Jako dospělí jsme velmi málo z nás imunní vůči péči o to, co si ostatní myslí. A když jsme zaneprázdněni potřebou být oblíbení - nebo se příliš snažit být hrdinou každého - riskujeme, že opustíme sami sebe. "Být závislá na schválení - tak závislá, že si vyměníme veškerý čas, energii a osobní preference, abychom ji získali - ničí životy," napsala Martha Becková O, časopis Oprah. Jinými slovy, až do extrému, hledání souhlasu je recept stres, vyhoření a celá řada problémů, které ohrožují naši pohodu.
Jedním z důvodů, proč může být obtížné rozejít se s našimi způsoby hledání validace? Fungujeme tímto způsobem již dlouhou dobu. "Náš zájem o to, jak nás hodnotí ostatní, je velkou součástí lidského bytí," říká Sara Valencia Botto, MA. TED Talk čerpající z jejího výzkumu vývoje v raném dětství. Tato tendence se ve skutečnosti objevuje „dříve, než dokážeme vyslovit úplnou větu... a stane se nedílnou součástí toho, kým vyrosteme“.
Je tedy vůbec možné bojovat s něčím, co je v našem operačním systému zakořeněno již od dětství? Krátká odpověď: ano! Tyto tipy mohou pomoci:
Procvičte si přijetí
Prvním krokem k uvolnění sevření, který na vás mají názory lidí, je jednoduše to přijmout jako normální součást lidské bytosti. "Je snadné říci:" Nedovolte, aby se k vám dostal, "ale není to reálné," říká Jessica Methot, Ph. D., říká docent na School of Management and Labor Relations na Rutgers University Prospívat. Jakmile se vyrovnáte s přirozenou tendencí chtít být oblíben, můžete začít upouštět část fixace na ostatní.
Vyhněte se pasti na přemyšlení
Pokud zjistíte, že stresujete tím, co si o vás někdo myslí, možná vytváříte obavy, které žijí pouze ve vaší hlavě - nikoli ve skutečnosti. "Někdo, kdo nevrátí e -mail okamžitě, neznamená, že nás záměrně ignoruje nebo podkopává," říká Methot. "Zvažte možnost, že se váš spolupracovník právě vrátil z cestování a stíhá e -maily nebo je zahlcen další projekt. " Jediná věc horší než starat se o skutečný názor někoho je posedlost názorem, který pravděpodobně ne existovat.
Spřátelete se s nesouhlasem
Často hledáme potvrzení od ostatních, protože si myslíme, že nedokážeme zvládnout odmítnutí nebo nelibost. Pokud máte tendenci se zapínat, když se vám nedostává požadovaného souhlasu, možná budete muset sebekritiku nahradit silnou dávkou soucitu. Například pokud kolega nebo přítel není příliš nadšený volbou, kterou jste udělali nebo něco, co jste udělali - a dá vám studené rameno - připomeňte si, že vaše hodnota jako lidské bytosti nepochází z toho, zda vás někdo má nebo nemá rád. Sečteno a podtrženo: To, že si o vás někdo něco myslí, neznamená, že je to fakt.
