Je váš spánek normální? Zjistěte pravdu o tom, kdy maminky opravdu chodí spát a za kolik spát dostávají z těchto zaměstnané maminky.
Zajímalo vás někdy, jestli ostatní maminky spí tolik (nebo málo) jako vy? Maminky rozdělily svá spací tajemství a odhalily spoustu rodičů, kteří spali.
Kolik maminky opravdu spí?
"Obvykle každou noc spím asi pět až šest hodin." Někdy více, někdy méně. Většinu nocí se moje dcera ještě jednou probudí na rychlé ošetřování, “říká Jessica Van Kirk z Colorada, jejíž dceři je téměř 13 měsíců.
"Jsem maminka dvou dětí a spím asi šest a půl hodiny v noci, což bylo v posledních několika letech lahůdka." týdny, teď, když moje čtyřměsíční spí celou noc, “říká Emily, matka dvou dětí z Massachusetts.
"Mému synovi byly právě dva roky a nespal jsem celou noc nejméně tři měsíce před jeho narozením." Vážně, myslím, že nejlepší dárek, který mi někdo může dát, je noc v hotelu úplně sama, “říká Jessica Roland z Oregonu.
Ale nebojte se-maminky se staršími dětmi řekly, že spí blíže k rozmezí 7–8 hodin.
Nebezpečí nedostatku spánku
Rodiče - zejména ti s malými dětmi - jsou přirozeně bez spánku. Když se v noci probouzí malé dítě, může být nemožné si pořádně odpočinout. A někdy to celé roky nekončí. Jaká jsou některá rizika a obavy, které přináší neustálý nedostatek spánku?
"Ztratil jsem většinu své matematické schopnosti a paměťové kapacity, protože jsem pořád tak unavený, ale myslím, že teď mám pět hodin denně." Za posledních pár měsíců se to zlepšilo, protože těch pět hodin je hotových. Dříve jsem spal po dvou až třech hodinách, “přiznává Roland. A není sama.
"Nedostatek spánku je u nových rodičů velmi častý." To může vést k únavě, špatné koncentraci, depresi, úzkosti a podrážděnosti. Nyní vidíme souvislosti se srdečními chorobami, přibíráním na váze a vysokým krevním tlakem kvůli nedostatku dobrého spánku, “říká doktorka Mary B. Seger, autor knihy Průvodce pro rodiče - Jak vychovávat šťastné a zdravé děti s radou od maminky a zdravotní sestry.
Kdy si dělat starosti
Jste unavení... ale kdy se z toho neustálého vyčerpání stane něco, čeho byste se měli obávat? Segar říká, že když nedostatek spánku způsobuje neschopnost provádět každodenní činnosti. Segar říká, že příznaky, které mohou také znamenat depresi, lze napravit. Jít spát brzy. Uspejte. Dejte si pauzu od perfekcionismu. “ Dalším doporučením je požádat o pomoc. Požádejte manžela, aby vstal s dítětem, nebo ji přiveďte k sobě, abyste mohla kojit v posteli. Může ji také vzít zpět do postele, “říká Segar.
Pro rodiče dětí školního věku
Mít děti ve škole neznamená klidnější odpočinek. Co tedy můžete dělat - protože dřímání pravděpodobně nepřichází v úvahu? "Rutina a harmonogram jsou nezbytné!" Jste rodič, ne přítel vašeho dítěte. Spánek je nezbytný pro zdraví a štěstí rodičů a dětí. Když nastavíte čas na spaní a dobu spánku, bude každý šťastný, “říká Seger.
Sečteno a podtrženo
Pointa je, že pokud se blížíte naprostému nedostatku spánku, požádejte o pomoc a přijměte ji. Potřebujete, aby to byl fungující dospělý.
Více o rodičovství
7 Musí mít aplikace pro zaneprázdněné maminky
Rodičovské zdroje, které milujeme
Snadné plánování jídla
