Když tu sedím a píšu tento příspěvek, mám pocit, jako by mi nůž bodal přímo do pravého oka. Bolest přichází ve vlnách. to je intenzivní, pulzující a oslabující. Pokud jste někdy měli trpěl migrénou pak víte, že je to jen o nejhorší představitelná bolest. I myšlení bolí, ale o to víc se chci podělit o své tipy pro chronickou migrénu s mými spolu trpícími.
Tuto bolest pociťují chroničtí migrenici 15 a více dní každý měsíc. Pro mě je to migréna, která začala v pondělí večer a ustoupí až ve čtvrtek ráno. Nebo ještě hůř, zasáhne časnou odpolední auru (pro mě to znamená, že mám v ústech kovovou chuť, nemůžu myslet na rovinu a mám obecný pocit neklidu) a v noci, když je moje drahá připravena vyrazit do města, jsem v posteli a přeji si, aby bolest prostě zmizela pryč.
Za posledních 20 let mám lžil s chronickými migrénami. Traumatické poranění mozku ve věku 18 let mi „požehnalo“ touto kletbou. Ale za těchto 20 a více let jsem se naučil několik tipů a triků pro chronickou migrénu, abych se dostal přes nejhorší části.
Snižte stres, jakkoli je to možné
Meditace dělá svět rozdílu. Migrénu to neléčí, ale dostává mě to z mentální smyčky „Umírám, nikdy se z té migrény nedostanu, to se stává vždy, proč nemůžu být prostě normální?“
Vstaňte z postele a pomalu pokračujte v životě
Je to mnohem lepší, než ležet v posteli a poslouchat bláznivě mluvící soundtrack, který se mi pořád honí hlavou.
Dejte si horkou sprchu
Nebo ještě lépe, dejte si horkou solnou lázeň Epsom; může pomoci uvolnit napjaté svaly a uklidnit mysl.
Protáhnout se
Proveďte mírné protažení, abyste uvolnili napětí, které se hromadí v ramenou, krku a hlavě uprostřed migrény.
Snažte se nedělat žádná důležitá rozhodnutí
A neprovádějte hluboké, intenzivní diskuse uprostřed migrény. Například si nelehejte do svého miláčka, protože znovu nevynesl odpadky. To jen zvýší váš krevní tlak a způsobí, že vaše hlava bude neúnavně bušit. Počkejte, až budete mít migrénu, abyste měli ty vážné diskuse.
Pořiďte si levandulový nebo mátový olej
Jsou známé svými prospěšnými vlastnostmi pro pacienty s bolestmi hlavy. Zkoušel jsem obojí mnohokrát a zjistil jsem, že to občas může unést výhodu, zatímco jindy to nemá žádný přínos. Pokud jste to nikdy nezkusili, stojí za to zkusit. Dvě až čtyři kapky vetřené do spánků mohou být prospěšné, zatímco jemná masáž ohromně pomáhá.
Vyzkoušejte domácí čaj z kořene zázvoru
Lžíci strouhaného kořene zázvoru smíchejte se šálkem horké filtrované vody. Jakmile kořen 5 minut nakyne, sceďte do šálku kávy, promíchejte se lžící surového medu a šťávou z 1/2 citronu. Pijte a užívejte si. To pomáhá při všudypřítomné nevolnosti, která obvykle doprovází migrénu.
Masáž je skvělá kdykoli, ale zejména při migréně
I když nechci, aby se mě někdo dotýkal, protože mě tak strašně bolí hlava, dobrá masáž pokožky hlavy a obličeje může uvolnit napjaté svaly a udělat svět rozdílem.
Procvičujte si soucit
Čím častěji uprostřed migrény na sebe špatně mluvíte, tím déle bolest trvá. Udělejte si soucit jako každý jiný přítel nebo člen rodiny s nožem zaseknutým v hlavě. Nahraďte negativní smyčku samomluvy slovy „bude to v pořádku, můžete to zvládnout, už jste to někdy zvládli, přežijete“.
Pokud trpíte chronickou migrénou, vězte, že cítím vaši bolest. Chápu, jak těžké to může udělat váš život a životy vašich blízkých. Máte moji empatii a soucit.
Verze tohoto článku byla původně publikována v říjnu 2016.
Než vyrazíte, podívejte se na naše oblíbené produkty, které vám ve skutečnosti mohou pomoci usnout:
