V týdnech, kdy byla na celém světě zavedena přísná opatření k distancování se od společnosti, se sazby domácí násilíse zvyšovaly výrazně. Přestože je běžné, že se zneužívání v dobách nouze obecně zhoršuje, pandemie COVID-19 vytvořila jedinečně pro přeživší nebezpečné okolnosti kvůli tomu, kolik času jsou nuceni trávit doma se svými zneužívající.
"Domácí násilí má kořeny v moci a kontrole." Myslím, že se všichni můžeme shodnout právě teď, cítíme se, jako bychom kvůli tomu, co se děje, měli nedostatek kontroly nad mnoha věcmi v našem životě, “říká Katie Ray-Jones, generální ředitelka Národní horká linka pro domácí násilí, říká SheKnows. "Takže někdo, kdo ve svém životě opravdu potřebuje sílu a kontrolu, stres z této situace je ještě zhorší." dynamika, a tak začnete vidět, co mohlo být verbálně urážlivým vztahem, může eskalovat do fyzického násilí. Nebo můžete vidět, že fyzické násilí se stává vážnějším a častějším. “
TheInformovala o tom OSN roste v případech domácího násilí a volání na linky důvěry po celém světě, včetně USA, Velké Británie, Kanady, Německa, Španělska, Francie, Argentiny, Singapuru a Kypru. V USA se vyhledávání Google na horké lince národního domácího násilí za posledních 30 dní zvýšilo o 140 procent, zatímco celosvětové vyhledávání „horké linky národního domácího násilí“ vzrostlo o 250 procent.
Mnoho států oznámilonárůst hovorů o domácím násilí. Mezitím v New Yorku hlásilo policii domácí násilívlastně snížil během prvních několika týdnů karantény - mezitím návštěvy webových stránek městského zdroje domácího násilívíce než zdvojnásobil, což naznačuje, že přeživší mohou být stále častěji zneužíváni, ale nejsou schopni zavolat pomoc.Podobné trendy byly hlášeny v jiných státech. "Ve skutečnosti očekáváme, že k nárůstu dojde, jakmile budou zrušeny objednávky na místě, a to je čas." lidé se mohou bezpečně spojit s obhájcem a říci vše, co se v domě děje, “Ray-Jones říká.
Pokud jste uvězněni doma s hrubým partnerem právě teď existují přinejmenším způsoby, jak můžete během této doby maximalizovat svou bezpečnost a pohodu. Zde je několik způsobů, jak se postarat o sebe a svou rodinu a zároveň se vypořádat se zneužívajícím vztahem doma:
1. Zvažte možnost odjezdu.
Se zvýšeným rizikem chytání koronavirus a tolik uzavřených pracovišť nutí tolik z nás do izolace doma, může se zdát, že opustit zneužívající vztah není v tuto chvíli ani možné. Pokud se ale vaše situace doma stupňuje a je stále nebezpečnější, měli byste tuto možnost zvážit že odchod - dokonce i uprostřed této pandemie - může být stále bezpečnější než zůstat v pasti se svými zneužívající.
"Situace každého je složitá a není pro všechny stejná," vysvětluje Ray-Jones. "Opravdu věříme, že přeživší vědí nejlépe o svých pachatelích a o tom, čeho jsou schopni a jak by mohli reagovat na různé scénáře."
V současné době jsou stále otevřené útulky pro domácí násilí a podle Ray-Jonese přijímají velmi silná preventivní opatření na ochranu lidí žít tam, včetně zvýšených úklidových postupů, přísného dodržování oficiálních pokynů pro COVID a praktikování sociálního distancování v přístřešcích, stejně jako možný. Můžete zavolat na národní horkou linku domácího násilí nebo horká linka vašeho státu, a jejich zastánci najdou ve vaší blízkosti útulky, které jsou v tuto dobu otevřené.
Organizace a útulky pro domácí násilí také nabízejí dočasné ubytování, finanční pomoc, školení, právní podporu a poradenské služby - většinou zdarma.
