Obraz:Paul Bradbury/Caiaimage/Getty Images
Cítíte se trochu unavení a stékáte dolů? Stalo se to.
A zatímco váš první instinkt k dobití je pravděpodobně zasáhnout listy na několik hodin navíc, nedostatek spát ve skutečnosti to nemusí být to, kvůli čemu se cítíte malátní. Zde je několik věcí, díky nimž se můžete cítit unavení, které nejsou tak zřejmé jako nedostatek spánku.
1. Vaše dieta
Jistě, vypít tu sklenici (nebo čtyři ?!) vína před spaním usíná rychleCukr v alkoholu se však během spánku zpracuje a začne se cítit stimulován a neklidně. Pikantní jídla před spaním vám mohou způsobit pálení žáhy a probudit vás. Totéž pro tučná jídla. Udržujte svou dietu lehkou a čistou, abyste měli lepší spánek, abyste se během dne cítili méně unavení a čilejší.
Obraz: Giphy
2. Tvoje nálada
Ať už je to hněv nebo úzkost, nebo jen případ bláhů, váš nálada má co dělat s tím, jak se celý den cítíte unavení. Zapojení do talk terapie, nebo dokonce zapnutí vaší oblíbené písně nebo oblékání vašeho nejoblíbenějšího oblečení, může znamenat dlouhou cestu k tomu, abyste se cítili méně unavení.
Obraz: Giphy
3. Nepořádek
Velký nepořádek, hromady papíru a nádobí - zvláště když jste už se cítím ohromen a dolů - stačí k tomu, aby někoho donutil si zdřímnout. Vraťte pepře zpět do kroku tím, že vyčistíte nepořádek, abyste se cítili energičtější a připraveni zvládnout další úkol.
Obraz: Giphy
4. Letní vedra
Přestože neexistuje žádný definitivní důkaz, že vás letní vedra unavují, existuje několik důvodů, proč být velmi podezřelý. Nejprve, když je horko vaše srdce bije rychleji, i když se nijak nenamáháte. Takže to musí vést k větší únavě, že?
Pro většinu lidí to pravděpodobně není velký problém, ale lidé s chronickým zdravotním stavem by se mohli ocitnout ve skutečných problémech. Ale kromě účinků na vaše tělo může letní horko znepříjemnit spánek, což způsobí, že se budete probouzet častěji. K dispozici jsou také hlasité klimatizace, které v noci vydávají hluk a mohou vás udržet. A je tu obávaná možnost otevřeného okna, která vám udrží krok se vším, od kočičích serenád až po sirény záchranářů. Ne takové prostředí pro dobrý spánek.
Obraz: Giphy
5. Spánková apnoe
Vždy se cítit unavený je jedním z varovných příznaků spánkové apnoe, poruchy, která způsobuje, že během spánku přestáváte přerušovaně dýchat, což vás následně probudí. Často se to stává mnohokrát během noci, aniž byste vůbec věděli, že se to stalo. Hlasité chrápání může být dalším varovným signálem spánkové apnoe, protože když vaše tělo se konečně probouzí abyste se nadechli, vydáte hlasitý smrk. Pokud se cítíte vyčerpaní nebo si váš partner stěžuje na vaše chrápání, můžete se nechat vyšetřit lékařem na spánkovou apnoe.
Tento příspěvek vám přináší klinika Cleveland. Další tipy na spánek, které vám pomohou Dream Big, najdete na dreambigmattress.com.
Více o tom, jak se dobře vyspat
7 Jóga představuje, když jste příliš unavení na cvičení
Získejte lepší spánek jako vyčerpaná čerstvá máma
Studie ukazuje, že nemůžeme odolat tučným jídlům, když jsme unavení
Copyright © 2020 SheKnows Media, LLC, dceřiná společnost společnosti Penske Business Media, LLC.