Být rodičem znamená bezpečně uvést malého člověka do dospělosti, ale může to být také dobrá výmluva k přehodnocení vašich vlastních návyků. Vezměte si například nit, což je věc, kterou všichni víme by měl dělat, ale nemusí být tak skvělé. Pak tomu malému člověku najednou musíte říct ony by měl používat nit. A pokud jste již nebyli jedním z pouhých 30% dospělých Američanů, kteří denně používají nit, můžete si myslet, že je na čase začít s používáním nitě, kterou musíte kázat o sobě. (Související: Existuje způsob, jak zjistit, kolik denních nití jsou rodiče?)
Být rodičem samozřejmě neznamená, že se automaticky stanete vzorem ctnosti; někdy to prostě znamená, že se také trochu zlepšíte ve skrývání některých svých zlozvyků. Ale některé z těchto dobrých návyků se také určitě ztratí. Někdy (znovu) budování dobrých návyků může být dokonce rodinný projekt. Koneckonců jsou to příklady, které rodiče dávají, více než slova, která říkají, která mají nejtrvalejší dopad. Pokud tedy chcete, aby vaše děti měly méně
čas obrazovky, hrajte více venku nebo buďte čistší, možná budete muset jít cestou.A jaké lepší roční období to udělat než v lednu? Technicky nepotřebujeme nový rok, abychom si osvojili nové návyky, ale čistý list nového kalendáře je dobrou záminkou k bilancování, přeorientování a stanovení cílů. Zde jsou čtyři, z nichž budou mít prospěch všichni v rodině.
Zkraťte čas na obrazovce
Se smartphony a tablety je to pro děti příliš snadné a dospělí se rozhodnou sledovat televizi nebo hrát hry trávením času s přáteli nebo čtením knihy. Ale čas na obrazovce byl prokázáno, že brání vývoji mozku. Ať už doufáte, že při večeři zbavíte rodinu telefonů, nebo podpoříte aktivnější hraní, nejste sami. "Vždy si myslím, že rodiny mohou mít prospěch z omezení času stráveného před obrazovkou - a často to začíná u rodičů," říká Dr. Amna Husain, dětská lékařka a zakladatelka Pure Direct Pediatrics, říká SheKnows. Doporučuje umístit váš telefon do režimu Nerušit nebo najít jiné způsoby, jak pro něj bude obtížnější dosáhnout, například vypnout oznámení nebo umístit telefon na vysokou polici, když přijdete domů.
Liz Tenety, spoluzakladatelka Mateřský, zjistila, že její děti často na konci týdne přidělovaného času na video a televizi kňučely a žádaly další. Ona a její manžel si také všimli, že během prostoje často sáhli po telefonu, jako před spaním. Tenety říká SheKnows, že se od té doby rozhodli jít příkladem: Snižují čas na obrazovce 2020 vytvořením „Buďte přítomní“, do kterého každý vloží své telefony v době, kdy se dohodli, že budou mezi sebou více přítomni.
Julie Morgenstern, odbornice na time management a autorka knihy Čas rodičům, má další řešení, jak udržet celou rodinu zodpovědnější za čas strávený před obrazovkou. Říká SheKnows, že „synchronizace“ času na obrazovce může dělat zázraky; to znamená, že všechny tablety, telefony atd. v rodině dostanou jednu dokovací stanici.
"Dohodněte se na nastaveném časovém období, ať už jde o konkrétní rozsah (18:00 - 19:00) nebo obecnější." termín (před večeří), ve kterém si každý může svobodně dopřát svůj online svět, “ Říká Morgenstern. "Když se okno zavře, všechna zařízení by měla být vrácena do dokovací stanice, což vám umožní užít si skutečný čas společně, kde jsou všichni plně přítomni."
Dobýt nepořádek
I když vám nikdo nemusí říkat, abyste si ustlali postel nebo uklidili pokoj, rodiče mohou bojovat s nepořádkem stejně jako děti. Lisa Dooley, autor knihy Více místa. Více času. Více radosti! Organizace vašeho nejlepšího života, říká, že to ví organizovat se je téměř vždy jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí.
"Rodiny, čerstvě po přílivu dalších." věci během prázdnin a často uvízli uvnitř kvůli zimnímu počasí, často touží po odklonu a snížení přemoci, “vysvětluje Dooley. Volno, než se děti po zimní přestávce vrátí do školy, může být skvělým časem, jak začít. Jako první krok Dooley doporučuje decluttering. Může to být rodinná záležitost: Pusťte si hudbu, zatímco si každý třídí věci na rozdávání nebo věci, které je třeba vyhodit nebo recyklovat. Dooley také říká, že se má obrátit na místní neziskové organizace, aby zjistil, zda si mohou vyzvednout dary, aby od vás odnesli část práce. Pokud omezují vyzvednutí na velké dary, jako je nábytek, můžete také pomoci s odvozem pomocí služby jako TaskRabbit.
Dalším způsobem, jak může celá vaše rodina pomoci omezit, je vytvoření nákupního moratoria. Dooley doporučuje začít s 30denním oknem. (Představte si to jako „suchý leden“, kterého se může zúčastnit celá vaše rodina.) Očividně stále musíte jíst, a proto navrhuje, abyste udělali příspěvek na věci, které budou spotřebovány v příštích dvou týdnech. Poté může každý jako rodina přehodnotit, co ho nákupní moratorium naučilo. Může to být také povzbuzující zážitek pro dospělé a děti, aby přemýšleli o věcech, které chtěli a nekoupili - stále to chtějí? Pomohlo jim to ušetřit peníze?
"Správa objemu (toho, co přichází) a prostoru (toho, co uchováváme) nám pomáhá vytvořit domov, který milujeme," říká Dooley.
Trávit více času venku
Laura Vanderkam, odbornice na produktivitu, překvapivě nenavrhla řešení ohledně práce nebo efektivity. Místo toho doporučila, aby si rodiny stanovily cíl dostat se ven na 20 minut denně. Blogem se inspirovala i samotná Vanderkam Lidé venku, kde Amy Bushatz zaznamenává venkovní dobrodružství své rodiny na Aljašce. („Hej, kdyby ona může jít ven... “zdůrazňuje Vanderkam s odkazem na aljašské klima.) A zatímco čerstvý vzduch pro čerstvý vzduch saké je to hodný cíl, ale má to také spoustu výhod pro celou rodinu: být 20 minut venku je ekvivalent šálku kávy pro vaše energetické hladiny. Může také pomoci s kreativitu a soustředění.
Nález způsoby, jak se dostat ven může být stejně snadné jako procházka rodinnou přírodou. Další způsob, jak zahrnout venku do svého plánu? Zapojte domácí mazlíčci. Nicole Ellis, osobní trenérka psů s Roverem, navrhuje stanovit si cíl alespoň jednoho pravidelného výletu za měsíc se svým psem. Parky a túry jsou skvělé, ale můžete si to dokonce zjednodušit tak, že každý jde do místní kavárny a sedí venku. Rover dokonce má městští průvodci pro vybraná města jen pro psy.
Připojte více a méně
Jít více ven, odmlčet se a odpojit vše má také podobné impulzy ke snížení vnějšího hluku a soustředění se na to, na čem záleží. Mohou být dobrým prostředkem k dosažení cíle, ale pokud se chcete zaměřit na samotný konec, Dr. Dr. Inna Chern, zubařka v New Yorku, doporučuje rozhodnutí své rodiny: být spolu alespoň dvě hodiny denně bez elektroniky.
"To znamenalo, že jsme trávili čas společně (obvykle nad přípravou večeře/ večeří nebo procházkou kolem." město), bez elektroniky nebo vícenásobného plnění úkolů souvisejících s prací pro mě nebo pro mého manžela, “říká Ví. To znamenalo, že se ve skutečnosti vraceli domů z práce o něco později, aby se ujistili, že je vše dokončeno než odešli - ale také dokázali vytvořit oddělení a být přítomnější, když byli spolu. "Toto usnesení nám pomohlo zůstat ve spojení jako pár a jako rodina," říká.
Ne každý rodič může mít takovou flexibilitu v práci, ale ducha předsevzetí lze přizpůsobit vašemu vlastnímu rozvrhu. (Samozřejmě, pokud to nikdo nedělá nějaký druh změny, není to moc řešení.) Můžete se například zavázat, že strávíte jedno víkendové odpoledne společně bez obrazovky, nebo si uděláte společnou večeři jednu noc v týdnu. Vanessa Quigley, zakladatelka Chatbooks, říká SheKnows, že má v neděli „rodinný čas“.
"Pečeme nebo tvoříme, nebo se jen potloukáme a často se díváme na fotografie... výzkum ukazuje, že se rodiny lépe spojují a více si navzájem váží, když si navzájem prohlíží fotografie," říká.
Ellis, trenér psů pro Rover, nabízí další řešení, které nevyžaduje téměř nic, a také podporuje sounáležitost: Vyhraďte si každý víkend čas na mazlení se svými mazlíčky. Vzhledem k tomu, že domácí mazlíčci jsou často vynecháni z víkendového přívalu aktivit, odložení času na spojení se svými zvířaty bude vyžadovat, aby všichni seděli na jednom místě v domě a jen relaxovali. Váš mazlíček nebude jediným stvořením, které těží z potřebných prostojů a svazování.
