Nezdravé potraviny, jako jsou bonbóny, limonády a tučné svačiny, mohou být škodlivé pro lidi všech věkových kategorií, ale důsledky pro dospívající jsou obzvláště vysoké. Zjistěte, proč by mladiství měli být obzvláště opatrní, pokud jde o správné zásobování těla.
Růst a vývoj
Když dospívající konzumují velkou část svých denních kalorií ze zdrojů nezdravých potravin, je nepravděpodobné, že by přijímali všechny nezbytné živiny pro růst a rozvoj. Během dospívání dospívající dospívají přibližně o 20 procent své výšky a 50 procent své hmotnosti; pokud svá těla netopí zdravou výživou, může být jejich vývoji bráněno. To platí zejména pro klíčové živiny, jako je vápník a bílkoviny, které pomáhají kosti a svaly posilovat a růst. Dospívající by se měli snažit konzumovat zhruba 1 200 mg vápníku každý den a asi 10 až 15 procent svého denního příjmu potravy z chudých bílkovin, jako je kuře a ryby.
Udržování hmotnosti
Pravidelná konzumace nezdravých potravin s vysokým obsahem tuku, cukru a kalorií může vést k
přibývání na váze rychle v pubertě. Jedinci, kteří v období dospívání trpí nadváhou nebo obezitou, bohužel v pozdějším věku nedosáhnou a neudrží zdravou váhu. Nadbytečný tělesný tuk je spojen s řadou škodlivých zdravotních následků, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, problémy s klouby, špatné sebevědomí a dokonce rakovina. Tím, že budete během dospívání podporovat zdravou výživu, můžete svému teenagerovi dát lepší šanci na zdravější život po silnici.
Zubní problémy
Sladká jídla a nápoje mohou mladistvým uškodit zubní zdraví, což vede ke zvýšenému riziku zubního kazu a onemocnění dásní. I když to platí pro lidi všech věkových kategorií, dospívající mají větší pravděpodobnost nošení ortodoncie které mohou zachytit cukry vedle zubů a dásní, což ztěžuje jejich odstraňování. Rozšířená přítomnost těchto cukrů může vést ke zvýšení počtu bakterií v ústech, které přispívají k tvorbě dutin. Pokuste se odvrátit dospívající od sladkostí a sody a zároveň propagujte správnou zubní péči.
Únava a špatná koncentrace
Dospívající, kteří nedostávají správné živiny ze stravy bohaté na vitamíny a minerály, se pravděpodobně budou cítit unaveni. Tato únava může vést ke špatné koncentraci ve škole a špatnému výkonu při testech. Povzbuďte své dospívající, aby se vyhnuli haraburdí s vysokým obsahem tuku a cukru, místo toho se rozhodnou pro „mozkové jídlo“, které obsahuje 100 procent celozrnné sacharidy, libové bílkoviny, ovoce, zelenina a mléčné výrobky bohaté na vitamín D, vitamíny B a žehlička.
Další tipy pro výchovu zdravých dospívajících
Vaření s dospívajícími
Pochopení nutričních potřeb vašeho dospívajícího
Studie říká, že kondice teenagerů by je mohla učinit chytřejšími
