Dopad každodennosti stres může způsobit nerovnováhu v těle a mysli. Stres je obecně opotřebením fyzického těla a nervového systému. Aktivuje sympatický nervový systém, urychluje proces stárnutí a vytváří kyselost prostředí v našem těle, které přispívá ke všem typům onemocnění, včetně oslabení imunity, rakoviny a Deprese. Nejlepší způsob, jak se zbavit stresu nebo stresujících zážitků, je nejprve si uvědomit, že jste ve stresu.
Někdy jsou příznaky stresu mírné jako únava, úzkost nebo mělké dýchání. Když procházíme stresovými situacemi, někdy se objeví jídlo, alkohol nebo jiné destruktivní vzorce chování. Jakmile si všimnete prvních známek stresu, vyzkoušejte tato cvičení:
Nádech výdech
To se nejlépe provádí vleže, ale lze to cvičit kdekoli. Začněte několika hlubokými nádechy a výdechy nosem. Uvolněte tělo co nejvíce. Prohlubte nádech dýcháním do bránice, nechte břicho stoupat a roztahovat se a poté vdechněte a naplňte až do horní části plic. Při výdechu otevřete ústa a nechte dech vyjít se slyšitelným zvukem „Ahhhhhhhhhhhh“. Chcete, aby zvuk vibroval celou hrudní koš. Opakujte několikrát, dokud nepocítíte pocit klidu.
Napište to
Pomocí deníku nebo jakéhokoli pera a papíru začněte psát volně. Jednoduše napište, co je právě v mysli, a povzbuzujte svou ruku a pero, aby byly hlasem mysli. Nesuďte sebe ani nic, co se objeví, jen to napište a nechte to vyjít na papír. Pokračujte, dokud se vám neuleví nebo se psaní nezastaví na více než 60 sekund najednou. Pokud se cítíte nakloněni, můžete záznam deníku také skartovat nebo vypalovat.
Zbláznit se
Smích je také skvělý způsob, jak čelit účinkům stresu. Podívejte se na svůj oblíbený zábavný film, vyzkoušejte si večer v komediálním klubu, zavzpomínejte na hysterický zážitek nebo přemýšlejte o někom, kdo na hodině jógy opravdu nahlas prdí. Nezáleží na tom, co to vyžaduje, jen se smějte!
Vyberte si svého koníčka
Rozvoj nebo práce na kreativním koníčku podporuje klid v duši a pocit pohody. Zkuste malování, fotografování, výrobu šperků, šití, zahradničení nebo cokoli kreativního, co k vám mluví. Možná dokonce zajděte na hodinu nebo workshop, abyste se o koníčku dozvěděli více a posílili své spojení s léčivými výhodami kreativní energie.
Bez ohledu na to, co vám život přinese, máte vše, co potřebujete k jeho překonání, již v sobě. Kdykoli se cítíte ve stresu, udělejte krok zpět, zhluboka se nadechněte a zaměřte se na cvičení nebo aktivitu, která podporuje pocit lehkosti. Ať se vám daří a daří se vám!
Více o těle a mysli
5 Jóga překonává blues počasí
Radost z umění: Nechte své kreativní šťávy proudit
Co vlastně znamenají vaše sny?
