Špatná nálada... stane se těm nejlepším z nás, že? Někdy existuje zvláštní důvod, proč se cítit nevyrovnaně, a jindy je to jeden z těch nešťastných funků, kteří se jakoby vplížili dovnitř a chytili vás, když to nejméně čekáte.
To nejsou zrovna dobré zprávy. Lepší zprávou je, že špatná nálada není příliš strašně obtížná na to, aby se vyhnula. Jistě, někdy se mohou zdát neotřesitelní. Existuje však překvapivý počet způsobů, jak se zbavit funku a najít cestu zpět k radosti.
Potřebujete skokový start? Zde je osm naprosto jednoduchých návrhů.
1. Sledujte něco vtipného
Pokud někdy existovala dobrá výmluva na to, aby bylo možné sledovat virální video „Chewbacca mámy“ nebo kočky prchající před okurkou, nyní je čas - smích prokázal příznivé účinky na náladu.
Více: Neměl bych se cítit provinile za to, že jsem nespokojený se svým tělem po narození dítěte
2. Vymyslete mantru
Pokud máte dobrou náladu, vytvořte si mantru pro boj se špatnou náladou.
Studie z roku 2013 z Carnegie Mellon University zjistil, že pozitivní sebepotvrzení slouží jako štít proti škodlivým psychologickým účinkům stresu. (Půjčil jsem si od Chirurgové: "Jsi slunce.")3. Jít na procházku
Nebo pokud máte v současné době příliš mnoho funku na to, abyste vynaložili tolik energie, jednoduše si najděte křivku, na kterou si sednete, a ucítíte na tváři teplo slunce. Kromě deprese bojujícího vitaminu D příroda je plná zdravotních výhod což může rychle vést ke snížení negativních myšlenek.
Více:Je vaše pracoviště toxické nebo jen nesnášíte svou práci?
4. Rozbijte omalovánky a nějaké pastelky
Věděli jste, že být kreativní - a konkrétně vybarvovat - opravdu bojuje proti stresu? Psychologové v celé historii ve skutečnosti používali vybarvování jako relaxační technika. Vyzdobit? Už nemusíte ani unést výtvarné potřeby svých dětí, protože nyní vyrábějí omalovánky i pro dospělé.
5. Nalijte sklenici super studeného ledového čaje
V dnešní době čaje přicházejí v tak rozmanitých příchutích, že je téměř slavnostní, když se usadíte na té dokonalé. Navíc na sklenici ledového čaje je něco, co působí nostalgicky a díky čemuž se ve světě cítíte lépe - a NESTEA novinka Mírně sladký černý čaj je jen lístek.
6. Naplánujte si výlet
Víte o té dovolené, o které jste snili už navždy? Pokračujte a začněte to plánovat v polovině kolapsu. I když v blízké budoucnosti nebudete moci podniknout výlet, přemýšlejte o tom a nadšení z budoucích dobrodružství vás vytáhne přímo z vašeho současného funku.
Více:Jak získat sebevražednou důvěru
8. Usměj se na někoho
Berte to jako sebenaplňující se proroctví... pokud se na někoho usmějete a rozjasníte mu den, úsměv této osoby se na vás odrazí a potvrdí váš úsměv. Ve skutečnosti se budete chtít usmívat! Je to proto, že jednoduchý akt úsměvu, i když je vynucený, ano schopnost ovlivnit vaši náladu pro lepší.
9. Přitulte si něco drobného a roztomilého
Buďme skuteční - na světě není špatná nálada, která by měla šanci proti dítěti. Ať už objímáte a vdechujete sladkou vůni drobného člověka nebo mazlíte štěně, kotě nebo jiné malé a chlupaté stvoření, je toho hodně, co je třeba říci povznášející sílu nového života.
Tento příspěvek sponzoruje společnost NESTEA.
