Mezi školou, fotbalem, plaváním a domácími úkoly jsou dnes děti taženy milionem směrů. Neustále slýcháme o tom, jak je tato generace neplánovaná a vystresovaná, což má za následek špatnou koncentraci ve škole a únavu. Co mohou rodiče kromě toho, že omezují pouze činnosti, dělat dětem rovnováhu ve svém životě? Jedním slovem: jóga.
Chytá se jóga, praxe držení těla a zprostředkování - a to nejen u dospělých. Lidé všech věkových kategorií se chystají na podložku přesměrovat své energie a najít rovnováhu ve svém životě. Ano,
to zahrnuje děti. Od kojenců po dospívající se všude objevují jógové programy zaměřené na nejmladší generaci.
Pro děti, které čelí měnícím se tělům a náročným životům, může jóga poskytnout tolik potřebnou metodu řešení těžkých situací. Díky nesčetným výhodám je jóga něco, s čím mohou děti začít mladé a
prožít s nimi život. Co potřebujete vědět?
Jógové výhody pro děti
Odborníci tvrdí, že jóga může poskytnout tolik potřebné techniky centrování dětem s rušným životem. “Těch výhod je mnoho a v zásadě to není jen vyrovnání základů pro život ve zdraví a
blahobyt, ale dává jim to nástroje, jak se vyrovnat se stresujícím životem (událostmi), “říká Laurie Jordan, která řídí dětské programy pro kompletní wellness centra The Kaia Yoga. Jordan říká, že děti
mohou používat jógové techniky, které se učí, v situacích, které zahrnují nadměrné plánování, problémy s vrstevníky a další.
Děti, jejichž život se zdá být vždy plynoucí, mohou najít úlevu pro své protažené mysli a měnící se těla. "Jóga je podle mého názoru základním nástrojem pro děti, aby zůstaly vyrovnanější a zpomalily,"
říká Gina Norman, která vlastní Kaia Yoga se svým manželem. Norman řekl, že jóga může také vyvážit dopady růstových proudů, což dětem rostoucím tělům umožní protáhnout se.
Jóga může také zvýšit schopnost koncentrace. "Když se zabýváme konkrétními pohyby, naše těla posílají zprávy prostřednictvím našich nervů, které se připojují k našemu mozku, a poskytují tak jasnější a otevřenější tok."
znalostí, odbourávání bariér kladených stresem, “říká Candace Morano, certifikovaná učitelka jógy a vzdělávací kineziologka z New Yorku.
Dokonce i stresy moderních dětí v těle, jako jsou dopady těžkých batohů a dny strávené sezením ve školních lavicích, mohou být s jógou nápomocné, říká Norman.
Třídy pro děti
Jak malé děti tedy mohou začít cvičit jógu? Jordan žertovala, že mohou začít in utero... a má tak trochu pravdu. Prenatální jóga je pro čekající maminky oblíbená už roky. Jsou tu také
třídy, kde kojenci a batolata cvičí s rodiči jogy i hodiny pro starší děti. "Myslím, že se stal trend - třídy rostou," říká Jordan. "Myslím, že lidi."
mají zájem dostat jógu do škol (také). “
Skvělá věc o józe pro děti? Připojit se může téměř každý. "Další věcí o józe pro děti je, že ji zvládne každé dítě." Nemusíte být nejlepší sportovec, “říká Jordan.
Někteří rodiče, jako Marla Levie, chodí na hodiny jógy i se svými staršími dětmi. "Nejsem skvělá, ale připadá mi to tak uvolňující," říká Levie o svém cvičení jógy. Její starší dcera začala chodit na jógu
třídy v osmé třídě v místní YMCA a její mladší dcera je brala jako mimoškolní aktivity. Nyní jdou všichni společně. "Kdykoli se chystám odejít na hodinu jógy, pokud ano."
k dispozici, žádají, aby šel se mnou. Moje 16letá dokonce dostala vlastní podložku na jógu jako dárek na své sladké 16 párty. Než jsme začali se skutečnými hodinami, kamarádi mé dcery bývali
Přijďte, pustím si relaxační hudbu a všichni děláme pózy, “říká Levie.
Pózy vhodné pro děti
I když vaše dítě není připraveno na lekci jógy, může začít cvičit doma. Norman říká, že pes směřující nahoru a pes směřující dolů jsou skvělé pro mladé lidi a pro každého
přátelský k dětem. The Tree Pose je další skvělý pro děti. "Pokud to dítě dokáže, s tím souvisí i pocit ceny," říká Jordan.
Chcete se naučit, jak tyto pózy dělat? Podívejte se na videa z YouTube na Pes směřující vzhůru, Pes směřující dolů a Tree Pose.
Další tipy na výchovu vyrovnaných dětí:
- Itsy bitsy jóga: Nové cvičení pro děti
- Jóga ukousne poruchy příjmu potravy
- Relaxační techniky pro děti
- 4 tipy na vyvažování rozpočtů a mimoškolních aktivit