2. Pokud je to možné, zavolejte na horkou linku a požádejte o radu.
Ať už plánujete zůstat, odejít nebo si ještě nejste jisti, co dělat, zavolat bezplatnou horkou linku domácího násilí je nejlepší způsob, jak získat rady a podporu při přemýšlení a plánování. Budete spojeni s vyškoleným advokátem, který bude mít informace o tom, jaké útulky jsou ve vašem okolí aktuálně otevřené, jaká bezpečnostní opatření byste měli přijmout na základě vaší konkrétní situace a jak nejlépe chránit své děti, pokud ano jim. Mohou vám také pomoci zvážit rozhodnutí, například zda zapojit policii nebo získat soudní příkaz (a jak to udělat, pokud chcete).
Pokud jste v současné době v karanténě nebo izolovaní se svým partnerem doma s malým soukromím, vy mohl by zkusit zavolat, když jste vy nebo váš partner v obchodě s potravinami, na procházce nebo v obchodě sprcha. Národní horká linka pro domácí násilí má také azabezpečený online chat kde můžete hovořit jeden na jednoho s advokátem, pokud není možné volání.
Vzhledem k šíření #COVID-19„Podnikli jsme kroky, abychom zajistili bezpečnost našich zaměstnanců. Stále jsme tu 24/7. Zavolejte na číslo 1-800-799-7233, nebo pokud nemůžete bezpečně mluvit, můžete se přihlásit https://t.co/FoM2Qy3oq3 nebo napište LOVEIS na 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Národní horká linka pro domácí násilí (@ndvh) 23. března 2020
3. I když neplánujete odejít, zabalte si pro případ nouzovou tašku.
Jen pro případ, že by se věci eskalovaly a vy byste museli rychle odejít, je užitečné mít předem zabalenou tašku, kterou můžete jednoduše uchopit a vyběhnout ze dveří. Tato nouzová taška by měla mít nějaké peníze, vaše ID, další důležité dokumenty, které potřebujete mít, jakékoli léky, nějaké oblečení a další cennosti, které byste chtěli mít s sebou, pokud nemůžete přijít zadní.
Uchovávejte ji někde skrytou nebo neškodnou, aby váš zneužívající nebyl podezřelý. Pokud se vás na to zeptají, Ray-Jones říká, že slyšela od přeživších, kteří právě řekli, že si balí nemocniční tašku pro případ, že by z důvodu COVID museli běžet do nemocnice.
4. Chraňte svou emoční pohodu.
Vaše duševní zdraví je důležitější než kdy jindy. Ray-Jones říká, že část toho, co obhájci v současné době pomáhají těm, kdo přežili, je vymyslet „plán emocionální bezpečnosti“. Jsou to stresující časy pro všechny, zvláště ti v chaotických vztazích. Nepodceňujte hodnotu praktikování péče o sebe-dokonce i během pandemie, a ano, i když máte do činění se zneužívajícím partnerem. Když jste klidnější a s čistou hlavou, snáze to zvládnete i v těch nejtěžších situacích.
Naléztzpůsoby, jak se zbavit stresu a úzkosti a způsoby, jak si co nejvíce odpočinout. Mezi ně může patřit dostatek spánku, procházky, pokud je to možné, čerstvý vzduch, cvičení, deníky nebo meditace, což vše souvisí se snížením stresu. Udržujte své každodenní rutiny, abyste se udrželi při zemi a v pohybu. Dopřejte si také, kde můžete. Upečené zboží a bublinkové koupele se mohou zdát jako hloupé věci, kterým je třeba v současné době dávat přednost, ale pokračovat Udělejte si malé radosti, které vám pomohou cítit se živeni a mít svůj život pod kontrolou, i když se budete snažit krát. Zasloužíte si věci, díky kterým se budete cítit dobře, právě teď a vždy.
5. Spojte se se svými přáteli a sousedy.
Nebojte se říct důvěryhodným přátelům, co prožíváte. Lidé, kteří vás milují, se shromáždí, aby vás podpořili, i když to prostě znamená, že si máte s kým promluvit, když se cítíte na dně, a pomůže vám to jasně vidět, když se vás váš partner snaží zmanipulovat. Ray-Jones zdůrazňuje důležitost silného systému podpory: Emoční podpora vám může pomoci překonat dlouhou cestu, abyste se cítili silní a nebyli sami, když čelíte této výzvě.
