Víte, zda jsou vaše děti zdravé? Pokud odpovíte ne, nebuďte špatní! Dnešní děti vyrůstají ve velmi odlišném světě, než ve kterém jste vyrůstali, takže je těžké oddělit dobré a špatné od benigních. Udělejte si pár minut na prohlídku zdravého životního stylu, která vám pomůže určit, zda jsou vaše děti na správné cestě, nebo naopak trochu pozadu.
Vstup do klubu duhových desek
V průběhu příštího týdne si zaznamenejte jídla, která podáváte svému dítěti, a zeptejte se jí, co jí ve škole. Pokud si začnete všímat „béžového“ trendu nabitého potravinami, jako jsou hranolky, kuřecí nugety, máslem toast, bramborová kaše, sušenky, hranolky a krekry, pravděpodobně je čas připojit se k „klubu duhových talířů“. The Americká kardiologická asociace zdůrazňuje, že je nesmírně důležité, aby vaše dítě dostalo širokou škálu ovoce a zeleniny, aby zůstalo fit a zdravé. Snažte se každý den zahrnout do svého jídelníčku pestrobarevná jídla podle barev duhy. Pokud dokážete své dítě přimět jíst každý den červené, oranžové, žluté, zelené a modré nebo purpurové jídlo, bude na dobré cestě ke zdravému a šťastnému životu! A duhové sušenky zlaté rybky se nepočítají!
Utíkají jako o život
Zůstat aktivní a fit se vám v životě dítěte později vyplatí, takže je nesmírně důležité, abyste se ujistili, že se setká s Centra pro kontrolu a prevenci nemocí pokyny alespoň 60 minut mírné fyzické aktivity každý den. Nemusí to být také všechno v jednom záchvatu. Chůze do školy, jízda na kole s přáteli, trénink fotbalu a účast na školní tělesné výchově se k tomu 60 minutám sčítají. Jen si pamatujte - vaše dítě může být hodinu ve fotbale, ale to neznamená, že vlastně celou dobu pobíhá. Udržujte své odhady nízké a snažte se o vyšší aktivitu, abyste se ujistili, že trefuje značku.
Odpočívá
Je těžké zajistit, aby vaše děti dostatečně spaly, zvláště když jsou plné domácích úkolů, mimoškolních aktivit a společenských aktivit. Pamatujte, že děti ve věku od 3 do 12 let by měly spát alespoň 10 hodin denně WebMD. Dospívající by měli dostat alespoň osm hodin denně. I když nemůžete vždy ovládat čas, kdy dítě chodí spát nebo se probouzí, můžete pomoci omezit rušivé vlivy na spánek odstraněním mobilních telefonů a televizorů z dětských ložnic.
Omezení času stráveného na obrazovce
Mezi počítači, mobilními telefony a televizemi tráví vaše dítě pravděpodobně hodně času před obrazovkou. Zatímco televize a videohry mohou ve skutečnosti pozitivně ovlivňovat zdraví a pohodu vašeho dítěte, mohou to přehnat. Příliš mnoho času na obrazovce může vašemu dítěti zabránit v tom, aby bylo aktivní nebo se setkávalo s vrstevníky. KidsHealth navrhuje, aby děti starší 2 let netrvaly denně více než dvě hodiny sledováním televize nebo hraním videoher.
Více o zdraví srdce
Změny životního stylu, které přispějí ke zdravějšímu srdci
5 lekcí zdraví srdce pro děti
Jídlo pro zdravé srdce
