Navzdory skutečnosti, že mnoho letišť nyní nabízí více rozmanitosti, pokud jde o jídlo a pití, najít stále něco zdravého k jídlu není vždy snadné. Při čekání na váš let se ale nemusíte spokojit s hamburgery a mastnými plátky pizzy. Sdílíme několik jednoduchých, ale účinných způsobů, jak jíst zdravě na jakémkoli letišti.
Udělat nějaký výzkum
Než vyrazíte ze dveří, tašky v ruce, proveďte průzkum terminálů, ve kterých budete cestovat a odkud budete mít lepší představu o tom, jaké jídlo bude nabízeno. Čím více budete vědět o tom, co vám bude k dispozici, tím lépe se můžete připravit. Restaurace, kavárny, bary, obchody a prodejny rychlého občerstvení jsou často uvedeny na terminálech na letištních webových stránkách, takže si je rychle prohlédněte a vytvořte si seznam svých nejlepších sázek pro zdravé jídlo.
Balení občerstvení
Jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit, abyste během přepravy měli alespoň několik zdravých možností, je balení vlastního občerstvení. Myslete na vysoký obsah bílkovin, nízký obsah cukru a snadné balení a přepravu. Syrové ořechy, jablka, pomeranče, vegetariánské tyčinky a sýr jsou dobré možnosti, které poskytují vlákninu, bílkoviny a živiny, aniž by vás příliš zasytily.
Dělejte zdravé swapy
Nebojte se požádat o náhradu v restauracích, abyste zvýšili zdravotní kvótu toho, co jíte. Vyžádejte si zálivky a omáčky na boku, požádejte ryby nebo maso spíše o grilování než o smažení, požádejte extra zelenina na sendviči místo sýra, nebo požádejte o místo salátu místo hranolků nebo cibule prsteny. Mnoho míst bude vstřícných, ale spíše v restauracích s posezením oproti jídelnám nebo menším prodejcům.
Snězte polovinu zabaleného sendviče
Pokud jste v nouzi a potřebujete do svého systému něco dostat, pak předem zabalené sendviče mohou být správnou volbou. Rozhodněte se pro vegetariánskou volbu a buď snězte polovinu, nebo jezte otevřeně, abyste omezili přebytečné sacharidy.
Zkuste ovesné vločky nebo jogurt
Mnoho kávových řetězců nyní nabízí jako doplněk ovesné vločky, které nabízejí vlákninu bez tuku. Yogourt, který je dobrým zdrojem bílkovin a vápníku, je také k dispozici v mnoha kavárnách. Tyto možnosti uspokojí, aniž by byly příliš těžké, a je snadné je jíst na cestách.
Podívejte se na čerstvé, celé potraviny
Čím méně zpracované, tím lépe, pokud jde o letištní jídlo, a naštěstí, pokud víte, kde hledat, najdete ho. Mnoho prodejců na letištích (zejména kiosky a samoobsluhy) nabízí čerstvé ovoce jako banány, jablka a pomeranče, balíčky surových mandlí, jednotlivá balení sýra a dokonce i vařená vejce. To vše jsou skvělé předměty, které uspokojí, nabídnou živiny a zanechají pocit sytosti bez přebytečného sodíku a prázdných kalorií.
Na to existuje aplikace
Pokud se chystáte na neznámé letiště nebo jste nemohli provést pokročilý průzkum vybavení, podívejte se na aplikaci, která vám pomůže zorientovat se, jaké možnosti jídla jsou k dispozici. GateGuru je bezplatná aplikace pro iPhone, Android a Windows, která vám pomůže zorganizovat nejen cestování, ale také vám ukáže, jaké obchody a služby jsou poblíž, takže můžete snadno najít něco k jídlu, které vám vyhovuje potřeby.
Další tipy na cestování
10 chytrých způsobů, jak nechat vyniknout vaše zavazadla v davu
3 mýty o cestování leteckými společnostmi, do kterých byste si neměli pořizovat
Pomocí těchto cestovních „mrtvých zón“ můžete získat levné letenky
