života... dokud jsem nemohl.
Dokud to Stalo.
Šestnáct týdnů mého druhého těhotenství, když jsem byla sama doma, jsem potratila. Najednou a bez varování jsem viděl sám sebe a ohromný pocit ztráty, který jsem cítil u svých pacientů. Naučit se zvládat tuto ztrátu a současně pečovat o své pacienty vyžadovalo určitou míru sebehodnocení, kterou jsem, pravda, nebyl připraven připravit. Ale když jsem po potratu přešel zpět do práce a naučil jsem se, jak udržet prostor pro smutek svých pacientů i sebe, uvědomil jsem si Také jsem se nechtěně stal lepším poskytovatelem péče o duševní zdraví.
Zjistil jsem, že jsem schopen vztahovat se ke svým pacientům způsobem, který jsem si nikdy nepředstavoval, a vytvořil tak prostor pro smutek pro vstup do mé práce jiným, mnohem osobnějším způsobem. Vždy jsem se hluboce staral o své pacienty, ale nikdy jsem si nepředstavoval, že se jednoho dne stanu jimi.
Každý, kdo má soukromou praxi nebo pracuje samostatně, ví, že se svobodou samostatné výdělečné činnosti přichází nedostatek vestavěných podpůrných systémů. Navigací ke ztrátě těhotenství a rozhodnutím vrátit se do práce bez spolupracovníků, kterým se svěřit nebo HR oddělení Proveďte mě, naučil jsem se, jak si udržet profesionalitu, kterou moji pacienti očekávají a kterou si zaslouží, když jsem se začal uzdravovat z potrat. Hlášeno 16 milionů Američanů je samostatně výdělečně činných, a v nepřítomnosti šéfa nebo specializovaného oddělení lidských zdrojů se musí naučit, jak chránit sebe a své duševní zdraví, když čelí traumatickému zážitku a vrací se do práce.
Buď k sobě upřímný
Jediný člověk, který se může rozhodnout, kdy je čas vrátit se do práce, jsi ty. Samozřejmě, že pravděpodobně budou hrát roli finance, a pro mnoho lidí, kteří podepisují své vlastní šeky - včetně 49 procent žen, které tvrdí, že jsou živitelkami rodiny -rozhodnutí vrátit se do práce po ztrátě těhotenství je menší volba a spíše nutnost.
Jako mnoho lidí, kteří snáší ztrátu těhotenství, Rychle jsem se vrátil do práce. Než jsem viděl své pacienty, poslal jsem jim e -mail, abych jim oznámil, co se stalo — nezbytnost, protože jsem neměl nikoho jiného, kdo by jim to mohl sdělit. Bez formální politiky nebo kontaktu s HR, na které by se bylo možné obrátit, bylo rozhodnutí zcela moje. Svoboda, kterou jsem cítil, jako někdo, kdo pracoval pro sebe a pro sebe, se nyní cítila jako volný pád: tam nebyl na místě žádný padák, žádný zavedený protokol, žádný spolupracovník, kterému by se měl svěřit, nebo šéf, kterého by požádal Rada. A zatímco jsem z toho byl nervózní držím žal svých pacientů a cítím svůj vlastní smutek během každého po sobě jdoucího sezení jsem věděl, že příliš mnoho volna by bylo podobné opuštění mých pacientů v době jejich hluboké potřeby. A svým způsobem jsem je také potřeboval. Chtěl jsem se věnovat práci, které jsem věnoval celou svou profesionální kariéru.
Osoby samostatně výdělečně činné potřebují také péči o duševní zdraví
Stejně častý jako potrat je negativní dopad, který tyto ztráty mohou mít na duševní zdraví člověka. Zjistila to jedna studie z roku 2020 jedna ze šesti žen, u kterých došlo ke ztrátě těhotenství nebo mimoděložní těhotenství vydrží příznaky podobné PTSD o devět měsíců později. Další studie zjistila, že téměř 20 procent žen má příznaky deprese a/nebo úzkosti ztráta po těhotenství; příznaky, které mohou přetrvávat až tři roky. Profesionální klinická část mého mozku rychle uznala, že pocity, emoce a důsledky mé vlastní ztráty byly skutečné a mimo moji kontrolu. Nevěděl jsem však, jak se vrátím do práce a udrží tyto příznaky na uzdě. Nebo jestli bych vůbec měl.
Ti, kteří pracují v oblasti zdravotnictví, se často zdráhají požádat o pomoc nebo sami hledat možnosti léčby. Studie z roku 2016 zjistila, že tolik jako 60 procent lékařek se zdráhalo najít nebo obstarat péči o duševní zdraví, přestože věří, že splňují kritéria pro poruchu duševního zdraví. Velká část mé práce psychologa se pokouší rozebrat a vnést soucit do již existujících předpokladů člověka o duševním zdraví; rozptýlení studu a stigma, které má vytvořil zbytečnou překážku pro životně důležité kognitivní a behaviorální léčby, léky a další systémovou podporu; prosazování zastaralých představ o tom, jak mozek funguje, aby lépe promluvil s pacientem a poskytl mu potřebnou péči a podporu.
