Prázdniny se rychle blíží a s nimi i povzbuzování a relaxace. Ale když jste chronicky nemocní„Prázdniny mohou mít úplně jiný význam. Další stres, dietní změny, změny počasí a pobyt mimo domov a mimo běžnou rutinu mohou všechny příznaky nemoci zhoršit nebo vyvolat. A vzhledem k tomu pandemické prázdniny budou pravděpodobně i nadále vypadat jinak, stres může také vypadat trochu jinak vy nebo váš chronicky nemocný blízký.
Být si vědom a připraven předem s několika tipy pro péči o sebe může znamenat rozdíl mezi sváteční náladou a prázdninovým trápením.
Buďte připraveni na děsivé počasí
S příchodem prázdnin se mění i chlad, otupělost rané zimy. Změna počasí může znamenat větší bolest a horší příznaky. Změny počasí mohou vést k bolesti kloubů, zhoršené menstruační bolesti a sezónní afektivní porucha. Pokud náhodou cestujete mimo domov - a zejména do chladnějšího podnebí - nezapomeňte si zabalit spoustu útulných vrstev, i kdyby to mělo znamenat, že se vzdáte dalšího topu, který si můžete obléknout na dívčí noc do jediného koktejlu svého rodného města bar. (Ty a já oba víme, že to stejně nebudete nosit.)
Naslouchejte svému tělu
Největší způsob, jak můžete o prázdninách praktikovat péči o sebe, je poslouchej své tělo. Pokud vám vaše tělo říká, abyste si udělali přestávku, udělejte si přestávku, i když to znamená vynechání rodinného turnaje Uno. Pokud tomu můžete pomoci, vybočení z cesty se vám nevyplatí, pokud vám to způsobí bolest nebo nepohodlí. Naslouchat svému tělu může být náročné, když je kolem tebe spousta aktivit, ale ty své tělo znáš nejlépe a jsi jediný, kdo se za něj může skutečně zasazovat. Vykoupejte se, projděte se nebo se trochu vyspěte, pokud to potřebujete, a necítíte se kvůli tomu ani na vteřinu provinile.
Nepopírejte si dobrý čas
Současně, pokud stojíte před spouštěčem, který je něco, co vás baví, byste si každopádně měli dopřát. Zbytek roku je dost těžký a nespravedlivý a vy si zasloužíte užívat si života a těla. Pokud vám to nezpůsobí příliš mnoho škody nebo nepohodlí (opět znáte své tělo), zapojte se do jakýchkoli aktivit, které vám připadají nejlepší, a necítíte se kvůli tomu ani na vteřinu vinni.
Zařaďte se do svého „pěkného“ seznamu
Buďte k sobě laskaví, ať už to znamená účastnit se možných spouštěčů, nebo si dát od těchto věcí prostor. Péče o sebe nejsou jen bublinkové koupele a masky na obličej, ale také vám to dává povolení se o to starat navzdory důsledky.
Zbavte se očekávání ostatních
Se změnou plánu a každým cestováním může prázdninová sezóna znamenat velký posun ve způsobu trávení času s ostatními. Prázdniny mohou být opravdu izolovaným obdobím a mohou znamenat trávení času s lidmi mimo váš normální kruh. To může také znamenat, že budete v blízkosti lidí, jako je vaše prateta nebo nová přítelkyně vašeho bratrance, kteří možná nerozumí vaší nemoci a symptomům. Ale koho to vlastně zajímá? Pokud taková bude tvoje prateta Catherine urazil jsi mě tím, že si nedáš naběračku jejího buvolího kuřecího dipu protože je to pro tebe spouštěč jídla, nech ji plakat. Nebo si vezměte naběračku a schovejte ji do kočičího pelíšku, když se odplížíte od večeře. Jde o to, že je vaší prioritou to, jak se cítíte, a nikoli mazlení pocitů svých vzdálených příbuzných. Vaše tělo a to, jak se v něm cítíte, není zátěž.
Udržujte nezbytné (a zvládnutelné) části rutiny
Když jste mimo svůj normální živel, může to narušit vaši rutinu léků. Pro mě, pokud mi chybí sudý jedna malá, malá pilulka Synthroid„Jsem unavený a bolavý několik dní. Pokud jste mimo domov, umístěte léky tam, kde je uvidíte v době, kdy je potřebujete vzít. Můj Synthroid a zubní kartáček jsou jako nejlepší kamarádi. Žijí společně v mé lékárničce, takže si pamatuji, že jsem si vzal léky, než ráno budu dělat cokoli jiného. Když jsem o prázdninách u rodičů, dbám na to, aby ti dva nikdy nebyli odděleni, i když přenáším tašku s toaletními potřebami z jedné místnosti do druhé.
Prázdniny vyhodí běžnou denní rutinu úplně z okna. Během této doby se váš plán spánku, stravovací návyky a fyzická aktivita mohou drasticky změnit. Toto roční období může mít velký fyzický i emocionální dopad na každého, ale zejména na ty z nás, kteří jsou chronicky nemocní. Péče o sebe v tomto ročním období znamená přežít to nejlepší, co můžete, kontrolovat se a opravdu naslouchat svému tělu, aby péče o sebe byla co nejjednodušší a bez viny.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v prosinci 2019.
Než vyrazíte, podívejte se na některé z našich oblíbené aplikace pro duševní zdraví pro další pomoc při péči o sebe:
