Přáli jste si někdy, abyste znali tajemství elegantního stárnutí před 10, 20 nebo 30 lety? Jezte zdravě, chraňte se před sluncem, nekuřte a nepijte příliš mnoho a pravidelně cvičte. Co jiného ale odborníci doporučují, abyste vypadali a cítili se mladší a zdravější?
Někteří lidé si myslí, že ke stárnutí půvabně patří drahé výrobky pro péči o pleť, tablety, které slibují nemožné, barvení vlasů nebo dokonce kosmetická chirurgie. Dobrou zprávou je, že odborníci naznačují, že existují mnohem jednodušší způsoby, jak se k prameni mládí dostat.
1
Zlepšete své zdraví
Každá doba je skvělá na to, abyste byli zdravější. Nemyslete si, že už vám není dvacet nebo třicet, že nemůžete zlepšit své zdraví. Pokud chcete stárnout s grácií, pak k udržení zdraví patří také krmení mysli. Zvýšení příjmu rybích olejů může pomoci snížit ztrátu paměti ve vyšším věku a udržet klouby a kůži v dobrém stavu, říká doktor Majid Fotuhi, člen fakulty neurologie na Harvardské lékařské škole. Uvědomte si, že váš metabolismus se s věkem mění; pro většinu to zpomaluje. Mějte to na paměti a vyberte si více středomořskou dietu s čerstvým ovocem a zeleninou, raději olivový olej než máslo nebo margarín.
2
Zajistěte si pravidelné kontroly
Pěkné stárnutí vyžaduje vědomí svého zdraví. Pravidelné prohlídky vám pomohou udržet optimální pohodu. Běžné nemoci, jako je vysoký krevní tlak a cukrovka, lze dobře kontrolovat, pokud jsou odhaleny včas, což vám pomůže zůstat déle zdraví.
3
Nezastavuj se
Jak stárnete, cvičení ve skutečnosti nabývá na důležitosti. Pravidelné každodenní cvičení udržuje vaše srdce zdravé, klouby pružné, mysl aktivní a svaly v dobré kondici. Chůze, plavání a jízda na kole jsou skvělá cvičení proti stárnutí, která jsou pro tělo nenáročná a zároveň poskytují aerobní cvičení a udržují svaly pružné a zpevněné. Když už jste u toho, proč to trochu nepromíchat a nezkusit salsa dance, kickbox nebo pilates.
4
Přijmout změnu
Někdy můžeme být tak posedlí snahou zůstat stejní, že zanedbáváme přijetí změny jako součásti života. Každý stárne, a pokud se rozhodnete s tím nebojovat, je mnohem pravděpodobnější, že se budete méně stresovat, svoji budoucnost a věk přijmete s elegancí a důmyslností. Podle Cynthie Pasquelly, praktičky v oblasti zdraví celebrit a odbornice na výživu, je konečným tajemstvím proti stárnutí méně se stresovat a přijímat změny.
5
Obklopte se rodinou a přáteli
V průběhu let bylo provedeno mnoho studií, které identifikují důležitost zachování širokých sociálních sítí. Rodina a přátelé, sociální sítě a zájmové skupiny jsou důležité pro udržení vztahů s. Pomáhají udržovat vaši mysl a tělo aktivní, pomáhají vám soustředit se na to, co je v životě skutečně důležité, a pomáhají snižovat hladinu stresu.
Najděte užitečné tipy pro opětovné spojení s přáteli >>
6
Vyhněte se stereotypům
Snažit se držet krok se stereotypními ideály, které nás tak často bombardují ohledně toho, co stárnutí je a co není, může být jednoduše příliš stresující. Je důležité pochopit, že půvabné stárnutí není o zakrytí těch šedých vlasů, zbavení se vrásek a možnosti zůstat vzhůru a párty.
7
Dostatečně se vyspat
Dostatek spánku umožňuje tělu odpočívat a zotavovat se, což vám pomůže cítit se a vypadat mladší. Minimálně sedm až osm hodin kvalitního spánku každou noc je životně důležité pro půvabné stárnutí a udržení optimálního zdraví. Pokud spíte méně než šest hodin v noci, můžete být náchylní k řadě zdravotních problémů a onemocnění.
Více o elegantním stárnutí
Dopřejte si skvělý spánek s těmito tipy
12 tajemství pro zdravější vás
Ženy a osteoporóza