Je také užitečné mít spojence, který vám může pomoci, když chcete odejít. Například můžete nechat přítele, aby vám během přípravy odložil některé z vašich peněz nebo cenností, protože to může být vůči vašemu násilníkovi méně podezřelé. (Svému násilníkovi můžete říct, že příteli za něco platíte nebo mu dáváte dárek.)
Podle koalice New Jersey na ukončení domácího násilíMůže vám také pomoci upozornit sousedy na vaši situaci a vyvinout vizuální signál pro když potřebujete pomoc nebo chcete, aby zavolali na číslo 9-1-1-například zapnutí světla na verandě nebo stažení žaluzií na půli cesty. Podobně můžete vyvinout „kódové slovo“ pro použití s přáteli nebo sousedy, kterému můžete poslat textovou zprávu nebo mu sdělit telefon, když budete potřebovat pomoc.
6. Naučte své děti bezpečnému postupu.
"Děti mění počet komplexně," říkáSherry Hamby, Ph. D., licencovaný klinický psycholog, který strávil více než 20 let prací na násilné intervenci. "Potkal jsem mnoho obětí, které se rozhodly odejít, když si poprvé myslely, že jsou jejich děti v nebezpečí." Na druhou stranu jsem také potkal mnoho žen, které zůstaly, protože jejich partner vyhrožoval zabitím nebo únosem jejich dětí, pokud se pokusí odejít. Neexistuje odpověď, která by platila pro každou oběť v každé situaci. “
Jedna věc, kterou může každý rodič udělat, je zajistit, aby vaše děti věděly, co dělat, když vypukne násilí, říká Ray-Jones: „Je tam je kódové slovo, které chcete dát svým dětem, aby věděly, že mohou zavolat na 9-1-1 nebo věděly, že běží k sousedovi Dům? Uvědomte si, že děti často procházejí násilnými vztahy. “
Hamby doporučuje naučit vaše děti, jak volat 9-1-1 a kdy to udělat, a také jak se dostat ven z domu během boje nebo pryč z místa, kde dochází k násilí. V závislosti na věku vašich dětí a vztahu k vašemu zneužívajícímu partnerovi může být také nutné naplánovat, co byste udělali, pokud vaše dítě řekne vašemu partnerovi o těchto preventivních opatřeních.
7. Učte své děti, že násilí je nepřijatelné.
Je důležité komunikovat se svými dětmi o tom, co se děje. Možná budete muset upravit svůj jazyk v závislosti na jejich věku, ale všechny děti by měly vědět, že násilí není nikdy v pořádku, bez ohledu na to, kdo to dělá. Zdůrazněte, že nikdy není v pořádku někomu ublížit nebo v něm vyvolat strach, bez ohledu na to, jak jste naštvaní.
Zde je několik řádků, které můžete použít se svými dětmi,z neziskové organizace Breaking The Silence Against Domestic Violence:
- Násilí není v pořádku.
- Není to tvoje chyba.
- Udělám vše pro to, abych se cítil bezpečně.
- Není vaší povinností napravit, co je v rodině špatně.
- Chci, abys mi řekl, jak se cítíš. Je to důležité a já to zvládnu.
- Je v pořádku mít smíšené pocity o jednom nebo obou rodičích.
- Je v pořádku cítit více než jednu emoci současně.
- Když se stane násilí, je normální cítit vztek na jednoho nebo na oba rodiče.
- Můžete někoho milovat a nenávidět jeho chování.
- Je v pořádku milovat oba rodiče současně.
- Jejich chování není v pořádku; násilí není v pořádku.
- Zneužívající je ten, kdo je zodpovědný. Né ty. Já ne.
- Je v pořádku milovat a chtít trávit čas s osobou, která se zneužívá.
- Je v pořádku být naštvaný nebo vystrašený z člověka, který zneužíval.
- Je v pořádku cítit se naštvaně, ale stále milovat osobu, která byla hrubá.
- Násilí je problém dospělých a není to vaše chyba ani odpovědnost. Nemůžete to opravit.
8. Identifikujte svůj „nejbezpečnější pokoj“.
Ray-Jones doporučuje zjistit, ve které místnosti ve vašem domě je nejméně věcí, které by mohly být použity jako zbraně a/nebo jak snadno uniknout z domu. Tímto způsobem, pokud dojde k hádce nebo fyzickému násilí, se můžete rychle přesunout do té místnosti. Kuchyně a koupelny mohou být nebezpečné kvůli nožům, přístupu ke spalování horké vody a nedostatku východů.
