Vysilující křeče. Začarovaná nálada se mění. Strávit celé nedělní odpoledne ležením ve fetální poloze při bingingu Skutečné manželky v domácnosti, přemýšlel, jestli Midol, který jsi vyskočil, bude vůbec začít fungovat. PMS je to na hovno, a když jíme špatná jídla, jako ten vytoužený pytel slaných bramborových lupínků, jen to zesiluje ty nevítané příznaky. Ale jezte že jo potraviny, jako jsou ty bohaté na vitamíny, vlákninu a minerály, a ve skutečnosti můžete bojovat proti PMS. Zadejte smoothie PMS, nejjednodušší způsob, jak si nabít něco dobrého pro vás, Složky bojující s PMS - a Catherine McCord z populárního food blogu Weelicious‘Je velmi snadné vyrobit.
Prohlédněte si tento příspěvek na Instagramu
Příspěvek sdílený WEELICIOUS (@weelicious)
Weelicious ‘PMS Smoothie údajně nejen pomáhá v boji s nadýmáním, křečemi a podrážděností, které přináší žraločí týden, ale je také neuvěřitelně snadné na přípravu. Bohaté tropické smoothie je lahodná směs řeckého jogurtu (skvělý zdroj vápníku, který pomáhá v boji s příznaky PMS), dýně semena (bohatá na hořčík a mangan, které mohou pomoci s nadýmáním a podrážděností), banány (bohaté na draslík, který také pomáhá při nadýmání a křečích), ananas (také dobrý zdroj manganu) a kurkuma (který pomáhá s zánět).
Obrázek: Weelicious.
Na přípravu smoothie nashromáždíte všechny výše zmíněné přísady, stejně jako mrkev a své mléko a pyré v mixéru dohladka. Stylově ozdobte plátkem ananasu a pijte!
"Když máte menstruaci, vaše tělo potřebuje potraviny bohaté na vitamíny s vápníkem, hořčíkem a vitamínem D, jako je ananas, řecký jogurt a dýňová semínka, to vše hraje v tomto smoothie," píše McCord.
A když máte PMS Smoothie hotové?
"Zdravá strava plná různých druhů ovoce, zeleniny, potravin bohatých na omega-3 tučná jídla, jako jsou ryby, celozrnné produkty a libové maso, je nejlepší, když máte menstruaci," Lisa M. Valle, DO, gynekolog ve zdravotním středisku Providence Saint John’s v Santa Monice, Kalifornie, říká Ví.
Získejte celý recept na PMS Smoothie na Weelicious.
Než půjdete, podívejte se Recepty na snadnou večeři od Iny Gartenové níže:
