3 Snadné a chutné smoothie proti stárnutí-SheKnows

Všichni chceme stárnout ladně a s tolika lahodnými a výživnými kombinacemi ovoce a zeleniny se tato touha může stát realitou.

Související příběh. Bojujte s křečemi a nadýmáním s Smoothie Weelicious 'PMS

Velmi snadné smoothie z bobulového ovoce

Ať už milujete všechny bobule nebo jen jahody (jako já), víte, jaké silné bobule ovoce mohou být, zejména pokud jde o jejich vlastnosti proti stárnutí. Tento recept se zaměřuje na kombinaci borůvek a jahod, z nichž oba obsahují dobré množství antioxidantů, což je klíč k získání zářivé pokožky, kterou jste vždy chtěli. Sezamová semínka jsou navíc ideální pro budování hustoty kostí, což je skvělé, pokud jste nebo chcete být aktivnější.

Velikost porce 1

Složení:

*Poznámka k přísadě: Pokud nemáte přístup k organickému ovoci, není problém. Použijte vše, co máte po ruce, ale při nákupu se ujistěte, že jsou produkty čerstvé. Med je volitelný pro ty, kteří chtějí, aby byl nápoj sladší podle chuti.

• 1/2 šálku mražených organických jahod*
• 1/2 šálku mražených organických borůvek nebo rozmixovaných bobulí*
• 1 hrst sezamových semínek
• 1 polévková lžíce organického medu*
• 1/2 šálku neslazené nebo čerstvě vymačkané pomerančové šťávy
• Kostky ledu (volitelně)

Pokyny:

Vložte všechny přísady do mixovacího zařízení a mixujte, dokud nedosáhnete požadované konzistence. Nemíchejte příliš mnoho, jinak můžete nápoj zoxidovat a ztratit potřebné živiny.

Zelená příšera se zákuskem

Angela Liddon z Oh, ona září inspiroval tento překvapivě dobrý vylepšený recept na Zelené monstrum. Recept, který najdete tady, má mimo jiné všechny prvky klasické Zelené příšery - kale, mandlové mléko a banán. Kale je skvělý, protože snižuje hladinu cholesterolu a údajně byl prevencí proti rakovině vaječníků. Má také obrovské množství vitaminu K, klíčové složky při zmírnění zánětu. Pro tuto verzi bylo přidáno jablko pro svou koláčovou a sladkou chuť, stejně jako pro své vláknové přínosy a schopnost regulovat krevní cukr. Jak říká staré přísloví: „jablko denně udrží doktora pryč“ a vaše srdce zůstane mladé.

Velikost porce 1

Složení:

• 1/2 až 1 šálek neslazeného mandlového nebo odstředěného mléka (podle preference)
• 1 zralý banán
• 1 hrst kapusty
• 1 (organické) jablko
• 1 lžíce chia semínek (volitelně)
• Pár kostek ledu

Pokyny:

Vložte všechny přísady do mixovacího zařízení a promíchejte. Pokud je mléko podle vašeho vkusu příliš bohaté, stačí přidat trochu studené vody, aby se vyrovnala konzistence a struktura.

Smoothie s tropickým potěšením

Jelikož je jaro tady, jaký lepší způsob, jak se dostat do ducha, než s chutným smoothie, které kombinuje to nejlepší tropické ovoce, abyste měli pocit, že odpočíváte v karibské destinaci! Tento recept používá jak ananas, tak mango, dvě ovoce, která nejen skvěle chutnají, ale poskytují takové vitamíny a živiny jako vitamín C, omega-3 a beta karoten, které všechny přispívají k elegantnějšímu procesu stárnutí našich očí, vlasů a pokožky. A nedělejte si starosti s kapustou; se všemi těmi sladkými plody sotva ochutnáte!

Velikost porce 2

Složení:

• Půl ananasu
• 2 malá až středně velká manga
• 2 kiwi
• 1 hrst sezamu nebo lněných semínek
• 1 šálek neslazené pomerančové šťávy nebo čerstvě vymačkané pomerančové šťávy nebo 1-1/2 šálků vody
• 2–3 kostky ledu

Pokyny:

Vložte všechny přísady do mixovacího zařízení a promíchejte. Aby to bylo více kašovité, přidejte více ledu. Pro hostování přidejte do sklenice malý deštník a podávejte.

Více o výživě

6 snadných výměn, aby vaše oblíbená jídla byla zdravější pro srdce
Jaro do sezóny s čerstvými zeleninovými jarními závitky
Jak zjistit, zda je jídlo nebo nápoj kyselý