Věřili by mi moji pacienti jako psycholog, kdybych vypadal stejně omylně? Považovali by mě za spolehlivý zdroj podpory a informací, kdybych plakal, když plakali? Mohl bych udržet prostor pro jejich jedinečné zážitky a současně nahlas uznávat své vlastní?
Uznejte a konfrontujte pocity studu způsobené stigmatem
Zatímco jsem cítil žádná ostuda ohledně neočekávané ztráty mého těhotenství„Musel jsem uznat, že společenské stigma a stud hrály roli v pocitu neklidu nebo váhání nad návratem do práce. Věřili by mi moji pacienti jako psycholog, kdybych vypadal stejně omylně? Považovali by mě za spolehlivý zdroj podpory a informací, kdybych plakal, když plakali? Mohl bych udržet prostor pro jejich jedinečné zážitky a současně nahlas uznávat své vlastní? Tyto strachy — že tím, že budu vypadat lidštěji a vyjadřuji platné lidské emoce, se nějak stanu méně cenným pro své pacienty — jsou ponořeni do víry, že ztráta těhotenství nás činí vadnými. To není.
Národní 2015 průzkum zveřejněný v časopise Journal of porodnice a gynekologie zjistili, že 47 procent lidí, kteří potratili, se cítí provinile a 41 procent má pocit, že udělali něco špatného, aby způsobili ztrátu těhotenství. Než se vrátíte do práce, ujistěte se, že prozkoumáte způsoby, jakými může stigma a stud ovlivnit vaše rozhodnutí nebo jak se v práci cítíte — velmi usnadní detekci a navigaci všech spouštěčů, které přicházejí v důsledku návratu k úplnému pracovní zátěž a jak to vnější stigma a stud manipulují s těmi spouštěči a vedou k všudypřítomné vině a nenávidět sám sebe.
Budujte svoji komunitu
Vzhledem k tomu, že jsem neměla žádné spolupracovníky, kterým bych se mohla svěřit, a nemohla jsem svému manželovi poslat textovou zprávu uprostřed relace, bez ohledu na to, jak to bylo vyvolávající, pohřbila mě izolace a nově objevené poznání, že přestože práce v soukromé praxi měla nespočet výhod, potýkal jsem se s jednou z jejích nevýhod Nyní. V prvních týdnech po mé ztrátě jsem během dojíždění plakal, protože jsem věděl, že vejdu do své kanceláře a nikoho neuvidím. — nemít nikoho — aby mi pomohl zpracovat moji ztrátu.
Krátce poté jsem vytvořil online komunitu —#IHadaMiscarriage. Nebylo to na pracovišti, ale na internetu, kde jsem našel potřebnou solidaritu, ale nebyl jsem k dispozici jako někdo, kdo pracuje sám. Existují samozřejmě i další online zdroje, včetně Program podpory ztráty těhotenství, Sdílejte podporu těhotenství a kojenía Linka pomoci Národní asociace neplodnosti. Studie ukázaly, že vytváření podpory komunity a odstraňování pocitů izolace a utajení jsou prvořadé pro pomoc osobě uzdravit se z těhotenství nebo ztráty kojence. Jen proto, že nemáte kolegy, kteří by kroužili po vodním chladiči v kanceláři, neznamená, že jinde nejsou lidé, kteří jsou připraveni a čekají na vaši podporu.
Pomohl by návrat do práce
Vztah k práci, ke které jsem se cítil vázán - profesionálně, morálně a v důsledku mé osobní ztráty - se změnil. Tam, kde jsem kdysi býval empatickým pozorovatelem, jsem nyní byl účastníkem. Ale bylo něco opravného na tom, že jsem pozorně naslouchal svým pacientům, když kroužili detaily svých příběhů. Na stanovenou dobu mi byla nabídnuta možnost dostat se z vlastní hlavy; abych uklidnil své pacienty a tím i sebe smutek nezná časovou osu. Když jsem řekl svým pacientům, aby si vzali čas, který potřebovali, mluvil jsem také sám se sebou. Tím, že jsem se opřel do zármutku se svými pacienty, jsem našel protijed na utonutí v něm.
Tam, kde jsem kdysi býval empatickým pozorovatelem, jsem nyní byl účastníkem. Ale bylo něco opravného na tom, že jsem pozorně naslouchal svým pacientům, když kroužili detaily svých příběhů.
