8 superpotravin, které můžete přidat do svého smoothie - SheKnows

Přidejte si tuto superpotravinu do smoothie před cvičením. Datle obsahují nejvíce glukózy z jakéhokoli jiného ovoce. Glukóza je pro tělo primárním zdrojem energie a data zajišťují, že budete mít trvalou energii, abyste se dostali přes toto náročné cvičení.

Nalijte malou lžičku lněného semínka nebo lněného oleje, abyste získali snadný způsob, jak dostat potřebné omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 jsou dobré pro vaše srdce a kardiovaskulární systém a pomáhají podporovat silný a zdravý imunitní systém. Také je to další superpotravina, kterou nebudete moci ochutnat!

Nebojte se této modrozelené řasy známé jako spirulina. Mnozí věří, že je to konečný protein a je podobný pojídání kousku steaku (bez kalorií!). Spirulina obsahuje omega-3 mastné kyseliny, vitamín E, vápník a další. Pomáhá obnovit vaše svalové tkáně po intenzivním tréninku a zvyšuje počet imunitních buněk ve vašem těle. Používejte však střídmě, protože má silnou chuť mořských řas (myslete ne více než 1 čajovou lžičku).

Surový med vaše smoothie nejen trochu osladí, ale také pomáhá při trávení a je plný vitamínů B a C. Bylo prokázáno, že konzumace surového medu snižuje riziko rakoviny a má uklidňující, téměř terapeutický účinek na vaše tělo.

Snažíte se zhubnout? Pokud ano, přidejte 2 polévkové lžíce do dalšího smoothie před tréninkem. Kokosový olej bojuje proti tělesnému tuku přeměnou na energii, takže během tréninku spálíte více tuku. Také vám dodá trvalou energii po celý den a pomůže předcházet únavě později během dne.

Jednou z nejchutnějších superpotravin jsou bobule goji. Bobule goji se v asijských kulturách používají po staletí, aby pomohly prodloužit život. Baleno s více než 20 vitamíny a minerály, také pomáhají regulovat hormony, zlepšují váš zrak a posilují váš imunitní systém. Protože obvykle přicházejí sušené, namočte je na několik minut do vody, aby se snáze promíchaly.