Je to děsivé, když zjistíte, že se vrháte na osobu, kterou na světě nejvíce milujete. A samozřejmě to pečlivě sledujeme hněv je vždy hluboká lítost, která se může cítit ještě hůř. Ale místo toho, abyste se zahanbili studem, je lepší postavit se čelem k hněvivé bestii a naučit se nějaké nové způsoby, jak se vypořádat se svým rodičovským hněvem.
Když vaše dítě létá po domě jako tříhlavá medúza, kope a kouše a křičí-nebo když právě udělalo obrovské hovno na hromádce knih z knihovny nebo stojí uprostřed rušné silnice a odmítají se hýbat - není vždy možné být klidným a sebraným dospělým, jakého chcete být. Přidejte k mixu nedostatek spánku a váš vztek se může stát naprosto nebezpečným. Jak mi poradce pro rodičovství nedávno řekl: „Možná si teď myslíš, že jsi v pořádku, ale být v pohodě je tenká čára. Dokáže se nebezpečně rychle přepnout, když jsou 2 hodiny ráno a vaše dítě odmítá spát. “
Více:Nenechte si ujít tyto příznaky toxického rodičovství
Přehrávat hudbu
Ať už se jedná o uklidňující klasiku, nebo skutečný hněvivý death metal, který nás šílí, hudba nám může pomoci dostat se zpět do těla a uzemnit nás. Divoký tanec, mávání rukama a skákání na něco hlasitého může být také zdravý způsob, jak vyloučit vaši agresi. Bonus: I dětem se bude líbit.
Zpívejte spolu s uvedenou hudbou
To vám pomůže zpomalit dech a uvolnit vás. Ano, i když je to death metal.
Dýchejte - ale dělejte to bizarně
Někdy, když cítím, jak vztek narůstá, zhluboka se nadechnu, a když to dávám najevo, vydám hloupý zvuk - jako hudební povzdech nebo kvákání nebo malinu. Pomáhá mi zrychlit dech a také odlehčit situaci.
Vezměte kostky ledu z mrazáku…
… A držte je v ruce. Něco tak fyzického a hmatatelného (a TBH poněkud bolestivého), jak to může být produktivní způsob vytrhnout vás z panického cyklu.
Dát The Wiggles na
Byl jsem úplně anti-screen-time dokud moje máma neukázala, že 20 minut televize je lepší, než když se vztekám. A navíc, těch 20 minut mi také dává čas na sekání skutečné zeleniny pro naše večeře místo toho, abychom každý večer jedli sendviče. Byla to volba mezi jídlem keců nebo sledováním.
Více: Jak naučit dítě říkat „Omlouvám se“ (a opravdu to myslet vážně)
Zapněte světlo
Vaše dítě zplozeného ďábla se může ve světle znovu magicky proměnit v roztomilého miláčka.
Postavte dítě a hrajte vlaky
Jak můj přítel, rodičovský guru Viola, vždy říká: „Pokud odmítají spát, někdy je lepší poddat se a nechat je 10 minut hrát, než to zkusíme znovu.“
Zavolej někoho
Z tohoto důvodu pěstuji přátele noční sovy. Mluvit s někým, kdo je fyzicky mimo vaši aktuální situaci, vám může pomoci získat perspektivu a promluvit s vámi.
Pokud je ve vašem domě někdo k dispozici, předejte mu dítě
To není vždy možné, ale když ano, vezměte to, i když to znamená probudit toho člověka. Je lepší, aby byl tvůj partner nebo tvoje matka nevrlý, než by se tvé dítě otřáslo.
Pokud vše ostatní selže…
Dejte dítě někam do bezpečí (postýlka, ložnice, herna) a couvněte, dokud se váš adrenalin nezpomalí. Některé tipy, jak se v tuto chvíli uklidnit, zahrnují dechová cvičení, hučení nebo pozemské meditační věci, jako je skládání prádla opravdu pomalu.
Dalším zvykem, kterého se snažím zbavit, je verbalizace všechno Cítím. Jak se svěřilo mnoho rodičů, je překvapivě běžné, že svému dítěti říkáte věci jako: „Máš zničil mi život, “„ Nenávidím tě “,„ Přál bych si, abych tě nikdy neměl “nebo„ Do prdele, ty kurva “v horku okamžik. Malé děti a kojenci možná nerozumí všem slovům, která říkáme, ale cítí za sebou energii, takže tento hlas v dnešní době nechávám interní.
Více:7 překvapivých tipů, jak přežít prvních 6 měsíců rodičovství
Ale nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, když jste ztratili své hovno na svém dítěti, je uznat, že vaše chování nebylo v pořádku, a mluvit o tom, co se příště pokusíte změnit. Díky tomu je to cenný proces učení pro vás oba. Zeptejte se svého dítěte, jaký to pro něj byl pocit, omluvte se a pak se, doufejme, pomazlete. Jak moje kamarádka arteterapeutka říká svým klientům: „Není vždy snadné být dospělá. Rodičovství je velký obrázek; není to jedna událost. Možná ztratíte nervy jednou, dvakrát, tucetkrát, ale důležité je, že celkový obraz, který malujete, je pozitivní, něžný, milující a ohleduplný. “
Neříkám, že jsem teď perfektní rodič - daleko od toho. Stále se vztekám a stále ztrácím trpělivost. Ale v dnešní době jsem k sobě něžnější, když jsem uznala, že stát se lepší matkou je pokračující cesta. Jistě, možná jsou tam rodiče, kteří se nikdy nezlobí a mají s nimi dobrou náladu. Ale pro nás ostatní, vězte, že i když se vám to může zdát v temných hlubinách dlouhé, bezesné noci, nejste sami.
