Zpátky do školy nebo na útěku? Vezměte si jedno z těchto pěti zdravých domácích svačinek, vhoďte ho do sendvičové pytle Ziploc a spěchejte ven ze dveří! Mezi ovocem pokrytým jogurtem, ořechovými příchutěmi a čokoládovými pochoutkami nebudete moci věřit, že tyto skvělé pochoutky mají nízký obsah kalorií.
1
Borůvky obalené řeckým jogurtem
Obrázek kreditu: Sara z The Caffeinated Chronicles of a Supermom
Chcete zdravou svačinu, která je rychlá, uspokojivá a můžete si ji dát na cestách? Zkuste vzít čerstvé letní borůvky na párátko, namočit je do řeckého jogurtu a poté zmrazit, abyste si mohli dát chladné ovocné kousky jogurtu.
Recept dělá tři plné baggies.
Výživa v celé dávce (před rozdělením na porce):
Kalorie: 213
Tuk: 0,5 gramu
Bílkoviny: 13,1 gramů
Celý recept najdete zde >>
2
Muddy Buddies bez viny
Obrázek kreditu: Paula Rhodes z Salát ve sklenici
Tato čokoládová svačinka bez viny je ideální k uvolnění po obědě po chuti na sladké. A se třemi přísadami, o kolik snadnější by to mohlo být? Vezměte čokoládové čtverečky Fiber One, potřete krémovým arašídovým máslem, vložte do mikrovlnné trouby v sendvičové tašce a promíchejte s moučkovým cukrem - voila!
Výživa:
Kalorie: 57
Cukr: 4 gramy
Vláknina: 4 gramy
Získejte celý recept tady >>
3
Skořicové kuličky rozinek
Tyto chytlavé a proteinové balené rozinky s mandlemi jsou rychlé a snadné pro kempování, výlet nebo piknik. Recept přináší velké množství, které lze podle potřeby nakrájet na menší válcované kuličky. Díky jejich sladkosti s oříškovou chutí se budete cítit plní, zdraví a šťastní.
Výživa (pro dvě velké koule nebo čtyři menší koule):
Kalorie: 220
Vláknina: 4 gramy
Bílkoviny: 5,9 gramů
Získejte celý recept tady >>
4
Jablka v sáčku
Obrázek kreditu: Paula Rhodes z Salát ve sklenici
Jablka a skořice jsou dynamické duo. Nakrájejte ostrou Granny Smith, Red Delicious nebo jakékoli jablko, které dáváte přednost, a vložte do plastového sáčku. Posypte trochou skořice a sladidla a poté vložte do mikrovlnné trouby, aby bylo teplé, ooey a mazlavé. Myslete na jablečný koláč bez kůrky. Mňam!
Výživa:
Kalorie: 59
Cukr: 11 gramů
Vláknina: 2,9 gramů
Získejte celý recept tady >>
5
Mražené jogurty a pistáciové hrozny
Vaše chuťové pohárky se při mlsání této svačiny zblázní! Tyto hrozny jsou krémové, sladké, slané a křupavé v jednom soustu. Díky těmto jedinečným příchutím se zdravé občerstvení bude líbit - vaše děti si ani neuvědomí, že jsou dobrou volbou pro zdraví, když si je zabalí do krabičky na oběd. Pistácie jsou volitelné!
Výživa (bez pistácií):
Kalorie: 182
Cukr: 21 gramů
Bílkoviny: 22,6 gramů
Získejte celý recept tady >>
Další chutné recepty
10 Take on trail mix
Vaflové sendviče
Sammies ovocného salátu
