Moji pacienti se mě často ptají, kolik kalorie jejich děti by měly konzumovat. Vzhledem k tomu, že média nabízejí počítání kalorií jako nejlepší způsob, jak zůstat zdraví a fit, není divu, že si dělají starosti. Současný výzkum bohužel k určení potřeb kalorií dětí nestačí.
Protože děti rostou různým tempem, mají různé úrovně aktivit a skutečně procházejí „růstem“ spurts “, které v tuto dobu potřebují další kalorie, stanovení kalorických potřeb v daném čase je vedle nemožné. Ve skutečnosti by počítání kalorií mohlo vést k problémům pro děti, pokud spotřebované kalorie nestačí k uspokojení jejich potřeb v daném čase. Nedostatek kalorií může vést ke zpomalení růstu, poruchám krevního cukru nebo dokonce k přírůstku hmotnosti, snížení energie a zpomalení metabolismu. Zde je několik otázek, které často dostávám od pacientů.
Moje dítě je vysoké, takže nemohu jen odhadnout pomocí tabulek kalorií pro dospělé?
Ne, je velmi důležité, abyste k výpočtu kalorických potřeb pro děti nepoužívali tabulky kalorií pro dospělé. Tyto tabulky nekorelují dobře s kalorickými potřebami dětí.
Jak tedy určím kalorické potřeby svého dítěte?
Jako druh lidé nebyli navrženi tak, aby museli počítat kalorie, aby zůstali zdraví a štíhlí. Naše těla mají velmi propracovaný systém hormonální signalizace, který nám dává vědět, kdy potřebujeme jíst a nepotřebujeme jíst. Děti by měly mít možnost jíst, když mají hlad, a měly by být povzbuzovány, aby naslouchaly svému tělu a hledaly signály hladu.
Nikdy nedoporučuji nechat vaše dítě dojíst. Mnoho rodičů mi říká, že nechají své dítě dojíst, protože vědí, že pokud ne, jejich dítě bude za hodinu znovu hladové. Pokud vaše dítě roste, může být nutné jeho tělo občas krmit každou hodinu, ale donutit ho to dokončit jídlo, když nemají hlad, prostě odhodí vrozenou schopnost jejich těla signalizovat jídlo/kalorie potřeby. Nejlepší dárek, který můžete dát svým dětem, je schopnost určit, kdy a kolik potřebují sníst (všimněte si, že jsem neřekl, co; je v pořádku jim říct ne na nezdravé jídlo).
