Můžete si myslet, že někdo jako oddaný pomoci druhým jako Karamo Brown může mít problém udělat si čas na péči o sebe. To, ujišťuje SheKnows, tomu tak není. I když žongluje s tím, že je hvězdou televizní reality show, spisovatelem, tvůrcem linií péče o pleť, podcasterem a otcem, stará se o to, aby všechno zastavil a získal trochu času. Dělá to tak jednoduše, že opravdu budeme muset vyzkoušet jeho metodu.
"Vždy to bylo jako:" Hej, najdi si na mě čas, "řekl nám Brown jeho rutina péče o sebe, který pro ostatní nastiňuje jako dvoustupňový proces.
"Po celý den si v telefonu nastavte budíky, aby vám připomněly, že si uděláte čas jen pro sebe," řekl. „Je to stejné, jako když jsi ve škole, zazvoní zvonek, [a ty si myslíš],‚ Ach, mám na sebe trochu času. ‘Totéž se musí stát v našem každodenním životě dospělých. Nastavte si připomenutí, aby se telefon vypnul v 11, 12, 2, kdykoli řeknete: „Ach, to je čas, abych si udělal chvilku pro sebe.“ Je to super, super důležité. ”
Počkejte, myslíte tím, že ta upozornění v kalendáři mohou být na něco jiného, než na vyvolání větší úzkosti? To zní dobře.
"A za druhé, pokud máš ve svém domě dveře, místnost ve svém domě, na které je zámek, vejdi dovnitř a uteč." "Koupelny jsou snadné - ložnice, garáž, kam se vejde, a." najdi si chvilku pro tebe. A bez ohledu na to, jak moc vaše děti klepou na dveře nebo dělají cokoli, pokud jsou v bezpečí na druhé straně těch dveří, necítíte se provinile, že jste na to neodpověděli. A tehdy obvykle chodím a provádím rutinu péče o pleť se svými produkty Mantl. “
"Čím více si můžeme vyhradit čas pro sebe a čím lépe se dokážeme spojit s tím, kým jsme, tím více budeme moci být lepšími rodiči pro své děti."
Ach, ale někteří z nás rodičů se už cítí provinile, protože jen mysleli na to, že se o sebe postarají, než děti usnou! Je to povoleno? To je. Zvlášť když vezmete v úvahu, že když si uděláte čas pro sebe, ve skutečnosti vám to umožní být trpělivější a příjemnější ke svým dětem.
"Čím více si můžeme vyhradit čas pro sebe a čím lépe se dokážeme spojit s tím, kým jsme, tím více budeme moci být lepšími rodiči pro naše děti," řekl Brown.
To se snaží naučit i své syny, i když to nebylo snadné.
"Teď je jim 20, takže si nemyslím, že to chápou," přiznal. "Nedostal jsem se do svých 20 let." … Myslím, že stále existují chvíle, kdy si říkají: „Musím jít, jít, jít.“ Musím jít do práce. Musím jít do školy. Musím zjistit, co dělám. ‘To je nešťastné. Jako rodiče toho tolik učíte, ale jakmile se dostanete do světa... Musíme změnit způsob, jakým je myšlení světa, vědomí světa. Korporátní Amerika, škola, všechny tyto věci by se spolu s námi měly změnit, když o tom mluvíme duševní zdraví, aby se ujistil, že tyto instituce chápou důležitost duševního zdraví jako studna."
To je druh moudrosti, o kterém si myslíme, že Brown bude přísně tajně šířit i ostatním otcům projekt, na kterém pracuje, zahrnující muže, kteří stejně jako on zjistili, že mají děti roky poté, co byli narozený. Klíčem k řešení tohoto druhu překvapení je podle něj stejná dovednost, jakou potřebují všichni rodiče: empatie k našim dětem.
"Když jsem procházel svým vlastním životním zmatkem, vztekem a hněvem a všemi těmito dalšími věcmi, přemýšlel jsem." o [skutečnosti, že] je tam dítě, “řekl Brown o zjištění svého syna Jasona, když byl chlapec 10. „Okamžitě jsem tedy musel říci:‚ No, co to dítě zažívá? ‘A myslím, že někdy rodiče, zvláště když jsi rozvedený nebo jste ve vztahu, který se rozpadl. Zapomínáme, že prioritou musí být dítě, a soustředíme se na to, co by dítě mohlo potenciálně cítit. Někdy se omlouváme a říkáme: ‚Ach, jsou v pořádku‘, ale nejsou. “
Ale pamatujte si, že mít čas věnovat se našim dětem a zeptat se jich, jestli nejsou v pořádku, je něco, co mohou rodiče snadno udělat, pokud jim studna vyschla. Péče o sebe umožňuje péči o ně.
Než půjdete, podívejte se na některé z nich naše oblíbené aplikace, které vám pomohou pečovat o vaše duševní zdraví:
