Přestože se moje rodina rozprostírá v mnoha státech, po mnoho let jsme se každý červen sešli na grilování ke Dni otců. Moji rodiče, sourozenci, bratranci, tety, strýcové, prarodiče a já jsme všichni přišli slavit. Byl to takový radostný rituál - a čas, abychom se spojili jako rodina. Ale jak slavíte Den matek nebo Den otců po prohře?
Protože letos tam můj dědeček nebude; zemřel letos v lednu. Do 90 let žil krásným životem a zemřel klidně ve spánku, ale to mu odchod nijak neulehčovalo. A s Den matek a Den otců blíží se, je nepřítomnost dědečka - a absence našeho každoročního setkání - obzvlášť těžké čelit. Bez našeho staršího člena rodiny by mě zajímalo, jak bychom mohli (nebo měli) slavit tyto svátky. Je vůbec možné při smutku slavit?
Oslovil jsem licencovanou poradkyni Amy Liptonovou, která radí lidem procházející ztrátou. Připomněla mi, že ačkoli většina lidí zná pět fází Elisabeth Kübler-Rossové smutek (popření, hněv, deprese, smlouvání, přijetí) jako průvodce ztrátou zpracování, není to univerzální řešení pro všechny.
"Lidé by neměli mít pocit, že to dělají" špatně ", pokud jejich smutek nespadá úhledně do každého z těchto nadpisů nebo není v tomto konkrétním pořadí," vysvětluje Lipton. "To, jak člověk truchlí, má hodně do činění se způsobem, jakým člověk zpracovává jiné emoce ve svém životě, se svým vztahem k zesnulému a okolnostmi." obklopující ztrátu rodiče - například pokud to bylo náhlé nebo pokud to bylo na konci dlouhodobé nemoci. “ Lipton povzbuzuje své klienty, aby si to pamatovali nejdůležitější částí zdravého smutku je nechat si prožít mnoho různých komplikovaných a někdy i protichůdných pocitů, které se objeví.
S ohledem na to jsem ji a dvě ženy, které někoho ztratily, požádal o jejich nejlepší rady pro oslavu žalem.
Oslovte - a naplánujte si něco předem
"Mnohokrát se lidé, kteří bojují se ztrátou, vyhýbají přemýšlení o nadcházející dovolené, dokud tu nebudou, a." ztrácejí proto schopnost plánovat spojení s ostatními, kteří by jim ten den mohli být oporou, “Lipton řekl. „Strávte Den otců nebo matek se sourozenci nebo jinými blízkými příbuznými nebo přáteli, kteří rodiče dobře znali a mohou se podělit o své pocity a skutečně trávit čas ctít tuto osobu - vzájemným sdílením vzpomínek, přípravou a jídlem, které rodič miloval, prohlížením fotografií nebo návštěvou místa, které tato osoba užil si. Nejdůležitější je oslovit ostatní a předem si společně naplánovat, jak budete ctít svého milovaného. “
Drž se mimo Facebook
"Pokud chceš, něco zveřejni, ale na zbytek dne to vypni", to je rada, kterou mi dal Brandi Ryans, která před více než dvěma lety ztratila otce. V letech po smrti jejího otce se změna rutiny její rodiny a rozvoj jejích vlastních způsobů, jak uctít jeho památku, staly důležitou součástí jejího smutku a uzdravování. Ryans poznamenává, že její otec nebyl příliš sentimentální; jako černoch samostatně výdělečně činný na jihu jeho energie směřovala vpřed a vytvářela krásný život. Takže její způsob oslavy jeho paměti je v souladu s touto energií. Může zveřejnit obrázek na sociálních médiích, ale pak se odpojí a stráví den zapalováním svíček a panákem měsíčního svitu a péče o image jejího otce - nový rituál, který je jedinečný a specifický pro jejich vzpomínky spolu.
Udělejte něco, co by milovali
Zoe Triantafillou, která v roce 2014 přišla o matku, opakuje tyto myšlenky: vytvořit plán, vytvořit nový rituály a udržování spojení se zájmy a osobností rodičů jako způsob, jak je ctít nepřítomnost. Triantafillouova sestra, která žije v Anglii, se rozhodla přihlásit se na zahradu na Den matek - protože chtěla udělat něco, co jejich matka vždycky říkala, že dělat chce. Sestra Triantafillou nyní zahradí téměř každý den a díky výsadbě a sklizni zůstává ve spojení se svou matkou.
Triantafillou se naopak věnoval psaní. Asi týden po matčině smrti se rozhodla koupit deník, kterému říká „deník mámy“. Triantafillou v něm začala psát o všech svých emocích - o bolesti, smutku, smutku a hněvu. Zjistila, že nejvíce píše na narozeniny své matky, na výročí její smrti a na svátky, jako je Den matek. Triantafillou místo psaní emocí píše své matce také o Triantafillouově synovi (prvním vnukovi její matky) a jejich rodině.
Zatímco vzpomínkové svátky jako Den matek a Den otců mají být oslavami všeho, co naši rodiče a starší do našich životů vnášejí, často se přehlíží, jak mohou tyto svátky ovlivnit někoho, kdo o jeden z nich právě přišel starší. Ale každý člověk, se kterým jsem hovořil, zopakoval důležitost udržování tradic a vzpomínek naživu ve jménu těch, které jsme ztratili.
Lipton poukazuje na to, že zapamatování nám umožňuje nejen potenciálně obnovit některé obtížné vzpomínky a související pocity, ale také nám dává příležitost zažít pozitivní pocity související s dobrými vzpomínkami na náš čas s blízkými, kteří mají zemřel. Když totiž blokujeme obtížné pocity, často ty pozitivní blokujeme sdružováním.
Na druhou stranu, když přijmeme rozsah, složitost a hloubku životních emocí - na Den matek, Den otců Den a každý den - pomáhá nám růst, stát se moudřejšími a vážit si těch, kteří jsou pryč, i těch, kteří jsou stále kolem nás. A také nám pomáhá uvědomit si, že život je příliš drahocenný na to, abychom ho mohli považovat za samozřejmost.