Hamby také doporučuje zajistit, aby byly zbraně bezpečně uloženy a uzamčeny. Můžete dokonce chtít držet kuchyňské nože v nepřístupné skříni obecně.
9. Zkuste maximalizovat čas osamoceně.
Čím více času strávíte mimo svého partnera, tím lépe. Sníží to dobu, po kterou jste vystaveni násilí. Ray-Jones doporučuje jednoduché strategie pro maximalizaci vašeho osamoceného času, jako je časté procházky venku pokud je to možné, užívejte si delší sprchy než obvykle a dokonce i jednoduše strávte čas v místnosti deníkem. Můžete se dobrovolně stát tím, kdo bude chodit ven pro pochůzky a potraviny? Pokuste se kdykoli rozšířit sami, kdykoli je to možné, jakkoli je to možné.
Pokud máte děti, najděte si příležitosti, jak je vzít s sebou na sólo výlety nebo způsoby, jak je udržet stranou od týrající osoby - třeba sami ve svém pokoji a dělat domácí úkoly nebo si hrát.
Stejně tak televize a filmy pomáhají zaměstnat každého - včetně zneužívajícího partnera, zdůrazňuje Hamby. Když jsou zaneprázdněni soustředěním na filmový maraton, nesoustředí se na hledání výmluv, aby se na vás vrhli. Zbavte se prozatím svých obav z času stráveného před obrazovkou.
10. Vyhněte se konfliktu co nejvíce.
Řízení konfliktů je v těchto situacích dobrý nápad, říká Hamby. Jak můžete udržet svůj domov v klidu?Rutiny pomáhají. Dělejte, co můžete deeskalovat argumenty co nejvíce. Nebojte se příliš kritika vašeho partnera- nemusí se vyplatit svého partnera vyrazit. Apologizovat a jít dál, i když ležíš skrz zuby.
Nejde o chování, které by ve zdravém vztahu mělo být nutné, to si pamatujte. Ve zdravém vztahu byste nemuseli chodit po špičkách kolem svého partnera, protože se bojíte, že vám ublíží. Násilí a zneužívání jsou nikdy tvoje chyba. Nemělo by být vaší odpovědností vyhýbat se násilí - je odpovědností vašeho partnera naučit se vhodné způsoby, jak zvládat své emoce. Vyhýbání se konfliktům je jednoduše způsob, jak potenciálně omezit výmluvy násilné osoby, že se stala násilnou.
"Týrání je vždy na straně násilníků," zdůrazňuje Ray-Jones. "Tolik našich kontaktů začíná tím, co musím udělat jinak, aby přestali?" A my jsme jako, nic. Pokud vypukne násilí, váš partner najde důvod, proč se stát násilným. … Právě teď můžeš být nejdokonalejší osobou a bude něco, co u tvého zneužívajícího partnera vyvolá násilí, protože jde opravdu o moc a kontrolu. Není to nic, co děláš. "
11. Začněte plánovat svou budoucnost.
"Účel pomáhá lidem překonat všechny druhy krizí." Zaměřte se na budoucnost a na to, jak si můžete naplánovat lepší, “říká Hamby. "Toto jsou druhy cílů a hodnot, které lidi provedou těmito obtížnými rozhodnutími a pomohou jim dostat se do lepšího života."
Jak by vypadal váš ideální život? Co bys dělal Kde byste bydleli a jakou práci byste měli? V jakém vztahu byste byli? Podívejte se, jestli můžete začít dělat malé krůčky k té ideální budoucnosti. Může to být tak jednoduché, jako začít šetřit peníze, zdůrazňuje Hamby.
V této situaci nebudete uvězněni navždy. Násilí by nemělo být součástí vašeho života a vy z toho nakonec můžete a najdete cestu. Jste silní, schopní a odolní a čeká vás světlá, krásná další kapitola. Začněte tedy plánovat budoucnost.
Pokud jste v nouzové situaci, zavolejte 9-1-1. Pokud vy nebo někdo, koho milujete, jedná s násilnickou osobou, můžete kontaktovat Národní horká linka pro domácí násilí 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) nebo svou státní horkou linku najdete zde.