I když neexistuje žádný „správný způsob“, jak truchlit nad ztrátou těhotenství, mnoho lidí to uvádí plánování do budoucna a/nebo zůstat zaneprázdněn může pomoci při hojení. To je důvod, proč se mnoho párů pokouší otěhotnět, jakmile lékař řekne, že je to bezpečné — posun vpřed v životě člověka může pomoci posunout se vpřed po potratu. Pokud práce přináší vítané rozptýlení — bez disociace — pak se bezostyšně a bez výčitek opřete do práce. Neexistuje žádný stanovený časový rámec, ve kterém byste museli vzlétnout, abyste sobě nebo komukoli jinému dokázali, že truchlíte. Dělejte to, co vám vyhovuje.
Uvědomte si spouštěče
Když se moji pacienti vrtěli na gauči naproti mně, chytil jsem se za kůži na mých palcích. Když si vzpomínali na jedinečné detaily jejich ztrát v těhotenství, slzy, které jim vytékaly po tvářích, slzy, uviděl jsem své vlastní složitosti: obraz dítěte, které spadlo z mého těla; pečlivé pokyny k přestřižení pupeční šňůry, poskytnuté mým lékařem po telefonu; bezprostřední krvácení, které následovalo; nemedikované NaS a nezbytné vonící soli používané k probuzení vědomí. Snažil jsem se zadržet slzy. Pracoval jsem, abych si drápal cestu zpět - zpět být nepoškozeným lékařem, který věděl o ztrátě těhotenství jen z dálky, ale nyní ji navigoval, válkou rozervanou, zevnitř ven.
Studie to prokázalyztráta těhotenství je spojena s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), který je často doprovázen spouštěči — stresor, který někomu připomíná traumatický zážitek. S mým zaměstnáním bylo spojeno nespočet spouštěčů; Spouštěče, kterých jsem si musel být vědom, než jsem je zažil, abych mohl nadále sloužit svým pacientům a udržovat si duševní zdraví.
Vstávání a přecházení mezi sezeními bylo životně důležité, když jsem v práci zažil spoušť — změna scenérie vám může pomoci uzemnit vás v současnosti. Mezi další cvičení, která pomohla a jsou doporučována odborníky, patří meditace, hluboké dýchání, masáže a důsledné cvičení.
Každý má prospěch, když mluvíme o ztrátě těhotenství
Studie ukázaly, že mluvit o a zvyšování povědomí o shodnosti a složitosti potratu může lidem pomoci při hledání podpory a péče o duševní zdraví, kterou potřebují. To, co jsem si v oparu vlastního zármutku neuvědomil, je, že toto povědomí může začít na těch nejmenších místech, například v pracovním prostoru nebo na hranicích kanceláře psychologa. Měl jsem možnost modelovat, že smutek je nepořádný, nelineární a matoucí, a dokonce ani ti, kteří jsou v pozicích, aby pomohli, nemusí vždy „mít všechno“ spolu." Zapojením se do delikátního vyrovnávacího aktu zajištění toho, že moje praxe zůstane jejich prostorem ke sdílení, uzdravování a hledání podpory — prostor čistě zaměřený na jejich boje — byl to také prostor empatie, soucitu a solidarity. Nevěděl jsem, jaké to je být jimi, ale věděl jsem, jaké to je truchlit, uzdravovat se a dělat těžkou práci při navigaci smutku vedle nich.
Všichni to musíme držet při práci na nějaké úrovni — zvláště teď, když společně čelíme pokračujícímu traumatu z globální pandemie, která si vyžádala životy více než 500 000 Američanů a náklady miliony Američanů jejich zaměstnání. A když v našem životě dojde k traumatizujícímu zážitku nebo hluboké ztrátě, mohou se změnit vztahy, které jsme si vypěstovali v zaměstnání a v zaměstnání. V mé konkrétní situaci jsem se v očích svých pacientů stal člověkem. Dokázal jsem prohloubit svůj vztah ke své kariéře a přizpůsobit si svoji specializaci — specializace, která se bohužel může cítit chladná a sterilní. Upevnilo to hmatatelné spojení, které sdílím se svými pacienty, a umožnilo jim to, aby se mnou prošli jako s bližním, když jsme procházeli podobným územím. Naše konverzace se staly tam a zpět oba chápala nuance ztráty těhotenství - nutně ne jako kolegyně, ale jako ženy stojící na stejné zemi.
Jessica Zuckerová je psycholog z Los Angeles se specializací na reprodukční a mateřské duševní zdraví a je tvůrcem #IHadaMiscarriage kampaň. Nyní je k dispozici její první kniha MĚL JSEM RIZIKO: Monografie, hnutí (Feministická novinka + Penguin Random House Audio).
Naším posláním v SheKnows je posílit a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si je zamilujete stejně jako my. Vezměte prosím na vědomí, že pokud si něco koupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet malou provizi z prodeje.
Než půjdete, podívejte se na tyto inspirativní a promyšlené citáty o tom, jak se vyrovnat se smutkem:
