Je to něco, čím se mnozí z nás provinili - přehodnocení vztahu, ve kterém jsme. Proč to udělali? Co to dělá? opravdu znamenat? Přemýšlení o vztahu neohrozí jen vztah, ve kterém jsme, ale může nás stresovat a někdy i fyzicky onemocnět. Ale zastavit to je těžší, než by si kdo mohl představit. Hodně z toho pochází z rozvoje sebevědomí být sám sebou a nezajímat se o to, jak vztah dopadne. Oslovili jsme skupinu odborníků na vztahy a požádali nás o radu, a oni nám dali 13 způsobů, jak přestat naše vztahy přemýšlet.
1. Neanalyzujte vše, co partnerovi vyletí z úst
"Někdy lidé nekomunikují správně a ne vždy říkají věci, které mají na mysli," říká expert na vztahy se celebritami a televizní osobnost Vikki Ziegler říká SheKnows.
"Jen proto, že tvůj partner neříká, že tě miluji několikrát denně, nebo mu není příjemné PDA, neznamená to, že nemáš úžasný vztah." Přestaňte být posedlí určitými slovy nebo jejich nedostatkem, a pokud to tak cítíte, zeptejte se svého partnera - neobsedejte tím, “říká Ziegler.
2. Místo hodnocení vztahu se zaměřte na to, jak se cítíte
Mohli byste nad vztahem příliš přemýšlet, když byste si měli dělat starosti s tím, co si o vztahu/svém partnerovi myslíte. "Zeptejte se sami sebe, co si o sobě myslíte v kontextu vztahu." To může poskytnout lepší přehled o tom, kde se nacházíte, než pokoušet se analyzovat vše, co jste řekli, udělali a zažili jako pár, “říká Doktor Jess O'Reilly, Rezidentní sexuolog Astroglide.
3. Zvažte perspektivu „nejlepšího přítele“
Někdy vaši nejbližší přátelé nabízejí nejlepší rady. Jakou radu byste jim tedy dali? "Pokud zjistíte, že ve svém vztahu příliš přemýšlíte o interakcích, hádkách nebo situacích, zvažte rady, které byste dali svému nejlepšímu příteli, kdyby byli ve stejném scénáři," říká O'Reilly. "Řekl bys jim, aby se ozvali?" Řekli byste jim, aby přestali přemýšlet? Pokud ano, je pravděpodobné, že by vám prospělo dodržování stejných rad. “
4. Zeptejte se sami sebe: „Mám na ruce příliš mnoho času?“
Možná se nudíte a potřebujete něco, co by vás naplnilo. "Zajímej se o sebe a udělej se zajímavějším." Najít koníček, vášeň nebo něco, co vás vzrušuje, se můžete zaměřit tam, kam patří - na vás, “říká odborník na vztahy a generální ředitel Platinum Poire, Rori Sassoon. Budete tak zaneprázdněni, že nebudete mít čas trávit čas přemýšlením o vztahu.
5. Ujasněte si, co je to, co ve vztahu opravdu potřebujete
Přehodnocení všeho o vztahu a vašem partnerovi je často známkou toho, že nevíte, co opravdu chcete, a nedostáváte to, co potřebujete. "Jakmile budete mít jasno v tom, co potřebujete, pak můžete určit, jestli ve vašem vztahu něco chybí." Se specifickými znalostmi toho, co chybí, můžete mluvit se svým partnerem, aby také měli jasno v tom, co potřebujete, “říká Laurel House, trenérka randění a vztahů a hostitelka the Muž Whisperer podcast.
6. Nedělejte z problému hvězdu show
Jinými slovy, přestaňte se soustředit na to, co je špatně, a místo toho přesměrujte svou mysl na to, co chcete. "Tímto způsobem se soustředíte na řešení a ideální výsledek a na to, jak jej můžete dosáhnout, na rozdíl od problému," říká House.
7. Chcete -li modelovat efektivní komunikaci, řekněte, co máte na mysli, a myslete to tím, co říkáte
Neměli byste číst mezi řádky, abyste porozuměli potřebám a záměrům svého partnera, takže je nežádejte, aby udělali totéž, říká O’Reilly. "Zjistíte, že čím více budete modelovat přímou komunikaci, tím více se vám budou podobat." Poté můžete poslouchat, co říkají, a důvěřovat jim, místo toho, abyste analyzovali a hledali skrytý význam. “
8. Trénujte svůj mozek, aby byl pozitivnější
Pokud se vaše mysl začne ubírat směrem k tomu, co vám ve vztahu dělá starosti, otočte kolečkem a přemýšlejte o svých přátelích nebo psech, napište svému nejlepšímu příteli... prostě se zastavte v přemýšlení o vztah. "Nemysli na budoucnost ani na minulost." Pokud to má být s vaším partnerem, bude to tak. Zůstaňte s nimi v přítomnosti a uvědomte si, jak se ve vás cítí, “říká Sassoon.
9. Přestaňte se svými přáteli bavit o všech svých problémech
I když je hezké mít přátele, kteří jsou na vaší straně, není to užitečné, když vše, co dělají, je podpalování ohně. "Litování není užitečné a ve skutečnosti může být zraňující." Vaši přátelé mohou mít nejlepší úmysly, ale možná nevědí, jak vám pomoci. Pravděpodobně nevytvoří vaše chyby a způsoby, jak byste mohli problém zhoršit, protože nechtějí ublížit vaše pocity nebo možná proto, že jsou tak úzce zaměřené, že nevidí větší realitu situace, “říká Dům.
10. Navštivte terapeuta
Někdy může být nejlepším řešením přemítání o vztahu získat odbornou radu a někoho, s kým si můžete promluvit bez soudu. "S největší pravděpodobností terapeut situaci rozptýlí a uvědomí si, že jen přemýšlíte," říká Lindsey Metselaar, odbornice na vztahy a hostitelka Potkali jsme se v Acme podcast.
11. Vyrazte na víkend pryč
Nadechněte se čerstvého vzduchu, ať už se svou drahou polovičkou nebo bez ní. "Vaše mysl se vyčistí a budete se moci soustředit na život v daném okamžiku." Pokud cestujete bez partnera, budou vám chybět a myslet na dobré časy a nepřemýšlet, “říká Metselaar.
12. Začněte se soustředit na pozitivní věci
Buďte vděční za dobré věci, které pro vás partner dělá, a nesnažte se soustředit na malé věci, které nedělá, říká Ziegler. "Když to budete praktikovat, udrží vás to ve stavu štěstí a zabráníte tomu, abyste celý vztah přeanalyzovali a promýšleli."
13. Vytvořte si deník, který bude sledovat, jak často se vaše přemítání děje
Můžete mít pocit, že o vztahu neustále přemýšlíte, ale to vám dá dobře Rachel Perlstein, spoluzakladatelka, hledí na to, jak moc přemýšlení vlastně děláte a proč z Dobré první rande. "Kromě pomoci kvantifikovat [vám to pomůže] identifikovat konkrétní myšlenkové vzorce, spouštěče, základní emoce." Jakmile porozumíte, můžete podniknout kroky k řešení základních myšlenek, pocitů/potřeb. “
